Alkaline Breakfast Recipes & Guide - 14 Tage zu einem alkalischen Frühstück

Artikel von Ross

Alkalische Frühstücksrezepte können für Anfänger schwierig sein. Deshalb werde ich Sie in diesem neuen Guide durch die besten Optionen, viel Abwechslung und einen 14-tägigen Plan führen, der Sie von überall mitnehmen kann alkalisches Frühstück jeden Tag!

Alkalische Frühstücksrezepte - Der ultimative Leitfaden

Ich weiß, dass, wenn Sie zuerst anfangen, die alkalische Diät zu leben, und Sie Ihre Liste von alkalischen Nahrungsmitteln durchgehen, um herauszufinden, was zu essen ist, eine der ersten Fragen, die Sie fragen werden, ist "Was werde ich zum Frühstück haben?" - Was um alles in der Welt können Sie essen, wenn Sie ein alkalisches Frühstück haben ?!

Auf den ersten Blick kann ich verstehen warum!

Ein alkalisches Frühstück, ohne Anleitung, kann unmöglich erscheinen - aber ich sage Ihnen was - ein alkalisches Frühstück zu machen ist eigentlich wirklich einfach, wenn Sie wissen, wie ... .und die gute Nachricht ist ... .Ich weiß wie.

Und die bessere Nachricht ist ... Ich werde Ihnen beibringen, wie man ein leckeres alkalisches Frühstück in weniger als fünf Minuten zubereitet!

Und was mehr in diesem Artikel ist, ich werde Ihnen auch einen GENAUEN, schrittweisen Schritt-für-Tag-Übergang von wo immer Sie jetzt sind zu einem leckeren alkalischen Frühstück jeden Tag essen.

Oh, und ich habe auch ein paar alkalische Frühstücksrezepte für dich da ...! Süss!

"Ändern Sie Ihr Frühstück, ändern Sie Ihr Leben"

Das Ändern Ihrer Frühstücksgewohnheiten ist eine der wichtigsten, grundlegenden, lebensverändernden Lehren, die ich von Joseph McClendon gelernt habe. Joeseph ist ein absolutes Genie und hier ist warum:

Hunderte von Studien haben bewiesen, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen einem unzureichenden Frühstück und der Qualität Ihrer Gesundheit gibt - einschließlich Ihrer Energie, Ihres Übergewichts und sogar Ihres Alterns.

Denken Sie jetzt darüber nach und schreiben Sie es auf, wenn Sie möchten (ich ermutige Sie dazu):

Was hast du in der letzten Woche zum Frühstück gegessen?

Die meisten Leute fallen in eine von drei Kategorien:

  • Frühstück 1: nichts zum Frühstück
  • Frühstück 2: das schnelle (kaum da) Frühstück
  • Frühstück 3: die übliche westliche (saure) Sorte


Jeder von ihnen hat seine eigenen Probleme, also lassen Sie mich Sie nacheinander durchgehen:

Schlechtes Frühstück 1: Kein Frühstück macht Sie fett, langsam und niedrig

Wenn du nichts zum Frühstück hast, bringst du deinen Körper in einen schrecklichen Start - schockierendes Zeug. Nach einer 7-10 stündigen Fastenzeit (während Sie schlafen) ist Ihr Körper auf der Suche nach Nährstoffen und Ihr Stoffwechsel ist zum Erliegen gekommen.

Dies startet sofort einen Teufelskreis. Nicht nur Ihre Zellen beginnen zu schlachten, um die Nährstoffe zu bekommen, die sie benötigen (einschließlich Abbau von Knochen und Muskeln), sondern Ihr Körper trainiert sich, keine Nahrung am Morgen zu erwarten, so dass Ihr Stoffwechsel noch langsamer wird, wenn Ihr Körper in "Hunger-Modus" geht - An jedes Fett anhaften, das es für Energie braucht.

Zu viele Menschen überspringen Frühstück und es sendet Ihren Blutzucker und Energie Ebenen auf einer Achterbahn, die in Naschen, schlechte Diät-Entscheidungen und binging enden wird - senden Sie Blutzucker und Energieniveaus Spirale noch mehr außer Kontrolle geraten. Frühstück erleichtert Ihren Stoffwechsel, hält Sie stabil und stabil und reduziert die Wahrscheinlichkeit einer schlechten Ernährung.

Bitte, bitte, bitte überspringen Sie kein Frühstück.

Und lass deine Kinder es auch nicht tun! Dieses Forschungspapier, das 36 wissenschaftliche Studien über die Ergebnisse eines gewöhnlichen Frühstücks analysierte, fand heraus, dass ein tägliches Frühstück zu einer erheblichen Steigerung der schulischen Leistungen und des Verhaltens führte.

Schlechtes Frühstück 2: Das schnelle Frühstück ... aka die schnelle Fährte zur Ermüdung und zum Fett

Du hast es eilig und du greifst, was immer du kannst, auf dem Weg zur Tür oder noch schlimmer auf deinem Weg zur Arbeit. Denken Sie an diese Lebensmittel - Kaffee, Toast, Bagel, Wurst, Gebäck ...

Glaubst du, dass diese deinen Körper energetisieren werden ?! Denkst du, diese sind alkalisch und geben Energie? Absolut nicht. Und um das zusammenzufassen, essen wir diese Lebensmittel, während wir unterwegs sind, was völlig mit Ihrem Verdauungssystem in Konflikt gerät.

Schlechtes Frühstück 3: Das (niedrige) Standard Frühstück

Wenn Sie an das typische westliche Frühstück denken, woran denken Sie? Denken Sie an Zutaten wie Eier, Speck, Würstchen, Müsli, Toast, Marmelade, Orangensaft, Milch, frittierten Toast, French Toast, Pfannkuchen, Sirup, Kaffee, Tee ...

Alle, ja, ALLE diese Lebensmittel sind sehr säurebildend, werden Ihre Energie zappen, senden Sie Ihren Blutzucker spiralförmig außer Kontrolle und lassen Sie das Gefühl, 10-11 Uhr Einbruch, wenn sie nicht schon haben Sie auf Ihrem Weg zur Arbeit dösen .

Kannst du dir vorstellen, wie großartig es wäre, wenn du dich morgens lebendig und lebendig fühlst ?!

Körner sind besonders problematisch zu dieser Tageszeit, da sie eine Stärke enthalten, die als "Amylopektin A" bekannt ist - die Ihren Blutzucker wie nichts anderes ansticht. Und wenn der Blutzucker steigt ... stürzt er ab und lässt dich mit null Energie und einem Verlangen nach Zucker, Kohlenhydraten und allem anderen zurück, um zu versuchen, zum Status Quo zurückzukehren.

In dieser Studie von 1989 aus dem American Journal of Clinical Nutrition wurden die Probanden mit einer Diät aus 70% Amylose oder 70% Amylopektin gefüttert.

Die Teilnehmer, die in der Amylopektingruppe waren, hatten nach jeder Mahlzeit eine höhere Glukose- und Insulinreaktion. Was bedeutet das? Chronisch erhöhte Insulinspiegel führen zu Entzündungen, viszeraler Fettansammlung, Verdauungsproblemen wie undichtem Darm und mehr.

Und wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht mit Ihrer Schilddrüse, Nebennieren etc leiden, dann schneiden Körner möglicherweise eine gute Idee für Sie unabhängig sein.

Wie diese alkalischen Frühstücksrezepte Ihren Tag beginnen werden, um Ihre Energie und Ihren Gewichtsverlust zu entzünden ... Sofort:

Ihr Leitfaden für alkalische Frühstücksrezepte:

Jetzt weiß ich, dass Sie vielleicht denken, dass nach dem Ausschließen der Lebensmittel wie Eier, Toast, Müsli, Milch etc. nichts mehr zu essen übrig ist!

Aber ich bin hier, um dir zu sagen, dass es da ist.

Es gibt immer noch so viele gute, gesunde Frühstücksoptionen und all diese säurehaltigen, energieraubenden Zutaten sind nur beim Frühstück üblich, weil wir so konditioniert wurden.

Hier ist der Plan ... Ich werde es wirklich leicht machen, jeden Tag basisches Essen zum Frühstück zu essen:

Zuerst werde ich Ihnen eine Liste mit Frühstücken für die nächsten zwei Wochen geben. Dann werde ich dir die Anleitung geben, die dir helfen wird, es Wirklichkeit werden zu lassen, aber hier ist, was ich dir zuerst tun möchte.

Sofort möchte ich, dass du aufhörst, dies zu lesen, einen Stift und Papier schnappst oder Word aufschreibst und aufschreibst, wie dein Leben anders aussehen würde, wenn du um 6 Uhr morgens aufwachst, natürlich jeden Tag voller Energie - in der Lage, direkt heraus zu springen von Bett und dann oben auf der Welt fühlen, voller Vitalität den ganzen Morgen.

Was könntest du mit der zusätzlichen Zeit am Morgen schaffen? Wie würdest du dich fühlen?

  • Vielleicht könntest du die Übung beginnen, die du machen wolltest, aber du hattest nie die Zeit oder hast dich am Morgen nicht aus dem Bett geholt.
  • Vielleicht können Sie mit Ihrem Partner und Ihren Kindern ein paar zusätzliche Stunden am Tag verbringen.
  • Vielleicht können Sie spazieren gehen und die Sonne aufgehen sehen.
  • Vielleicht kannst du anfangen zu meditieren oder Yoga zu machen.
  • Vielleicht können Sie diese paar Stunden nutzen, um an der Geschäftsidee zu arbeiten, die Sie verschoben haben, weil Sie keine Zeit hatten

Sich selbst das Geschenk von Zeit und Energie zu geben, wird mehr für dein Leben tun als 99% von allem, was du sonst noch tun könntest. Bitte folgen Sie dieser kurzen Übung. Dies zu tun ist eine der kraftvollsten Lektionen, die Joseph mir beigebracht hat, und es hat so gut funktioniert.

Erster Schritt: Ihr neuer basischer Frühstücksplan

Ich werde dich sanft anfassen, aber was du hier hinziehst, ist ein nährstoffreiches, energetisierendes, basisches Frühstück, das dich in kürzester Zeit genial fühlen lässt:

(Anmerkung: Wo die Rezepte nicht offensichtlich sind, habe ich mit diesen unten verbunden)

Woche eins:

Tag 1: Bio Hafer, Quinoa oder eine Kombination in einem 50: 50 Mix aus Wasser und Milch (vorzugsweise Mandel-, Kokos- oder Sojamilch), belegt mit Beeren, eventuell etwas Stevia oder Kokosnusssirup und Leinsamen

Klicken Sie hier für mein einfaches alkalisches Hafer-Rezept
Klicken Sie hier für mein Quinoa Porridge Rezept

2. Tag: Bio-Hafer, Quinoa oder eine Kombination aus 50:50 Wasser und Milch (vorzugsweise Mandel-, Kokos- oder Sojamilch) mit Beeren, eventuell etwas Stevia oder Kokosnusssirup und Leinsamen

Tag 3: Avocado, Gurken, Tomaten und Alfalfasprossen auf einer Scheibe gekeimten Brotes, beträufelt mit Olivenöl, Salz und Pfeffer

Tag 4: Scrambled Tofu Mega-Brekkie (siehe Rezept unten)

Tag 5: Alkalisches Übergangsmüsli (siehe Rezept unten)

Tag 6: Scheiben von Avocado, Gurken, Tomaten und Alfalfasprossen auf einer Scheibe gekeimten Brotes, beträufelt mit Olivenöl, Salz und Pfeffer

Tag 7: Organischer Hafer, Quinoa oder eine Kombination, die in einem 50: 50 Mix aus Wasser und Milch gekocht wird (vorzugsweise Mandel-, Kokosnuss- oder Sojamilch), belegt mit Beeren, eventuell etwas Stevia oder Kokosnusssirup und Leinsamen

Zweite Woche:

Tag 8: Quinoa & Apfelwärmer (siehe Rezept unten)

Tag 9: Alkalisches Übergangsmüsli (siehe Rezept unten)

Tag 10: Scheiben von Avocado, Gurken, Tomaten und Alfalfa Sprossen auf einer Scheibe gekeimten Brot, beträufelt mit Olivenöl, Salz und Pfeffer

Tag 11: Alkaline Power Smoothie (siehe Rezept unten) - ein Smoothie aus Avocado, Gurke, Spinat, grünem Pfeffer und vielem mehr

Tag 12: Bio-Hafer in einem 50: 50-Mix aus Wasser und Milch (vorzugsweise Mandel-, Kokos- oder Sojamilch), belegt mit Bananen, etwas Honig und Leinsamen

13. Tag: Alkaline Power Smoothie (siehe Rezept unten) - ein Smoothie aus Avocado, Gurke, Spinat, grünem Pfeffer und vielem mehr

Tag 14: Scheiben von Avocado, Gurken, Tomaten und Alfalfasprossen auf einer Scheibe gekeimten Brotes, beträufelt mit Olivenöl, Salz und Pfeffer

Eine Anmerkung zu den enthaltenen nicht-alkalischen Zutaten

Bitte beachten Sie, dass dies ein Übergangsplan ist - das bedeutet, dass Sie vom ersten Tag an nicht versuchen, perfekt zu sein. In meiner ganzen Erfahrung, wenn Leute versuchen, sofort perfekt zu sein, geben sie einfach nach 24 Stunden auf und fühlen sich schlechter als vorher. (Sehen Sie hier für ein Video dazu)

Also, ja, ich sage, Sie können ein wenig Obst haben (Schock Horror!) Und ich gebe Ihnen ein paar Übergangsmüsli Rezepte. Das ist, weil alle diese noch mindestens Ihnen alkalische Frühstückrezepte geben, die um 70% alkalisch sind und dieses Meilen Meilen besser ist als das Standardfrühstückzeug wie Toast, Stau, gebratene Nahrungsmittel etc.

Dies ist ein Übergangsplan, an den JEDER glauben kann.

Und nach diesen zwei Wochen wirst du öfter ein basisches Frühstück haben und trotzdem dein Essen genießen.

PLUS diese Rezepte sind schnell und einfach zu machen! Es ist Win-Win-Win.

Die alkalischen Frühstücksrezepte:

Rührei Tofu Mega-Brekkie
Alkalisches Übergangsmüsli
Quinoa & Apfelwärmer
Alkalischer Power Smoothie
Mandelmilch Rezept

Hier ist Ihr Aktionsplan:

  1. Führen Sie die Visualisierungsübung durch, die ich Ihnen gegeben habe. Mach es, tu es, tu es!
  2. Drucken Sie den Alkali-Frühstücksplan und legen Sie ihn auf Ihren Kühlschrank oder Küchenschrank
  3. Bereiten Sie Ihre Einkaufsliste vor und kaufen Sie diese Zutaten eine Woche nach der anderen - so haben Sie alles, was Sie brauchen, bereit zu gehen - ohne Entschuldigungen.
  4. Beginnen Sie an einem Samstag oder Sonntag, damit Sie ohne Arbeitsdruck in aller Ruhe in die Routine einsteigen können
  5. Nehmen Sie einige Snacks zur Arbeit mit, wie zum Beispiel Obst (vorzugsweise mit wenig Zucker wie Grapefruit), nur für den Fall, dass Sie nicht die richtige Menge bekommen, um weiterzumachen
  6. Belohnen Sie sich am Ende eines jeden erfolgreichen Tages
  7. Lesen Sie Ihre Vision jede Nacht vor dem Schlafengehen und dann, wenn Sie morgens aufwachen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen - dies wird Ihnen garantieren, dass Sie Erfolg haben werden. Wenn Sie dies ernsthaft erreichen wollen, dann wird dieser Schritt garantieren. 100% Garantie.


Jetzt mach es!

Ich würde gerne von dir hören - also bitte melde dich, indem du unten einen Kommentar hinterlässt. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihren Namen, Ihre E-Mail-Adresse (wird nur zur Verifizierung verwendet, Sie gehen nicht in eine Datenbank oder irgendetwas) und kommentieren und drücken Sie dann den Senden-Button.

Ich werde alle Kommentare persönlich beantworten und möchte mich wirklich verbinden!

Bleib glücklich, bleib gesund
Ross

P.S. Schauen Sie sich das Alkaline Recipe System an. Mit Hunderten von leicht zuzubereitenden Alkaline-Rezepten PLUS 7 zielorientierten Essensplänen mit aufgeschlüsselten Einkaufslisten (für Ziele wie Gewichtsverlust, mehr Energie, bessere Verdauung, klarere Haut und mehr) - es macht das Erreichen Ihrer Gesundheitsziele so einfach!

P.P.S Wenn Sie irgendwelche alkalischen Frühstück Rezepte zu teilen haben, bitte lassen Sie sie in den Kommentaren unten!

+ Melden Sie sich für unseren kostenlosen Newsletter an, um unsere neuesten alkalischen Rezepte wöchentlich (kostenlos) zu erhalten.