Ödem in Knöcheln und Füßen - geschwollene Füße während der Schwangerschaft - Ursachen und Heilmittel

Ihr Bauch ist nicht die einzige Sache, die in diesen Tagen anschwillt - Sie können leichte Schwellungen in Ihrem ganzen Körper während der Schwangerschaft und, dank der Gesetze der Schwerkraft, besonders in Ihren Füßen und Knöcheln bemerken. Die Menge an Schwellungen, die Sie erfahren, kann sich je nach Stunde (am Abend steigend) und vom Wetter (wärmere Temperaturen sagen mehr Schwellung) ändern.

Wann schwellen die Füße während der Schwangerschaft?

Ödeme betreffen etwa drei Viertel der schwangeren Frauen ab der 22. bis 27. Schwangerschaftswoche, und es wird wahrscheinlich bis zur Geburt anhalten (auf der positiven Seite, ziemlich bald wirst du sowieso nichts unter deinem Bauch sehen) .

Was verursacht geschwollene Knöchel und Füße während der Schwangerschaft?

Während der Schwangerschaft treten Ödeme auf, wenn Körperflüssigkeiten zunehmen, um sowohl Sie als auch Ihr Baby zu nähren und sich in Ihrem Gewebe als Folge von erhöhtem Blutfluss und Druck Ihres wachsenden Uterus auf die Beckenvenen und Ihre Vena Cava (die große Vene auf der rechten Seite) anzusammeln deines Körpers, der Blut von deinen unteren Gliedern zum Herzen zurückbringt). Dies führt dazu, dass Sie diese ach so notwendige Steigerung als ach so lästige Schwellung erleben - besonders geschwollene Knöchel und Füße (aber auch Ihre Hände, wie Sie vielleicht bemerkt haben, als Sie zuletzt versucht haben, Ihre Ringe abzulegen). Sie könnten auch mehr Schwellungen in den Füßen haben, wenn Ihre Gewichtszunahme auf der schnelleren Seite war.

Gibt es Risiken mit geschwollenen Knöcheln und Füßen?

Obwohl es nicht schwillt (besonders wenn Sie versuchen, sich am Ende des Tages in Ihre Schuhe zu drücken, wenn die Schwellungen am höchsten sind), ist eine leichte Schwellung der Knöchel und Füße durch Ödeme harmlos und vollkommen normal. Es ist ebenso normal, keine auffällige Schwellung zu erfahren (eine von vier glücklichen Schwangeren nicht). Wenn jedoch Ihre Hände und / oder Ihr Gesicht geschwollen sind oder wenn die Schwellung länger als einen Tag anhält (es verbessert sich nicht über Nacht), rufen Sie Ihren Arzt an. Übermäßige Schwellung kann ein Zeichen für Präeklampsie sein - aber wenn es ist, wird es von einer Vielzahl anderer Symptome (wie erhöhter Blutdruck, schnelle Gewichtszunahme und Protein im Urin) begleitet. Wenn Ihr Blutdruck und Urin normal sind (sie werden bei jedem pränatalen Besuch überprüft), müssen Sie sich um nichts kümmern.

Wie man Füße von Schwellungen während der Schwangerschaft stoppt:

  • Vermeiden Sie langes Stehen oder Sitzen. Wenn Sie viel auf den Beinen sind, machen Sie Pausen und setzen Sie sich. Wenn Sie viel sitzen, machen Sie mindestens einmal pro Stunde einen fünfminütigen Spaziergang.
  • Mach die Füße hoch. Wenn möglich, erhöhen Sie Ihre Beine, wenn Sie sitzen. Wer hat eine bessere Ausrede, die Füße hochzulegen als eine schwangere Frau?
  • Schlaf auf deiner Seite. Wenn Sie es nicht schon tun, versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen (vorzugsweise auf der linken Seite) - es hilft, Ihre Nieren zu brummen, was wiederum hilft, die Ausscheidung zu beseitigen und Schwellungen zu reduzieren.
  • Bewege es. Versuchen Sie, schwangerschaftsangemessene Übungen wie Laufen (das das Blut fließen lässt anstatt zu schwimmen) oder Schwimmen zu haben, wenn Ihr Arzt es heilt (der Wasserdruck drückt Flüssigkeiten aus Ihrem Gewebe zurück in Ihre Venen, wo es zu Ihren Nieren gelangt damit du es rauspinkst).
  • Vermeiden Sie enge elastische Socken oder Strümpfe. Ihr Ziel ist es, Blut und Flüssigkeiten so frei wie möglich fließen zu lassen.
  • Tragen Sie bequeme Schuhe. Vor allem während du draußen bist (diese sexy Slingpumps passen jetzt sowieso nicht). Denken Sie auch an orthopädische Schuhe oder Einlagen, die Ihre Füße besser fühlen lassen und auch Bein- und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft reduzieren können. Sobald Sie nach Hause kommen, wechseln Sie zu einem Paar weicher Pantoffeln.
  • Probieren Sie den Stützschlauch. Entscheiden Sie sich für volle Strumpfhosen (mit extra Bauchraum) oder Knie- oder Oberschenkel-Hochs (eine bessere Wahl, wenn Sie ständig warm sind), die nicht ganz oben sind. Welche Art von Stützschlauch Sie auch wählen, legen Sie sie am Morgen vor der täglichen Schwellung an, damit sie ihre Arbeit effektiver erledigen können.
  • Trinke viel Wasser . Es mag kontraintuitiv erscheinen, Flüssigkeiten mit Flüssigkeiten ausspülen zu wollen, aber acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag zu trinken, hilft, überschüssiges Natrium und andere Abfallprodukte aus dem System zu entfernen und Schwellungen zu minimieren.
  • Verrückte dich nicht mit dem Salzstreuer. Zu viel Salz zu begrenzen erhöht die Schwellung - also nicht vollständig ausschneiden. Aber wie alles ist es am besten, Ihre Aufnahme in Maßen und Salz nach Geschmack zu halten.

Ein weiterer Grund für engere Schuhe: Fußwachstum

Zusätzlich zu Ödemen kommt noch ein weiterer Faktor hinzu, wenn Ihre Schuhe sich fest anfühlen: Wie die übrigen Bänder in Ihrem Körper lösen sich die in Ihren Füßen dank des Hormons Relaxin, so dass sich die Knochen ausbreiten können. Wenn Sie bei Ihren alten Schuhen bleiben, können sich Ihre Füße eingeklemmt fühlen. Nach ein paar Monaten wird die Schwellung zurückgehen und das zusätzliche Gewicht wird (normalerweise) abfallen. Aber obwohl Ihre Gelenke und Bänder sich straffen, können Ihre Füße dauerhaft größer bleiben - bis zu einer vollständigen Schuhgröße. Schuheinkauf, irgendjemand?

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