Wie kann jemand an Gewicht zunehmen, wenn er fastet?

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Wie kann jemand an Gewicht zunehmen, wenn er fastet?

John Tracy, Gymnastikratte, Army Brat, coole Katze, weiß, wo es ist.
Es hängt davon ab, was Sie mit Fasten meinen. Die meisten Leute tragen 5-10 Pfund Wassergewicht. Sie können eine Pizza essen und magisch, über Nacht legen Sie 5-10 Pfund, weil Pizzen salzig sind und der Käse Sie verstopfen kann.
Wenn Sie für den Ramadan fasten, wo Sie tagsüber weder trinken noch essen, werden oft Menschen unter Wasser trinken. Folglich werden ihre Körper sich am Wasser festhalten.
Ihr Körper spürt nicht, dass er verhungert, noch sinkt der Stoffwechsel in irgendeiner Weise - und die Forschung bestätigt dies - bis Sie 60 Stunden gefastet haben. Siehe Brad Pilon's 5. Ausgabe pdf seines Buches Eat Stop Eat für Informationen dazu.
Ich habe festgestellt, dass mein Gewicht während des Fastens an drei Tagen in der Woche ein höheres Niveau erreicht hat. Aber ich verlor weiterhin Zentimeter. Ich wusste, dass ich Zentimeter verlor, weil ich mir immer wieder Löcher in den Gürtel bohren musste.

Es gibt verschiedene Arten des Fastens:
Wasserfasten - das kann von einem Tag bis zu 40 Tagen dauern, während nur Wasser verbraucht wird.
Alternativer Tag Fasten - das kann buchstäblich jeden zweiten Tag sein, ohne Kalorien für 32-36 Stunden oder jeden zweiten Tag verbraucht, während 120-125% der täglichen Kalorien zu essen.
24-Stunden-Fasten - einmal, zweimal, dreimal pro Woche, einfach für 24 Stunden.
Tägliche Fasten - d. H. Verweilen. Dies kann für 16-20 Stunden täglich fasten, dann während der restlichen Stunden essen.
Ramadan Fasten - nicht essen oder trinken während der Tagesstunden für die Länge des Ramadan - etwa einen Monat. Tricky bei heißem Wetter oder für Sportler. Kritisch ist, gut genug zu hydratisieren. Ich würde viel und früh am Morgen trinken, während es noch dunkel war, und es dann aushalten. Nicht für Kinder, Kranke oder Schwangere.
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Écho Séraphin, Professioneller Rebell, Boxer, Schwimmer, Liebhaber von nichts, Dichter

Weniger essen und nicht abnehmen ist teilweise mit der Sollwerttheorie des Gewichts verbunden, aber hauptsächlich mit der Tatsache, dass Ihr schlaues Gehirn innerhalb von 2/3 Stunden nach dem Essen Ihren Körper informiert, dass es einen Nahrungsmittelmangel geben könnte oder gibt und eine Anweisung verschickt um an dem Fett zu hängen, das Sie haben, und möglicherweise Ihren Stoffwechsel zu verlangsamen, so dass es weniger Energie verbraucht. Ich habe den Teil über eine Verlangsamung vergessen, aber google es.

Es ist sehr schlecht für Ihre Gesundheit, eine unzureichende Kalorienaufnahme aufrechtzuerhalten. Glauben Sie nicht an lächerliche Theorien, dass Fasten gut für Sie ist oder dass eine reinigende Ernährung mit wenig Nahrungsaufnahme notwendig ist. NIE SCHNELL !!! ES TUT NICHTS ABER MACHEN SIE FÜHLEN WIE CRAP UND SIE VERLIEREN NUR WASSERGEWICHT, WENN SIE ANFANGEN UND ES KOMMT ZURÜCK DIE ZWEITE, DIE SIE WIEDER ESSEN !!! Es ist schlecht für deine Gehirnchemie und schadet dir nur langfristig. Haben Sie schon bemerkt, dass Sie sich schrecklich fühlen und Ratschläge online sind, weil Sie Giftstoffe loswerden? HOGWASH !!! MÜLL!!!! VOLLSTÄNDIG RIDICULOUS !!!! Es ist, weil Sie nicht essen, dass Sie sich wie verrückt fühlen !!!!

Glauben Sie niemals diesen ganzen Unsinn!

Um Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren metabolischen Satz erhöhen, fangen Sie an, auf einer hohen Faserdiät zu essen: Obst, Gemüse, komplexe Kohlenhydrate und fügen Sie im Grunde Olivenöl als Ihre fette Quelle hinzu und schneiden Sie auf den meisten anderen Fetten für eine Weile ab. Essen Sie fettfreie Milchprodukte. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, Vit D und Kalzium - alle fördern den Gewichtsverlust. Wenn du keine Bewegung magst, schade, dass du deinen Hintern aus der Tür gehst und mit fünf Minuten pro Tag am Tag zweimal arbeitest, dann arbeite bis zu zehn nach einer Woche, verdopple dann und geh weiter! Holen Sie sich täglich 45 Minuten und machen Sie es jeden Tag.

Hör nicht auf. Sie werden bemerken, sobald Sie die Diät beginnen, werden Sie sich besser fühlen und der Körper verbraucht mehr Energie, um diese Art von Ballaststoffen zu verarbeiten. Es lässt dich gut fühlen.

Fügen Sie ein Fitnessstudio und Gewichte so schnell wie möglich, wenn Sie irgendwo schneller und einen mächtigen Selbstwertgefühl Schub bekommen wollen.

Gib nicht auf und gib dich nicht zurück und versuche, als erstes etwas zu üben.

Es ist sehr einfach, es früh zu machen, wenn Sie nicht schon so süchtig nach Übung sind, dass Sie es jederzeit tun werden.

Gabriel BritoB.S Professional Sales & Marketing, Florida State Universität (2019)

Es gibt mehrere Definitionen oder Fasten. Leider haben Sie in Ihrer Frage Ihre Fastendefinition nicht für uns qualifiziert. Ich gehe jedoch davon aus, dass sich "Fasten" in Ihrer Frage auf regelmäßige tägliche Fasten bezieht. Das heißt, aus welchem ​​Grund auch immer, du nimmst jeden Tag kein Essen für eine bestimmte Zeit. Dies kann aus religiösen Gründen sein, Sie können einen intermittierenden Fasten-Zeitplan für die Gewichtsabnahme verfolgen, oder Sie haben einfach keinen Zugang zu Nahrung während einer bestimmten Tageszeit. Nichtsdestoweniger ist Fasten ein Zustand, in dem für eine gewisse Zeit absolut kein Verzehr von Nahrung stattfindet.

Jetzt ist das Gewinnen und Abnehmen oft ein falsch behandeltes Thema. Viele machen es viel komplizierter als es sein sollte. Gestatten Sie mir, Ihnen den Grundumsatz vorzustellen. Der Grundumsatz ist eine Zahl (typischerweise von Kalorien), die die empfohlene Kalorienzufuhr darstellt, um bei der Wartung zu bleiben. Wartung ist, wenn das Körpergewicht im Laufe der Zeit gleich bleibt. Der Grundumsatz eines Menschen berücksichtigt sein Alter, sein Geschlecht, sein Gewicht, sein allgemeines Aktivitätsniveau und sogar seine Körpergröße. Ich empfehle Ihnen, nach Ihrem Grundumsatz zu suchen. Sie können das einfach online tun.Suchen Sie online nach Grundumsatz-Rechner und Ihre gesamten Informationen auf dem Rechner.

Nachdem Sie Ihren Grundumsatz erreicht haben, ermutige ich Sie, etwas über dieser Anzahl von Kalorien zu essen, wenn Sie nicht fasten. Zum Beispiel, wenn Ihr Grundumsatz 2000 Kalorien ist, empfehle ich Ihnen, 2,200 Kalorien pro Tag für eine gesunde und kontrollierte Gewichtszunahme zu essen. Gewichtszunahme oder Gewichtsabnahme ist einfach das Ergebnis der Kalorienaufnahme gegenüber dem Grundumsatz. Ich empfehle in der Regel nur 200 Kalorien unter dem Basal (wenn Sie abnehmen wollten) oder über (bei Anstrengungen, Gewicht zu gewinnen). Mehr als 200 Kalorien über oder unter sind oft nicht nachhaltig. Gewichtszunahme und Gewichtsabnahme sollten als Marathons, nicht Sprints gedacht werden. Ich ermutige Sie, diese Information zu behalten, sobald Sie vom Wagen fallen. Es wird dir helfen, schnell darauf zurück zu kommen.

Wie kann jemand an Gewicht zunehmen, wenn er fastet?

Was ist der Reiz des Fastens?

Fasten ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, ein paar ungewollte Pfunde zu vergießen. Meistens gehören zu den Fasten auch Wasser oder Saft und wenig bis gar keine Nahrung. Wasserfasten führt normalerweise zu schnellerem Gewichtsverlust, da Wasser keine Kalorien enthält. Saft-Fasten kann jedoch mit Entgiftungsdiäten verbunden sein und kann Durchfall und häufigen Stuhlgang verursachen, die den Körper austrocknen können. Fasten Gewichtsverlust ist eine kurzfristige Lösung für ein langfristiges Ziel. Diäten häufig zum Fasten für Gewichtsverlust, wenn alle anderen Diäten und Ergänzungen versagt haben.

Die Geschichte des Fastens

Spirituelles Fasten ist seit Jahrhunderten Teil vieler religiöser Kulturen. Für manche Religionen ist das Fasten eine Möglichkeit, den Körper zu reinigen und bestimmten religiösen Überzeugungen und Göttern zu huldigen. Einige Religionen nehmen in der Nacht vor dem Fasten an großen Festen teil und viele erlauben bestimmte Speisen oder essen während bestimmter Zeiten des Tages während des spirituellen Fastens.

Eine Fastendiät unterscheidet sich stark vom spirituellen Fasten. Mit Gewichtsverlust als das zentrale Ziel, ersetzen Diätetiker oft alle Lebensmittel mit Flüssigkeit in irgendeiner Form. Flüssigkeiten wie Wasser oder Saft, erlauben dem Körper, während der Reinigung hydratisiert zu bleiben oder Gewicht zu verlieren. Es ist bekannt, dass der Körper viel länger ohne Nahrung als Wasser dauern kann, so dass das Einschließen von Flüssigkeiten eine Lebenserhaltung und eine feine Grenze zwischen einem Versuch der Gewichtsabnahme und einer Essstörung darstellt.

Es ist schwierig, einen Finger auf eine bestimmte Zeit zu legen, wenn das Fasten für Gesundheit durch Fasten für Gewichtsabnahme ersetzt wurde. Es könnte mit den späten 1980er Jahren verbunden sein, als super dünne Modelle auf dem Cover jedes Magazins waren und extrem fettarme und kalorienarme Diäten begannen, populärer zu werden. Im Gegensatz zu christlichem Fasten oder biblischem Fasten dauerte Fastendiäten Wochen oder sogar Monate.

Die Popularität des Fastens ist auch nicht greifbar, denn nach langen Zeiten ohne zu essen, könnte Diätetiker leicht von Essstörungen wie Anorexia nervosa. Innerhalb weniger Wochen können Fasteneffekte die Größe des Magens bis zu einem Punkt reduzieren, an dem das Essen unangenehm ist.

Was sind die Vorteile des Fastens?

Wenn richtig gemacht, ist die Kraft des Fastens sowohl intern als auch extern ziemlich offensichtlich, behaupten einige Experten. Einige der häufigsten und unverschämt Fasten Vorteile sind:

  • Verkürzte Heilungszeit.
  • Fähigkeit, Sucht zu überwinden.
  • Uterustumoren heilen.
  • Hautprobleme klären.
  • Gewichtsverlust.
  • Darmreinigung.

Viele dieser Fastenvorteile sind mit intermittierendem Fasten oder Fasten von Saftdiäten verbunden. Saft Fasten und Entgiftung ist die erste Methode, um den Körper schnell zu reinigen. Allerdings kann diese Methode der Gewichtsabnahme und Entgiftung auch das größte Risiko für Schäden für den Körper darstellen.

Die Gefahren des Saftes, der Gewicht-Verlust fastet

Es gibt temporäre und langfristige mögliche Nebenwirkungen, die mit der Fastenreinigung verbunden sind. Die häufigsten Symptome sind Kopfschmerzen, Müdigkeit, Akne, Mundgeruch und Körpergeruch. Der Blutzuckerspiegel kann ebenfalls beeinflusst werden, da der Saft im natürlichen Zucker sehr hoch ist. Diabetiker sollten niemals einen Saft schnell versuchen, da der Tod eintreten könnte. Wenn der Saft über einen Zeitraum von einer Woche oder länger schnell anhält, können zusätzliche Nebenwirkungen auftreten. Dazu gehören Ohnmacht, niedriger Blutdruck, extremer Hunger, Erbrechen, Durchfall und schwere Dehydratation.

Der Körper ist eine selbstkonservierende Maschine. Wenn der Brennstoff niedrig ist, werden Fettspeicher im Körper verwendet, um das Leben zu erhalten. Der Körper verbraucht diese Speicher jedoch nicht, ohne in den Mechanismus einzutreten, um alle Kalorien zu speichern. In Zeiten, in denen reichlich Nahrung vorhanden ist, denkt das Verdauungssystem nicht zweimal darüber nach, überschüssige Kalorien durch Verschwendung und Urinieren aus dem Körper zu pumpen. Während der Hungersnot, oder Zeiten des Fastens, kann der Körper wählen, um diese Kalorien zu halten, nur für den Fall, dass Geschäfte niedrig laufen. Jede während des Saftfastens verbrauchte Kalorienmenge wird vom Körper verbraucht oder für die spätere Verwendung gespeichert und diese Funktion ist nicht einfach umzukehren. Sobald das Fasten beendet ist, wird der Körper weiterhin etwas Fett speichern, bis der Hungermodus endet. Dies könnte eine schnelle Gewichtszunahme über das während des Fastens verlorene Gewicht bedeuten.

Wählen Sie gesundes Fasten für Gewicht-Verlust

Trotz all der negativen Presse im Zusammenhang mit Fasten gibt es gesunde Möglichkeiten, die Kraft der Entgiftung Fasten für eine bessere Gesundheit zu nutzen. Die beste Fastenhilfe ist der gesunde Menschenverstand. Das Überspringen der ersten beiden Mahlzeiten des Tages und das Ersetzen der Nahrung durch einen gesunden, vitaminreichen Saft ist eine Möglichkeit, intermittierendes Fasten zur Gewichtsreduktion einzusetzen. Fastenregeln nehmen an, dass ein tägliches Multivitamin während dieser Zeit eingenommen wird, um die allgemeine Gesundheit des Körpers zu gewährleisten.

Andere Fasten Tipps beinhalten mindestens eine Mahlzeit pro Tag mit ausreichenden Mengen an Protein zu essen, um den Körper vor Muskelverlust zu schützen und viel Wasser zu trinken, um Zucker aus dem Körper zu spülen. Zu viel Zucker im Urin kann zu einer Harnwegsinfektion führen.

Wie viel Gewicht kann ich während des Fastens verlieren, um Gewicht zu verlieren?

Mit einer gesunden schnellen, wo Nahrung erlaubt ist und nur ein paar Mahlzeiten pro Tag durch gesunden, vitaminreichen Saft ersetzt werden, kann der Dieter erwarten, um 5 bis 7 Pfund in der ersten Woche und 2 Pfund pro Woche danach zu verlieren. Die Rate der Gewichtsabnahme wird durch tägliche Aktivitäten, Grundumsatz und die Wirksamkeit von Fatburner während des Fastens bestimmt werden. Fasten-Gesundheit ist etwas, das von Diätetikern ausgenutzt werden kann, wenn sie sicherstellen, dass sie mindestens 1200 Kalorien pro Tag konsumieren und etwas Fitness in die tägliche Routine hinzufügen. Einige Diätetiker entscheiden sich sogar dafür, Saft-Fasten nur ein paar Tage pro Woche zu verwenden, da eine Fasten-Reinigung den Körper geistig und körperlich auf die bevorstehenden Belastungen vorbereiten kann.

Fasten für Gewichtsabnahme kann eine gesunde Option sein, wenn der gesunde Menschenverstand in den Diätplan eingearbeitet wird. Nichts zu essen und nur Saft monatelang zu trinken führt nicht zu einer langfristigen Gewichtsabnahme.Stattdessen behält der Körper alle Kalorien und tritt in einen Hunger-Modus, in dem der Stoffwechsel verlangsamt wird. Dies ist nicht das, was die Dieter nach Wochen des Fastens wiederherstellen wollen.