Eine Low-Carb-Diät für Anfänger - Der ultimative Leitfaden - Diät-Arzt

4. Kohlenhydratarme Spitzen und Führungen

Um Low Carb wirklich einfach und angenehm zu machen, braucht man ein paar neue Fähigkeiten. Zum Beispiel, wie kochen Sie Low-Carb-Frühstück, das Sie lieben? Wie isst du mehr Fett? Und was ist wichtig beim Essen?

Hier sind alle Anleitungen, die Sie benötigen.

Frühstück

Das Frühstück ist eine gute Zeit, um Low Carb zu essen. Wer liebt Speck und Eier nicht? In dem unwahrscheinlichen Fall, dass Sie "Ich" geantwortet haben, gibt es sogar großartige Möglichkeiten ohne Eier.

Eine weitere gute Option ist, einfach eine Tasse Kaffee zu trinken, da viele Menschen weniger Hunger auf eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährung haben und kein Frühstück mehr brauchen. Das spart Ihnen möglicherweise viel Zeit.

Es gibt viele andere Möglichkeiten - sowohl lecker als auch schnell

Mahlzeiten

Also, was ist zum Mittag- und Abendessen? Sie können zum Beispiel Fleisch-, Fisch- oder Hühnchengerichte mit Gemüse und einer reichhaltigen Vollfettsauce genießen. Es gibt eine Million Alternativen.

Schauen Sie sich diese Anleitung an, um zu lernen, wie man unglaublich kohlenhydratarme Mahlzeiten zubereitet

Anstelle von Kartoffeln, Nudeln und Reis

Wer braucht stärkehaltige Seiten, wenn man stattdessen Blumenkohlmaische oder Blumenkohlreis essen kann? Ganz zu schweigen von Butter-gebratenem Grünkohl, yum!

Kurz gesagt, es gibt viele große kohlenhydratarme Alternativen zu kohlenhydratreichen Lebensmitteln, die sowohl schmackhafter als auch gesünder sind

Essen gehen

Es ist sehr möglich, Low Carb zu essen, auch wenn Sie Ihr Haus verlassen, zum Beispiel in Restaurants. Vermeiden Sie einfach stärkehaltige Lebensmittel und fragen Sie nach etwas extra natürlichem Fett (z. B. Olivenöl oder Butter).

Dieser Leitfaden hilft Ihnen mit Tipps für Fast Food, andere Restaurants, Buffets und wenn Sie bei einem Freund zu Hause essen

Snacks

Sie müssen wahrscheinlich nicht so viel auf Low-Carb, wie Sie sich länger zufrieden fühlen.

Wenn Sie jedoch etwas sofort möchten, können Sie Käse, Nüsse, Aufschnitt oder sogar ein Ei haben. Es gibt viele tolle Möglichkeiten

Brot

Haben Sie eine harte Zeit, ohne Brot zu leben?

Es gibt gute und schlechte kohlenhydratarme Optionen. Spoiler: Sie werden wahrscheinlich von "Low-Carb" Brot aus dem Supermarkt entfernt bleiben wollen! Hier ist, warum und was stattdessen zu tun

Wie man mehr Fett isst

Fett füllt sich und ein erstaunlicher Geschmacksverstärker. Aber wie kommst du genug davon in deine Diät? Und wie viel Fett sollte man wirklich essen? Tipp: genug, um zufrieden und nicht hungrig zu sein.

Erfahren Sie alles darüber in diesem Handbuch

Vermeiden Sie "Low-Carb" Junk Food

Viele, die eine Low-Carb-Diät essen, können durch kreativ vermarktete "Low Carb" -Produkte - Kuchen, Kekse, Süßigkeiten, Schokolade, Pasta, Brot, Eiscreme und andere Ersatznahrungsmittel verführt werden.

Leider endet das selten gut, vor allem nicht für die Gewichtsabnahme. Diese Produkte sind in der Regel Junk-Food und oft viel höher in Kohlenhydraten, als ihre Etiketten zu implizieren versuchen. Vorzugsweise vermeiden. Mehr erfahren

Wie man Low Carb billig macht

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Mit etwas Planung und Vorbereitung können Sie eine Menge Geld sparen

Low-Carb-Betrug

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