Low Syn Marokkanischer Hähnchenauflauf | Schlankheits-Welt Rezepte

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Lecker herzhaft und gesund Low-Syn-marokkanischen Hähnchen-Auflauf

Schlankheits-EATS Marokkanischer Huhn-Kasserolle - glutenfrei, frei von Molkereiprodukten, paleo, Whole30, Abnehmwelt und Weight Watchers freundlich

Dieser marokkanische Hähnchenauflauf ist ein Familienliebling und voller Geschmack. Alles in einer Pfanne gekocht, magst du nicht einfach diese Art von Mahlzeiten.

Für Kasserollen bevorzuge ich Hühnerschenkel, da ich finde, dass das Fleisch wirklich feucht bleibt und mehr vom Geschmack absorbiert, als Hühnchenbrust.

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Ich mag auch gerne Gusseisen für diese Art von Geschirr. Gusseisen ist ein großartiges Kochgefäß, da sie auf dem Herd verwendet und in den Ofen gebracht werden können und ich schwöre, dass Essen so viel besser schmeckt.

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Hey, hast du jemals ein Steak in einer normalen Pfanne gekocht und dann ein Steak in einem gusseisernen gekocht. Der Unterschied ist pimonenal. Du bekommst einfach nicht die gleiche Art von Würzen und Geschmack mit einer normalen Pfanne.

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Dieser marokkanische Hähnchenauflauf wird mit diesem gerösteten Butternut-Kürbis-Reis serviert.

oder um mit den Schnellspeisen Schritt zu halten, oder wenn man nach einem SP-Tag dabei ist, passt dies sehr gut zu meinem gerösteten Butternut-Kürbis-Blumenkohl-Reis.

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Serviert mit dem Blumenkohlreis ist dieses Gericht auch paleo und Whole30 freundlich.

5.0 von 2 Bewertungen

Low Syn Marokkanischer Hähnchenauflauf

Vorbereitungszeit

Kochzeit

Gesamtzeit

Dieses Rezept ist glutenfrei, milchfrei, Paleo, Whole30, Abnehmen Welt und Weight Watchers freundlich

Extra einfach - 1 syn pro Portion
Original / SP - 1 Syn pro Portion
WW Smart Punkte - 7

Zutaten

  • 8 knochenlose Hähnchenschenkel (alles sichtbare Fett entfernt)
  • 1 Zwiebel, halbiert und fein geschnitten
  • 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
  • 1 Teelöffel frisch geriebener Ingwer
  • 2 Karotten, in Scheiben geschnitten
  • 1 Zucchini (Zucchini), halbiert und in Scheiben geschnitten
  • Saft einer Orange (1 syn)
  • 1 Esslöffel Honig (3 syns) - für Whole30 weglassen
  • 300 ml / 1,25 Tassen Hühnerbrühe
  • 2 Teelöffel gemahlener Koriander
  • 2 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 Teelöffel Chilipulver
  • 1 Teelöffel Paprika
  • ½ Teelöffel Kurkuma
  • ¼ Teelöffel Zimt
  • ¼ Teelöffel gemahlene Gewürznelken
  • Sprühöl
  • frischer Koriander zum Garnieren

Methode

  1. Ofen vorheizen auf 180c von 350f
  2. Eine Bratpfanne mit Sprühöl bei mittlerer Hitze einsprühen, das Huhn, die Zwiebel, den Knoblauch und den Ingwer hinzufügen und braten, bis sie leicht gebräunt sind.
  3. Fügen Sie alle Gewürze hinzu und mischen Sie, um gleichmäßig zu beschichten.
  4. In einen ofenfesten Topf mit Deckel geben. Fügen Sie das Gemüse, den Honig, den Saft und die Schale von einer Orange und dem Hühnerbrühe hinzu und backen Sie im Ofen für 1-1-1 Stunden. Hühnchen sollte durchgegart werden, aber immer noch zart.
  5. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken und mit frischem Koriander garnieren.
  6. Serve neben meinem gerösteten Butternut Squash Reis oder gerösteten Butternut Blumenkohl Reis und grüne Bohnen oder Ihre eigene Wahl der Seiten.

Anmerkungen

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Ernährungsinformation

Portionsgröße: 1 Kalorien: 383 Fett: 16,7 g Gesättigte Fettsäuren: 4,1 g Kohlenhydrate: 18,4 g Zucker: 7 g Natrium: 606,6 mg Ballaststoffe: 2,8 g Protein: 42,5 Cholesterin: 170,0 mg

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