Abnehmen isst vegetarische Wochenplan - Woche 13 | Abnehmen isst - Abnehmen der Welt Rezepte

Diese wöchentlichen Mahlzeitpläne nehmen die Arbeit von der Planung, also alles, was Sie tun müssen, ist zu kochen und all dieses erstaunliche Essen zu genießen.

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Die größte Antwort, wenn Sie sich entscheiden, diese zu Ihnen jede Woche zu bringen, war, alle Mahlzeiten, d. H. Frühstück, Mittagessen oder Abendessen, aber für diejenigen, die nur eine wöchentliche Mittag-oder Abendessen Plan usw. wollen, dann können Sie einfach den Rest ignorieren.

Die meisten meiner Rezepte servieren 4 Personen (ich bin schließlich eine 4-köpfige Familie), also müssen Sie vielleicht verdoppeln oder die Hälfte, wenn Sie mehr oder weniger bedienen.

Ich benutze nicht immer das volle Kontingent an gesunden Extras und Syns jeden Tag, so dass du sie frei verwenden kannst, wie du es möchtest.

Bei der Arbeit den ganzen Tag? Dann haben Sie darüber nachgedacht, in eine Essen Flasche? Es eignet sich hervorragend zum Mitnehmen von Suppen und Nudeln usw., wenn Sie keine Heizmöglichkeit haben und Speisen bis zu 7 Stunden heiß oder kalt halten.

Also hier geht es um den Speiseplan dieser Woche:

Abnehmen isst vegetarische Wochenplan - Woche 13 | Abnehmen isst - Abnehmen der Welt Rezepte

Seit wir auf der Slimming-World-Reise angefangen haben, haben wir festgestellt, dass ...
Wenn Sie die Dinge nicht durcheinanderbringen und es interessant halten, werden Sie bald anfangen, sich zu wehren und vom Wagen zu fallen.

Mittag- und Abendessen Ideen sind ziemlich leicht zu finden. Es gibt eine große Auswahl, die den meisten Geschmäckern gerecht wird (werfen Sie einen Blick auf einige unserer Rezepte!). Frühstück kann jedoch eine andere Geschichte sein.

Die vollständige Liste der Zutaten und umfassende Anweisungen finden Sie in der Rezeptkarte am Ende dieses Posts. Bevor Sie scrollen, gibt es wichtige Dinge im Klappentext

Es gibt viele Rezepte für gebackenen Hafer, Waffeln, Frühstücksmuffins und warmes Frühstück, aber wir alle haben ein geschäftiges Leben. Manchmal haben wir einfach keine Zeit. Das ist, wenn Müsli zum Frühstück, oder ein "Grab and Go" Müsliriegel praktisch sind.

Aber dann stehen wir vor einem anderen Dilemma ... Welchen wählen Sie?

Natürlich sind Sie nicht auf Müsli zum Frühstück beschränkt. Sie können sie zu jeder Zeit des Tages haben.

Die meisten von uns hätten nicht zweimal daran gedacht, unbegrenzte Frühstücksflocken zum Frühstück zu haben, bevor wir uns Slimming World anschließen. Aber jetzt nehmen wir Healthy Extras und Syns in Betracht, also haben wir die Mitglieder unserer Facebook-Gruppe nach ihren Gedanken und Ideen gefragt.

Wir fangen mit Haferflocken an

Wir alle wissen, dass wir 40g Haferbrei (verzeihen Sie das Wortspiel!) Brei Hafer haben können, aber abgesehen von Waffeln, gebacken und Overnight Oats was können wir tun, um es zu beleben und es ein bisschen interessanter zu machen?

Getreide zum Frühstück

Warum nicht versuchen, frische oder gefrorene Beeren oder Bananenscheiben hinzuzufügen, um sie frei zu halten.
Oder, wenn es Ihnen nichts ausmacht, ein oder zwei syn pros einen Teelöffel Sirup, etwas Sweet Freedom Fruit Syrup oder Choc Shot zu versuchen.

Getreide zum Frühstück

Sie könnten sogar ein paar Schokoladenstückchen oder etwas Trockenobst hineinwerfen, aber vergessen Sie nicht, den syn Wert auf der Slimming World Website oder App zu überprüfen.

Ein Hauch von Sukrin Gold oben ist der letzte Schliff!

Getreide zum Frühstück

Manche Leute mögen es sogar mit Wasser und einer Prise Salz!

Was ist mit anderen Frühstücksflocken?

Weetabix

Dies ist eine beliebte Wahl. Sie können ein Paar als Ihre HEB haben (sogar die Schokolade!), Die meisten Supermärkte ihre eigene Version, die Sie auch verwenden können, wie Sie HEB sind, überprüfen Sie einfach die Slimming World Website oder App für genaue Mengen.Getreide zum FrühstückWenn Sie Ihre HEA nicht auf Milch verwenden wollen, warum nicht versuchen, sie mit etwas heißem Wasser aus dem Wasserkocher zu tränken, dann fügen Sie etwas fettfreien Joghurt, entweder schlicht oder aromatisiert, und eine Handvoll Obst? Oder Sie könnten versuchen, sie in Hafer anstelle von Haferflocken zu verwenden.

Shredded Weizen und Shreddies

Leider werden die gefrosteten Sorten nicht mehr als gesundes Extra eingestuft, also müsstest du diese zusammensetzen, aber die normalen, nicht gefrosteten Sorten können als dein HEB verwendet werden.

Getreide zum Frühstück

Sie können 2 Shredded Weizen oder 40g Shreddies haben. Auch hier haben die meisten Supermärkte ihre eigenen Versionen, die auch als Ihr Healthy Extra eingestuft werden. Überprüfen Sie daher Slimming World Syns Online auf der Website oder App, um sicher zu gehen, welche.

Puffweizen

Dies ist der reine Puffweizen, nicht die zuckerüberzogene Sorte (das kostet ungefähr 4,5 Syns pro 25 g). Puffweizen ist eine neuere Entdeckung für uns.

Getreide zum Frühstück

40g für Ihr HEB, aber Sie bekommen Lasten für diese 40g! Sie können sie von Tesco, Morrisons, Sainsburys und Home Schnäppchen bekommen, in der Regel auch.

Müsli

Der Großteil des Müslis kostet Sie etwa 4,5 Syns für 25g, aber es gibt einige, die Sie als Ihr HEB haben können. Mornflake Swiss Style, Dorset einfach nussig, Lidl einfach üppig Müsli echt nussig, Jordans Müsli natürlich ohne Zuckerzusatz, Morrisons extra fruchtig oder Swiss Style Müsli, unter anderem können alle als gesundes Extra verwendet werden.

Getreide zum Frühstück

Die Beträge variieren leicht, also immer auf Syns Online oder die Slimming World App für die aktuellsten Beträge.

Blaubeer-Weizen

Dies sind kleine Kissen aus Weizenschrot mit einer Heidelbeerfüllung, und sie können als Ihr HEB verwendet werden.

Getreide zum Frühstück

Aldi, Lidl, Tesco, Asda, CO-Op und Sainsburys alle ihre eigenen Versionen, aber Sie müssen die Slimming World Website oder App für genaue Mengen überprüfen.

Granola

Leider gibt es nicht viele Granolas, die als HEB verwendet werden können. Sie müssten die meisten von ihnen syn- chronisieren, aber es gibt einige, die HEBs sind.

Getreide zum Frühstück

Quaker Hafer Gesunder Granola Goji & Heidelbeere, Mornflake Oatbran Granola Rosine, Apfel & Kokosnuss. Kellogg's Delightful Fruit Granola und Harvest Morn Benefit Lighter Granola mit Himbeer & Apple wurden vor kurzem in die Liste der gesunden Extras aufgenommen.

Kleie

Es gibt eine Reihe von verschiedenen Getreidearten, die Kleie enthalten. All-Bran, Kleie-Flocken, Weetabix-Crunchy-Kleie, Kelloggs All-Kleie-Golden Crunch können alle als Ihr HEB verwendet werden.

Getreide zum Frühstück

Eine andere Option für Kleie, die wir ein paar Leute erwähnt haben, ist zerkleinert Scankleie gemischt mit fettfreien einfachen oder aromatisierten Joghurt. Fügen Sie einige frische oder gefrorene Früchte für einige dieser wichtigen Geschwindigkeit hinzu.

Traubenkerne

Trotz des Namens enthält es keine Trauben oder Nüsse !! Es ist tatsächlich mit Weizen und Gerste gemacht, und Sie können 40g für Ihre HEB haben, und Sie können sie in Tesco abholen.

Getreide zum Frühstück

Verwenden Sie beide Ihre gesunden Extras zum Frühstück

Manche Menschen mögen es nicht, alle ihre gesunden Extras so früh am Tag zu verwenden, anstatt normale Milch als HEA zu verwenden, wechseln sie zu ungesüßtem Mandelgetränk oder ungesüßtem Kokosnussgetränk.

Getreide zum Frühstück

Sie erhalten viel mehr davon für Ihre HEA-Zulage, und wenn Sie es lieber syn machen, funktioniert das Mandel-Getränk bei einer halben syn pro 100ml und die Kokosnuss ist 1 syn für 100ml.

Alternativ tränken viele Leute ihr Müsli mit etwas heißem Wasser aus dem Kessel, dann rühren Sie einen einfachen oder aromatisierten fettfreien Joghurt ein und werfen etwas Obst für etwas zusätzliche Geschwindigkeit hinein.

Frühstückscerealien für unterwegs

Wenn Sie am Morgen in Eile sind, gibt es einige Müsliriegel, die als Ihr HEB zählen. Die wohl bekannteste unter den Slimming-Worlds ist die Hi-Fi-Bar. Sie finden eine Vielzahl von Flavours in der Gruppe und Sie können 2 Hi-Fi Light Bars für Ihr HEB haben.

Getreide zum Frühstück

Natürlich gibt es viele andere Müsliriegel Optionen, die Sie als Ihr HEB haben können. Neben beliebten Marken wie Alpen Light Bars, verkaufen die meisten Supermärkte jetzt ihre eigenen Markenbars.

Getreide zum Frühstück

Morrisons NuMe Chewy Müsliriegel, Asda Good & Counter Müsliriegel, Tesco Healthy Living Müsliriegel, Aldi Harvest Morn Benefit Müsliriegel, Special K Chewy Delight Bars und Weetabix Oaty Bars sind nur einige von denen, die erhältlich sind. Wie immer überprüfen Sie die Slimming World Website oder App für die syn-Werte und die Anzahl der Bars macht Ihre HEB-Zulage.

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Ihre Auswahl an Müsli

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Kochzeit

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159 kcal Variieren

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ANLEITUNG
  1. Messen Sie die Müsli Ihrer Wahl und Milch oder Milchersatz
  2. Bereiten Sie Müsli so zu, wie Sie es mögen, mit Ihrem HEA, Joghurt, Obst, was immer Sie mögen

Wenn Sie dieses Rezept machen, machen Sie ein Bild und hashtag es #pinchofnom - Wir lieben es, Ihre Kreationen auf Instagram, Facebook und Twitter zu sehen!

REZEPTNOTIZEN
WICHTIGE INFORMATIONEN

Die angegebenen Syn-Werte sind zum Zeitpunkt des Schreibens korrekt, aber möglicherweise nicht immer genau.

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Wir werden weder von Slimming World geschult noch autorisiert, Slimming World zu beraten. Jeder Rat, den Sie hier geben, sollte nicht den Rat Ihres Schlankheitsberaters ersetzen.

Im Idealfall sollten Sie mit Slimming World nach den aktuellsten Syn-Werten suchen, indem Sie offizielle Ressourcen wie z. der Syns-Rechner, Syns Online auf LifelineOnline oder durch Anruf bei der Syns-Hotline unter (0906) 851 8518.

Obwohl pinchofnom.com versucht, genaue Ernährungsinformationen zu liefern, sollten diese Zahlen als Schätzungen betrachtet werden. Unterschiedliche Faktoren wie gekaufte Produkttypen oder Marken, natürliche Schwankungen bei Frischprodukten und die Art und Weise, wie Zutaten verarbeitet werden, verändern die effektiven Nährstoffinformationen in jedem Rezept. Unter keinen Umständen haftet pinchofnom.com für Verluste oder Schäden, die daraus resultieren, dass Sie auf Ernährungsinformationen vertrauen.

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