Top 10 kalorienreiche Lebensmittel

Top 10 kalorienreiche Lebensmittel

Kalorien sind die Grundeinheit der Energie, die in allen Nahrungsmitteln enthalten ist und notwendig ist, um die Vitalfunktionen oder den Grundumsatz des Körpers zu erhalten. Die Menge an Kalorien, die eine Person benötigt, hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Muskelmasse ab.

Essen zu wenig Kalorien für einen längeren Zeitraum verursacht eine Person untergewichtig (nach dem BMI) zu Muskelschwund, geschwächte Immunität und schließlich Organversagen führen. Umgekehrt führt das Essen zu vieler Kalorien dazu, dass eine Person übergewichtig und fettleibig wird, was ihre Chancen auf Herzkrankheiten, Diabetes Typ II und Krebs erhöht.

Menschen, die Gewicht in Form von mageren Muskelmasse gewinnen wollen, können versuchen, etwa 3000 Kalorien pro Tag zu essen, abhängig davon, wie viele Kraftübungen sie machen.

Gesunde, kalorienreiche Lebensmittel umfassen Müsli, Fleisch, Tofu, Fisch, Avocados, Milch, Bohnen, Süßkartoffeln, Vollkornprodukte und Nüsse. Im Allgemeinen beträgt der Tageswert (% DV) für Kalorien 2000 Kalorien pro Tag, aber Menschen, die mit Krafttraining oder anderen Übungen aktiv sind, möchten möglicherweise mehr konsumieren.

Unten ist eine Liste der Top 10 kalorienreiche Lebensmittel nach gängiger Portionsgröße, wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren, finden Sie in der Liste auf ungesunde kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden. Wenn Sie schauen, um Gewicht zu gewinnen, finden Sie im Abschnitt über ausgewählte Mahlzeiten Portionen für mehr Kalorien zu essen, und den Artikel über kalorienreiche Gewichtszunahme Pläne.