Ist Diät Soda Safe für Diabetes?

Die Kontrolle des Blutzuckerspiegels ist ein tägliches Ziel für Menschen mit Diabetes Typ 1 und Typ 2. Während der Verzehr von Zucker keine der beiden Arten von Diabetes verursacht, ist die Kontrolle der Kohlenhydrat- und Zuckeraufnahme ein wichtiger Teil der Behandlung beider Arten von Diabetes. Gesundes Essen kann auch das Risiko für Typ-2-Diabetes reduzieren.

Übergewicht oder Fettleibigkeit ist mit der Entwicklung von Typ-2-Diabetes verbunden. In der Tat ist Fettleibigkeit eine der führenden Ursachen für Typ-2-Diabetes. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention gelten mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen als fettleibig. Fettleibigkeit setzt Sie in Gefahr für Diabetes sowie andere lästige Bedingungen. Essen verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker, ungesunde Fette und leere Kalorien sind, erhöht das Risiko, zu viel Gewicht zu gewinnen.

Trinken zuckerhaltige Getränke ist auch ein Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Wenn Sie arbeiten, um Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten oder Ihr Gewicht zu verwalten, könnten Sie Diät-Limonade wählen. Wenig Kalorien und Zucker, Diät-Limonaden scheinen eine gute Alternative zu zuckerhaltigen Getränken zu sein. Zum Beispiel behaupten Diätkoks und die Diätwurzelbiere von A & W, dass sie völlig zuckerfrei sind. Obwohl sie keinen eigentlichen Zucker enthalten, sind sie leider mit künstlichen Süßstoffen und anderen ungesunden Zusätzen beladen.

Zu einer Zeit gab es viele Diskussionen über die Sicherheit von künstlichen Süßstoffen. Viele befürchteten, dass diese Süßstoffe bestimmte Krebsarten verursachten. Studien in den 1970er Jahren vorgeschlagen, dass der künstliche Süßstoff Saccharin wurde mit Blasenkrebs verbunden. Seit dieser Zeit gilt Saccharin jedoch als sicher. Sowohl das National Cancer Institute als auch die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) betrachten den Süßstoff als nicht toxisch. Aspartam, ein weiterer üblicher, jedoch umstrittener Süßstoff, hat ebenfalls eine Zulassung für die Verwendung als Zuckerersatz erhalten.

Die FDA reguliert künstliche Süßstoffe als Lebensmittelzusatzstoffe. Es prüft und genehmigt künstliche Süßstoffe, bevor sie verkauft werden können. Einige Lebensmittel sind "allgemein als sicher anerkannt" und benötigen keine FDA-Zulassung zum Verkauf. Aspartam und Saccharin, die häufig in Diätgetränken zu finden sind, sind jedoch beide von der FDA geprüft und zugelassen.

Die American Diabetes Association (ADA) listet Diätgetränke unter den als sicher angesehenen Getränken auf. Die ADA empfiehlt sie als Alternative zu Nicht-Diät-Sorten.

Während Diät-Softdrinks sicher sind, sind sie weit davon entfernt, nahrhaft zu sein. Zusätzlich zu Diätnatron empfiehlt der ADA Wasser, ungesüßten geeisten oder heißen Tee und sprudelndes oder infundiertes Wasser. Selbst Milch und 100 Prozent Fruchtsäfte, obwohl sie Kohlenhydrate enthalten, können eine kluge Wahl sein, wenn Sie die Nährstoffe betrachten, die sie zur Verfügung stellen. Achten Sie darauf, Fruchtsäfte aufgrund ihres hohen natürlichen Zuckergehaltes zu begrenzen.

Kohlensäurehaltige Cola sind ebenfalls ein Risiko. Eine Studie von 2000, die in Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte die Risiken von Colas in der Jugend. Die Studie fand heraus, dass kohlensäurehaltige Getränke stark mit Knochenbrüchen bei Mädchen im Teenageralter assoziiert waren. Obwohl dies bei Jungen nicht der Fall war, gab die Studie Anlass zu Bedenken hinsichtlich der langfristigen negativen Auswirkungen von kohlensäurehaltigen Cola.

Diät-Limonaden können auch Probleme speziell für Menschen mit Diabetes schaffen. Eine in Nature veröffentlichte Studie zeigte, dass künstliche Süßstoffe bei Mäusen zu einer Insulinspitze führen können.

Im Experiment entdeckten Forscher, dass künstliche Süßstoffe süße Rezeptoren im Magen auslösen können. Dies führt zu einem Anstieg des Insulins und zu einer Senkung des Blutzuckers. Der Magen behandelte den künstlichen Süßstoff im Wesentlichen wie echter Zucker, was zu einem Anstieg des Insulins führte. Forscher fanden dies in Bezug auf, aber auch gesagt, die Spitze in Insulin würde wahrscheinlich keine klinische Hypoglykämie, ein Risiko für Menschen auf bestimmte Medikamente Diabetes verursachen.

Aspartam ist einer der häufigsten künstlichen Süßstoffe. Markenbeispiele sind NutraSweet und Equal. Aspartam ist ein kalorienarmes Süßungsmittel, das 180 Mal süßer als Zucker ist und oft als Zuckerersatz verwendet wird. Aspartam enthält keine Kalorien oder Kohlenhydrate.

Andere künstliche Süßstoffe, die von der FDA zugelassen sind, umfassen Sucralose, Advantam, Acesulfam-Kalium und Saccharin.

Die Forschung über Aspartam und seine Auswirkungen auf Diabetiker ist nicht vollständig geklärt. Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass Aspartam für den oxidativen Stress, der bei diabetischen Mäusen Störungen der Leber- und Nierenfunktion verursacht, verantwortlich sein könnte. Eine andere Studie von 2016 fand heraus, dass Aspartamaufnahme bei adipösen Personen mit einer erhöhten Glukoseintoleranz assoziiert ist, was die Wahrscheinlichkeit von Diabetes erhöhen könnte. Dieser Effekt könnte darauf zurückzuführen sein, dass Aspartam nachweislich die Bakterien im Darm verändert.

Wenn es um Diät-Limonade und Diabetes geht, gibt es sowohl Vor- als auch Nachteile zu berücksichtigen.

Pros des Trinkens Diät Soda mit Diabetes enthalten

  • Es enthält weniger Kohlenhydrate als normale Soda.
  • Es dämpft den Zuckerhunger ohne Zuckerüberladung.
  • Sie verbrauchen viel weniger Kalorien.

Nachteile des Trinkens von Diät-Soda mit Diabetes umfassen

  • Sie verbrauchen Kalorien, gewinnen aber keinen ernährungsphysiologischen Nutzen.
  • Es ist voll von ungesunden Zusätzen.
  • Langfristige Diät Soda trinken ist immer noch mit Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Risiken verbunden.
  • Die Forschung zeigt ein erhöhtes Risiko für Diabetes und metabolisches Syndrom sowohl mit Diät-Soda und regelmäßige Soda-Einnahme.

Während Wasser die Top-Empfehlung für die Hydratation ist, bevorzugen die meisten Menschen Getränke mit etwas Geschmack hinzugefügt. Statt für eine Diät-Limonade, gibt es jedoch mehrere große Möglichkeiten zur Auswahl statt. Infused Waters sind eine gute Alternative. Sie können Dinge wie Obst (vor allem Beeren), Gurken, Zitrone und Kräuter (wie Basilikum und Minze) in Ihr Wasser geben. Mineralwasser ist auch eine gute Option, solange es nicht künstlich aromatisiert oder gesüßt ist.

Milch ist auch eine akzeptable Wahl, obwohl es am besten ist, sich von gesüßter Milch (wie Schokoladenmilch) fern zu halten und Kohlenhydrate im Auge zu behalten, da Kuh-, Reis- und Sojamilch alle Kohlenhydrate enthalten.

Ungesüsster Tee ist eine weitere intelligente Option. Ob Sie heiß oder kalt bevorzugen, Sie können aus einer großen Anzahl von verschiedenen Aromen und Teesorten wählen.

Versuchen Sie im Zweifelsfall Obst-infundiertes Wasser. Sie können Dinge wie Obst (vor allem Beeren), Gurken, Zitrone und Kräuter (wie Basilikum und Minze) in Ihr Wasser geben. Mineralwasser ist auch eine gute Option, solange es nicht künstlich aromatisiert oder gesüßt ist.

Ob es darum geht, Gewicht zu verlieren oder Diabetes zu bewältigen, proaktive Maßnahmen zur Senkung der Zuckeraufnahme sind ein positiver Schritt. Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu einer besseren Gesundheit zu machen, kann der Wechsel zu Diät-Limonade Ihnen dabei helfen.

Ein kalorienarmes Getränk zu trinken ist möglicherweise eine bessere Option als die gezuckerte Variante, obwohl die Auswahl von solchen mit künstlichen Süßstoffen möglicherweise nicht die beste Wahl ist. Achten Sie auf Ihre Essgewohnheiten sowie Ihre bevorzugten Getränke. Dies wird Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel besser zu verwalten.

Ist Diät Soda Safe für Diabetes?

Susan B. Sloane, BS, RPh, CDE, ist seit mehr als 20 Jahren als Pharmazistin registriert und seit mehr als 15 Jahren zertifizierte Diabetespädagogin. Ihre zwei Söhne wurden mit Diabetes diagnostiziert, und seitdem hat sie sich der Förderung von Wellness und optimalen Ergebnissen als Patientenvertreter, Informationsexperten, Pädagogen und Geschäftspartner verschrieben.

"Ich nehme einen Burger und eine Diät-Cola, bitte!" Egal wo wir in diesen Tagen essen, vom Fastfood bis zum guten Essen, Sie hören diese Bestellung sehr. Ich weiß, dass ich manchmal das Gefühl habe, dass ich bei einer Mahlzeit mehr Kalorien zu mir nehmen kann, weil ich das Diätgetränk gewählt habe, aber wie genau ist diese Art zu denken? Sollten wir so viel Diät-Limonade trinken wie wir?

Erstens, um es klar zu sagen, es gibt kein absolutes Recht oder Unrecht in Bezug auf den Verzehr von Lebensmitteln oder Getränken. Ich gebe Informationen, von denen ich hoffe, dass sie für Ihren eigenen Lebensstil nützlich sind. Ich sage immer, dass Bildung das beste Rezept ist.

Die Kraft von Soda

Um Ihnen eine Vorstellung von der Beliebtheit von Erfrischungsgetränken zu geben, produziert unser Land jährlich 10,4 Milliarden Gallonen Erfrischungsgetränke. Diät Limonade ist oft gepaart mit ungesunden Lebensmitteln wie Burger und Pizza. Mein Mann ist ein Pizzaliebhaber, der Pizza ohne Diät-Limonade nicht essen kann. Er sagt, die Pizza schmecke besser mit Soda, und schließlich ist es "Diät" Soda.

Aber wenn das Essen tatsächlich besser zu ihm schmeckt, wird er mehr Pizza essen, als er normalerweise mit Wasser als Getränk sagen würde? Dies ist eine Frage, die in Studien tatsächlich gestellt wurde. Erlauben Diätgetränke und / oder verursachen wir mehr Kalorien?

Daten, die kürzlich auf den wissenschaftlichen Sitzungen der American Diabetes Association vorgestellt wurden, legen nahe, dass Diät-Softdrinks tatsächlich zur Gewichtszunahme beitragen können.

Eine Theorie, warum dies passieren könnte, ist, dass Ihr Gehirn etwas Süßes schmeckt, was eine Freisetzung von Insulin auslöst und eine Reaktion von der Leber auslöst. Im verwirrten Zustand des Körpers wird die gesunde Produktion von Eiweiß und Stärke unterbrochen, und um das Ganze noch schlimmer zu machen, haben Sie wieder Hunger, was eine Anpassungsreaktion ist.

Was Soda zu Ihrem Leben beiträgt

Es gibt mehrere andere recherchierte Komplikationen von Soda, einschließlich Dehydrierung, Zahnprobleme und Reflux.

Häufiges Schlucken oder Schlucken von Diät-Softdrinks kann Ihren Durst stillen. Wie wir wissen, hydratisiert nichts besser als reines Wasser. Dies kann dazu führen, dass Sie anfälliger für Austrocknung, besonders bei warmem Wetter. Wenn Sie in der Hitze Diätgetränke trinken, achten Sie darauf, dass Sie auch klare Flüssigkeiten wie Wasser trinken, um Austrocknung zu vermeiden.

Säuren in Soda können ungesund für Ihre Zähne sein. Aus diesem Grund empfehlen manche Zahnärzte, beim Trinken von Soda einen Strohhalm zu verwenden, um die Zahnbelastung zu verringern.

Zu viele kohlensäurehaltige Getränke können möglicherweise schädlich für den Magen sein, und diejenigen mit Reflux können erhöhte Symptome haben, wenn sie zu viel Soda konsumieren.

Eine Studie, die an der Miller School of Medicine der University of Miami und dem Columbia University Medical Center durchgeführt wurde, untersuchte die Soda-Trinkgewohnheiten von mehr als 2.000 Menschen, die an einer zehnjährigen Studie teilnahmen. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die berichteten, täglich Diät-Soda zu trinken, ein 43 Prozent höheres Risiko für ein vaskuläres Ereignis hatten als diejenigen, die kein Soda getrunken hatten.

Es ist klar, dass mehr Forschung benötigt wird, um zu einer überzeugenderen Schlussfolgerung zu gelangen. Es sollte auch angemerkt werden, dass diejenigen, die gelegentlich Diät-Soda getrunken haben, kein erhöhtes Risiko für vaskuläre Ereignisse hatten.

Mäßigung üben

Dies ist keineswegs dazu gedacht, Sie zu erschrecken, nicht Diät-Limonade zu trinken. Ich trinke es ziemlich oft. Es ist wahrscheinlich eine weitere Rechtfertigung für den Satz "Alle Dinge in Maßen". Es gibt, wie wir wissen, künstliche Süßstoffe in Diätgetränken, für die einige von uns empfindlich sind oder auch nicht. Manche Menschen scheinen beispielsweise Kopfschmerzen von Aspartam zu bekommen.

Jeder ist anders, und jeden Tag müssen wir gute Entscheidungen treffen. Soll ich den Cupcake oder den Obstteller haben? Manchmal wähle ich den Cupcake! Es gibt keine perfekte Methode, um gesund zu bleiben. Im Leben geht es um das Gleichgewicht; versuche einfach zwischen den Navigationsbaken zu bleiben.

Sie müssen sich die Daten selbst ansehen und die für Sie richtigen Entscheidungen treffen. Meine Aufgabe ist es, Ihnen so viele Informationen wie möglich zur Verfügung zu stellen.

Bleib 'gesund!

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