2018 [BEGINNER's] Leitfaden für 7 Tage GM Diät: Tag 1-7 Mahlzeit Pläne und Tipps

Die GV-Diät ist über einen längeren Zeitraum nicht nachhaltig, da sie die Aufnahme vieler wichtiger Nährstoffe einschränkt. Es ist besonders nicht für diejenigen geeignet, die versuchen, Muskeln aufzubauen, da die Proportionen und Arten der Nahrung nicht ideal für die richtige Knochenmuskelbildung sind.

Bevor Sie direkt in diese Diät eintauchen, empfehlen wir Ihnen dringend, zu überprüfen, welche Nebenwirkungen und Nachteile mit dieser Art von Diät verbunden sind.

1. SCHWÄCHE & MUSKELVERLUST

Einer der Hauptmängel dieser Diät ist die minimale Menge an Protein pro Tag erlaubt. Die ersten paar Tage der Diät beschränken die Aufnahme von Protein, und so können Sie Muskelverlust erwarten, und sogar die Mahlzeiten, die die ersten 72 Stunden folgen, sind nicht genug, um Muskelinhalt aufrechtzuerhalten.

2. DILLIGKEIT & KOPFSCHMERZEN

Die ersten drei Tage können durch anhaltenden Durst gekennzeichnet sein, selbst nachdem sie genug Wasser getrunken haben, und Schwindelgefühl aufgrund der reduzierten Portionen von Nahrung. Ihr Körper wird sich nach mehr Nahrung sehnen und wird daher das Wasser verwenden, das für die Verdauungsfunktionen verbraucht wird. Der Körper kann in der Nähe von Austrocknung sein, wenn Sie nicht genug Wasser trinken.

3. Untere Energieniveaus

Einige Führer sagen, dass Sie während dieser Diät trainieren können, aber das ist nicht praktisch. Sie werden schwach sein, wenn Sie nicht genug zu essen haben und Ihr Körper kann nicht optimal arbeiten. Du könntest ein paar Trainingseinheiten machen, die dich nicht zu sehr belasten. Allerdings kann Gewichtheben und intensives Cardio Sie zu schwindlig machen und sich zu schwindlig fühlen für eine bequeme Gewichtsabnahme.

4. LANGER METABOLISMUS

Auch wenn Gemüse und Ballaststoffe für das metabolische System verantwortlich sind, verursacht der Mangel an Protein Muskelabbau. Dein Muskel spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, also solltest du die Level auf einem Level halten. Protein ist auch der Baustein von Haarfollikeln, und weniger davon bedeutet stumpfes Haar und Haut.

5. EREIGNISSGEWICHT

Sie werden nicht für immer auf dieser Diät sein, und so könnte die Wiederaufnahme des regelmäßigen Essens zur Gewichtszunahme führen. Die GM-Diät ist am besten als eine Entgiftung, die hilft, Giftstoffe loszuwerden, aber es ist auf lange Sicht nicht nachhaltig.

6. Erfordert starke Willenskraft

Ich werde dich nicht anlügen. Diät ist hart, strenge Diät ist noch schwieriger. Kohlenhydrate zu beschränken und eine geringe Menge an Nahrungsmitteln und Kalorien zu essen ist eines der schwierigsten Dinge, die eine starke Disziplin erfordern. Du musst dich an einen Plan halten, den du normalerweise nicht magst. Deshalb müssen Sie hochmotiviert sein und starke Willenskraft haben, um strenge Regeln zu befolgen.

7. ES GIBT KEINESFALLS KEINE ÜBUNGEN

Es ist wenig oder gar keine Bewegung während dieser Diät erlaubt, da Sie sich müde und ausgelaugt fühlen werden. Eine minimale Menge an "Schwitzen" könnte zu einem langsameren Gewichtsverlust führen. Wenn Sie einen Fettabbau bei GM-Diät beschleunigen wollen, sollten Sie den ganzen Tag über laufen, da dies zweifellos Kalorien verbrennen wird und Sie nicht extrem müde oder erschöpft zurücklassen wird.

8. BESCHRÄNKUNG VON MEHREREN NÄHRSTOFFEN

Ein weiterer Nachteil von einschränkungsbasierten Diäten ist die Tatsache, dass Sie einige der wichtigen Nährstoffe vermissen, die Ihr Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Wie in den obigen Punkten erwähnt, wird Ihr Körper Protein (neben anderen Nährstoffen) vermissen, weil Sie nur eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln essen werden.

9. DIESE DIÄT KANN DEHYDRATION VERURSACHEN

Während einer Diät können Sie viel Wasser Gewicht verlieren, da Sie weg von zuckerhaltigen Süßigkeiten und salzigen Junk-Food bleiben. Sie werden sich durstig fühlen, weil Ihr Körper in Fettverbrennung und Entgiftungsphase geraten sollte. Um in Fett gespeicherte Giftstoffe auszuspülen, muss Ihr Körper mehr und mehr Wasser verwenden. Wie Sie sehen können, ist dies ein einfacher Weg, um dehydriert zu werden.

2018 [BEGINNER's] Leitfaden für 7 Tage GM Diät: Tag 1-7 Mahlzeit Pläne und Tipps

Wenn eine Diät genau so funktioniert, wie Sie es sich erhofft haben, denken Sie fast, dass Magie darin steckt.

Laut unserer Forschung gibt es 3 Schlüssel zur Gewichtsabnahme mit einer Diät. Dieser hat sie alle.

Ja. Es ist, was du denkst, dass es ist.

Ein Speiseplan, entwickelt von General Motors - der Autofirma.

Zunächst waren die Redakteure bei SkinnyBitch völlig vom Konzept einer Auto-Diät abgekommen, aber es funktioniert. Es wird dich mager machen.

Und es kann sehr schnell arbeiten, wenn es richtig gemacht wird.

Der berichtete Gewichtsverlust liegt zwischen 10 und 17 Pfund pro Woche.

Wir würden Ihre Zeit nicht verschwenden, wenn diese Diät keine großartigen Ergebnisse erzielen würde - selbst wenn wir stattdessen eine exotische Sportwagen-Diät bevorzugen würden.

Schnelle Navigation

Die General Motors Diät wurde ursprünglich als eine Möglichkeit für GM-Mitarbeiter geschaffen, schnell und effizient Gewicht zu verlieren.

Gerüchten zufolge arbeiteten GM-Beamte mit dem US-Landwirtschaftsministerium und der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zusammen, wobei Tests im Johns Hopkins Research Center stattfanden.

Eine Sache ist sicher:

Diese Autofirma hatte es ernst mit Gewichtsverlust.

Die Forschung beinhaltete die Entwicklung eines Wellness-Programms, das den Körper von Toxinen reinigen und gleichzeitig Emotionen und Einstellungen verändern würde.

Es würde auch dazu führen, dass man sich gesünder fühlt und gleichzeitig dünner wird.

Die GM-Diät basiert auf dem Prinzip, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, als das Essen bietet, indem er nur die Nahrungsmittel im Ernährungsplan isst.

Die unausgeglichene Gleichung von Kalorien im Vergleich zu Kalorien verhindert die Speicherung von Körperfett und zwingt den Körper, Fett für Energie zu verbrennen. Dies nennt man kalorisches Defizit. 1

Der berichtete Gewichtsverlust liegt zwischen 10 und 17 Pfund pro Woche und ist sehr effektiv. Wenn Ihre Haut schlank ist, könnte diese Diät Sie bis zum nächsten Wochenende heiß aussehen lassen.

Der beste Teil dieser Diät:

Die reinigenden systematischen Effekte der Diät von General Motors ermöglichen es, eine enorme Menge an Gewicht schnell zu verlieren.

Der beste Teil der GM-Diät-Plan ist, dass es Ihnen hilft, die Gewohnheit, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen, wenn Sie in Ihre normalen Essgewohnheiten, verhindern, dass Sie wieder Gewicht zu gewinnen.

Sie fühlen sich nach einer Woche tatsächlich körperlich und emotional leichter.

Die Diät kann Ihnen eine Fülle von Energie und verbesserte Stimmung geben.

GM-Diät-Berichte: Was Leute sagen

Es ist drei Tage her, seit ich mit der GM-Diät angefangen habe. Der erste Tag war ein cakewalk wie ich Wassermelonen und andere Früchte liebe und ich war am Ende des Tages glücklich, überhaupt nicht hungrig. Ich überprüfte mein Gewicht am nächsten Tag und ich hatte erfolgreich 1 Kilo abgenommen. Am dritten Tag stand ich auf und überprüfte mein Gewicht und zu meinem Unglauben hatte ich insgesamt 2,5 Kilo abgenommen. Quelle

Heute ist mein zweiter Tag. Ich konnte das Gemüse einfach nicht runterkochen, also kochte ich sie halb und brate sie in sehr wenig Öl, mit Salz und Pfeffer ... Es gab keinen Weg, wie ich sie einfach so essen könnte ... Quelle

Zu Beginn des 8. Tages bin ich sehr erfreut, die Ergebnisse zu teilen, da ich in geraden 7 Tagen 4,2 kg (9,25 Pfund) Gewicht verloren habe !! Oh Mann ... Ich kann das nicht glauben. Ich kann jetzt leicht in meine 36 "Taillenhose passen ... Ich habe sicherlich Fett von meinem Gesäß, den Oberschenkeln, dem unteren Bauch auf der Rückseite und einigen auf den Gesichtswangen verloren. Quelle

Der 7-Tage-Plan: Es ist einfach

Bevor Sie beginnen, können Sie sich am besten auf die gentechnisch veränderte Ernährung vorbereiten, indem Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag ausreichend reines, sauberes Wasser zu sich nehmen.

Dies ist ein wichtiger Aspekt der Ernährung, der nicht übersehen werden kann.

Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, werden Sie angeregt und können Ihren Stoffwechsel anregen.

Es wird auch dazu beitragen, Müdigkeit, Muskelschmerzen oder -schwäche oder erhöhte Körperwärme zu verhindern, die so schnell mit Pfunde abgehen kann.

Das Schlimmste ist:

Sie müssen Alkohol für die gesamte Woche vermeiden. Nicht einmal ein dünner Martini.

Alkohol kann Flüssigkeitsretention auslösen und verhindern, dass der Körper überschüssige Flüssigkeiten in Ihrem Körper ausspült. Die Diät ist sorgfältig entworfen, um Ergebnisse zu erzielen.

Verwechsle dich nicht damit, sonst bekommst du nicht das versprochene Ergebnis.

Tag # 1 - nur Früchte den ganzen Tag über. Sie können alle Früchte außer Bananen essen. Gute Wahl sind Melone und Wassermelone. Viel Wasser trinken. Eine andere Möglichkeit ist, eine Vielzahl von Früchten in einen Mixer zu geben und eine Thermoskanne einzufüllen. Dies funktioniert hervorragend, wenn Sie zur Arbeit, Schule, Fitnessstudio oder wo auch immer gehen.

Tag # 2 - Essen Sie das ganze rohe oder gekochte Gemüse, das Sie verbrauchen können. Sie können Ihren Tag mit einer Ofenkartoffel zum Frühstück mit Öl oder Butter beginnen. Sie können all Ihr Gemüse als Salat genießen und zum Würzen Weiß- oder Weinessig, Zitrone und Kräuter verwenden. KEINE Salatsauce verwenden. Du wirst die ganze Diät durchmachen.

Tag # 3 - Kombinieren Sie Früchte und Gemüse in beliebiger Menge ohne Bananen oder Kartoffeln. Obst und Gemüse können auch in einem Mixer kombiniert werden, um sie unterwegs schnell zu konsumieren.

Tag # 4 - Milch und Bananen sind die Wahl für den Tag. Essen Sie bis zu 8 Bananen und trinken Sie mindestens 3 Gläser ungesüßte Milch. Das Kalium in den Bananen und das Kalzium in der Milch sind ein wichtiger Teil dieser Diät. An diesem Tag können Sie die Spezialsuppe mit Bananen und Milch genießen. Höchstwahrscheinlich werden Sie nicht alle 8 Bananen an einem Tag essen können.

Tag # 5 - Genießen Sie eine Feier Mahlzeit von Rindfleisch und Tomaten, die zwei 10-Unzen Portionen mageres Fleisch oder Hamburger mit sechs ganzen Tomaten enthält. Es ist wichtig, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, um Ihrem Körper zu helfen, die Harnsäure loszuwerden, die Sie an diesem Tag produzieren werden. Ziel ist eine Erhöhung des Wassers um einen Liter.

Tag # 6 - An diesem Tag können Sie unbegrenzt viel mageres Eiweiß und Gemüse zu sich nehmen.

Tag # 7 - Puh! Der letzte Tag besteht aus dem Verzehr von allem Gemüse, Fruchtsäften und braunem Reis. Kein Fleisch. Stellen Sie sicher, dass der Fruchtsaft nicht aus einem Konzentrat stammt oder mit Zuckerzusatz abgefüllt wird. Wenn Sie Zugang zu einem Entsafter haben, ist der Himmel die Grenze bei der Erstellung Ihrer Fruchtsäfte.

Am achten Tag können Sie mindestens 10 Pfund leichter sein und sogar deutlich mehr verlieren, bis zu 17 Pfund.

Wenn Sie noch nicht so dünn sind, wie Sie möchten, wiederholen Sie die Essenspläne erneut oder so oft Sie möchten.

Die gute Nachricht ist:

Nach der ersten WocheSie können ein Glas oder zwei von Weißwein oder sogar ein feierliches Glas Champagner genießen.

Alternativ können Sie ein Bier trinken, aber das sind die einzigen Optionen.

Trinken Sie keine Art von Alkohol wie Wodka, Run oder Bourbon.

Die gründliche Untersuchung, die für die GV-Diät durchgeführt wurde, ergab, dass alle anderen Formen von Likör für die Ergebnisse schädlich sind.

Cremige Getränke sind ebenfalls nicht erlaubt.

Gentech Diät Spezialsuppe

Sie fragen sich wahrscheinlich:

Wie würde das funktionieren?

Ab dem vierten Tag können Sie essen, wann immer Sie hungrig sind.

Die Designer der Diät wussten, dass es viel eher gelingen würde, wenn die Leute nicht das Gefühl hätten, dass sie sich verhungern mussten.

Sie können alles für drei Tage tun.

Nach 72 Stunden:

Die Willenskraft beginnt zu brechen. Hier kommt die Spezialsuppe ins Spiel.

Ab Tag 4:

Die Suppe kann zu jeder Tageszeit in unbegrenzter Menge gegessen werden.

Es soll Ihren Ernährungsplan ergänzen, damit Sie sich nicht schuldig fühlen müssen, es zu essen.

Sie können sogar darauf schweinern.

Iss so viel von dieser Suppe, wie du willst.

Verwenden Sie eine Küchenmaschine wie diese, um das Gemüse schnell grob zu schneiden.

Fühlen Sie sich frei, irgendeines der Gemüse für diejenigen zu ersetzen, die Sie bevorzugen.

GM-Diät-Suppe-Rezept

In einem großen Suppentopf fügen Sie hinzu:

6 große Zwiebeln - gehackt

3 ½ Tassen Wasser

2 rote Paprika - gehackt

4 ganze Tomaten

1 Kohlkopf - grob gehackt

1 Bund Sellerie - grob gehackt

Kräuter Ihrer Wahl

Alle Zutaten zum Kochen bringen. bei niedriger Hitze 30 bis 45 Minuten köcheln lassen, bis Gemüse weich aber nicht matschig ist.

Getränke zum Verzehr

Während Sie auf dem Programm sind, können Sie Folgendes konsumieren:

· Wasser - kann mit Zitrone oder Kalk aromatisiert werden

· Club Soda ist alles

· Schwarzer Kaffee - keine Sahne oder Zucker

· Tee - Kräuter oder Schwarz

Konsumieren Sie nichts anderes als Softdrinks, Sportgetränke oder eines der endlos aromatisierten Getränke in Ihrem lokalen Markt. Fruchtsäfte sind bis zum 7. Mahlzeitstag nicht erlaubt.

Wenn es um Fruchtsäfte geht:

Drücken Sie Ihre eigenen und vermeiden Sie diejenigen mit künstlichen Süßstoffen, Konservierungsmitteln und Zusätzen.

Vegan / Vegetarische Methode

Als General Motors die GV-Diät entwickelte, dachten sie nicht an alle zukünftigen Veganer und Vegetarier, die auf dem Planeten umherwandern würden, um Gewicht zu verlieren. Es kommt einfach vor, dass die Diät sowieso sehr gut für Veganer und Vegetarier funktioniert.

Es ist sehr einfach, den Diätplan zu ändern.

Die ersten vier Tage der GM-Diät beinhalten nur Obst und Gemüse zu essen.

Ab dem fünften Tag werden Sie jedoch gebeten, Rindfleisch mit Ihrem Gemüse zu essen.

Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, können Sie braunen Reis für Rindfleisch ersetzen.

Andere vegetarische Optionen für Protein anstelle von Rindfleisch gehören Tofu oder Kichererbsen.

Bohnen wie Kidneybohnen oder Limabohnen sind kalorienreich und sollten für die Woche der GM-Diät vermieden werden.

Vorteile des GM-Diät-Plans

Der Hauptzweck der General Motors Diät ist, einen gesunden Körper zu gewinnen und dabei Gewicht zu verlieren.

Anstatt es wochen- oder monatelang hinauszuzögern, entwickelte GM eine Diät, die es den Menschen erlaubte, in nur einer Woche abzunehmen.

Sie können erwarten, erhebliche Gewichtsabnahme, natürlich leuchtende Haut, mehr Energie und Beseitigung von Toxinen zu sehen. Wenn Sie diese Diät genau befolgen, werden Sie die Ergebnisse lieben.

Bevor Sie beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie gesund genug für eine aggressive Ernährung sind. Es ist immer eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen, besonders wenn Sie irgendwelche Medikamente nehmen.

Die Bedeutung der Übung

Keiner von uns kann diesen umgehen:

Dünne Hündinnen müssen trainieren.

Der Schlüssel liegt darin, etwas zu finden, was Sie wirklich gerne tun, sei es beim Krafttraining im Fitnessstudio, bei einer Yoga-Stunde oder einfach beim täglichen Spaziergang.

Sie müssen sich nicht mit einem Training töten, um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen.

Wir haben dies in mehreren Posts empfohlen und es lohnt sich, dies zu wiederholen:

Investieren in grundlegende Pedometer oder ein High-End-Fitbit wie diese ist es wert.

Wir wissen, dass sie funktionieren.

Sie werden überrascht sein, wie motiviert Sie sind, weiter zu gehen, wenn Ihr Gerät es verfolgt.

Wenn das nicht ansprechend klingt, schauen Sie sich unsere eigenen Skinyachten für Workouts auf Ihrem Mobilgerät an.

Was auch immer es ist, körperliche Aktivität kann Ihren Grundumsatz erheblich steigern, also die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper auf natürliche Weise verbrennt.

Übung, die dich zum Schwitzen bringt, ist eine gute Sache.

Übung hilft auch Ihrem Körper regulieren die Menge an Insulin in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Insulin hat die Aufgabe, Blutzucker in Energie umzuwandeln.

Jedoch kann zu viel Insulin Ihren Körper davon abhalten, gespeichertes Fett zu verbrennen.

Ihre Bauchspeicheldrüse produziert Insulin für Sie, und wenn es überarbeitet wird, kann es buchstäblich seine Aufmerksamkeit drehen und kann Sie zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes führen.

Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, kann dies das Risiko, diese Krankheit zu entwickeln, erheblich verringern.

Übung ist auch eine der besten Möglichkeiten, um den Alterungsprozess von innen nach außen zu verlangsamen.

Übung ist besser als Botox, um Sie jung und lebendig zu halten.

Sie können eine krankheitsfreie, gesündere, fitere und stärkere Person durch Übung werden.

Die Wissenschaft hinter der GM-Diät

Die GV-Diät beruht auf sauberer Nahrung und Kalorienrestriktion.

Eine bessere Verdauung, regelmäßiger Stuhlgang und Gewichtsverlust sind das Ergebnis einer regelmäßigen Entgiftung, die durch die GV-Diät erfolgt. Die konsumierten Lebensmittel sind zuckerarm und ballaststoffreich.

Die vielen Früchte und Gemüse, die leichter im Verdauungstrakt aufgenommen werden, beschleunigen die Verdauung.

Die Zunahme der Wasseraufnahme hilft dem Körper, die ganze Faser zu verdauen und die Nährstoffe aufzulösen.

Trinken mehr Wasser hilft auch das Verdauungssystem effizienter zu werden.

Die GV-Diät ermöglicht es Ihnen, reservierte Energie (Fett) zu verbrauchen, während Sie gleichzeitig potente Nährstoffe absorbieren und Ihren Stoffwechsel ankurbeln.

Die hohe Faser in der GM-Diät hilft, den überschüssigen Abfall einfacher und regelmäßiger zu beseitigen und verbessert dabei Ihr Verdauungssystem.

Alle oben genannten erlauben dem Körper überschüssiges Körperfett für einen schnelleren Gewichtsverlust zu verlieren.

Die Diät des allgemeinen Motors ist:

· Salz und Zucker abschmecken

· Höhere komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe

· Fett reduzieren

· Reduziert den Serumcholesterinspiegel

· Verringert das Risiko für Insulinresistenz und Diabetes

· Hilft Ihnen, effektiv Gewicht zu verlieren

· Reduziert das Risiko von Bluthochdruck

Sie können einige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Krämpfe, Schwindel oder übermäßiger Durst erfahren.

Um den Erfolg zu gewährleisten, während der ganzen Woche auf Kurs zu bleiben, essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich, trinken Sie viel Wasser den ganzen Tag und trainieren Sie.

Dos und Don'ts der GM-Diät

Bist du bereit für die GM-Diät?

Sie werden in der Lage sein, schnelle und effiziente Gewichtsabnahme in einer Woche zu erleben und fühlen sich leichter, energiegeladener und gesünder.

Hier sind einige Gebote und Verbote für den Erfolg:

Die Machenschaften

Genießen Sie das Gemüse in einer Salatform, falls gewünscht

Wählen Sie das Gemüse, das Sie mögen, und es ist eine Freude für Sie, es zu essen

Genießen Sie die Suppe in unbegrenzter Menge ab dem 4. Tag und danach

Verwenden Sie Weiß- oder Weinessig, Zitrone, Knoblauch oder Kräuter für zusätzliche Aromen

Ersetzen Sie jedes Gemüse in der GM-Suppenrezept, die Sie mögen

Die Don'ts

Verwenden Sie nicht mehr als einen Teelöffel Öl auf dem Gemüse

Verwenden Sie keine Salatsauce

Vermeiden Sie Bohnen wie Niere, Pinto, Limabohnen usw., da sie reich an Stärke und Kalorien sind

Überspringen Sie keine der Tage der Diät, da dies zusätzliche, unerwünschte Pfunde auslösen kann. Denken Sie daran, die Schritte dieser Diät wurden speziell für Ergebnisse erstellt.

Es ist wichtig, das Regime in chronologischer und sequenzieller Weise zu befolgen. Betrügen oder Überspringen einer der Mahlzeiten Tag Anforderungen können dazu führen, dass der Plan essen unwirksam und könnte sogar dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen, anstatt Gewicht zu verlieren. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, können Sie Beschwerden erleben. Es kann jedoch minimiert werden, indem Sie täglich trainieren, viel Wasser trinken und genügend Schlaf bekommen. Hier ist dein zukünftiges dünnes Selbst!

Die GM-Diät: Tag 1 - Tag 7 im Detail

Das von General Motors entwickelte 7-Tage-Programm zur Gewichtsreduktion umfasst den Verzehr von Obst und Gemüse an den ersten drei Tagen des Plans. Die Nahrungsmittel, die Sie essen werden, sind reich an Ballaststoffen, mit weniger Protein, Fetten und Kohlenhydraten. Die hohe Faser wurde entwickelt, um Ihre Darmtätigkeit zu beschleunigen und Ihren Körper zu entgiften.

Wenn Sie dem Plan gewidmet sind, können Sie 10 bis 17 Pfund in einer Woche verlieren. Sie fühlen und sehen leichter, energiegeladener und motiviert aus, nach Ablauf der Woche mehr Früchte und Gemüse in Ihren regulären Ernährungsplan aufzunehmen.

Es ist Zeit, spezifisch zu werden

Der erste Programmtag ist erfolgsentscheidend und Sie sollten davon nicht abweichen. Um sich auf den ersten Tag vorzubereiten, müssen Sie sich auf Früchte und nichts anderes konzentrieren. Vermeiden Sie Bananen und wählen Sie Früchte, die arm an Stärke, Zucker, Kalium oder Kohlenhydraten sind. Plane außerdem, viel Wasser zu trinken, mindestens 8-10 Gläser pro Tag, um hydratisiert zu bleiben. In der Tat ist es eine gute Idee, sich angewöhnen, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, bevor Sie die GM-Diät beginnen.

Schauen Sie sich die folgende Liste der Früchte an, die am niedrigsten, niedrig bis mittel und am höchsten in Zucker sind. Ziel für die niedrigen bis mittleren Zucker Früchte für die besten Ergebnisse aus Ihrer Woche auf der GM-Diät.

Low-Zucker Früchte

FRUCHTZUCKER-INHALT

Low Zucker Früchte

Beeren, Rhabarber, Zitrone und Limette - sind arm an Kohlenhydraten, Fett und Kalorien, aber reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und Ballaststoffen. Sie haben auch bewiesen, dass sie Krebs und Herzkrankheiten vorbeugen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Low-To-Medium Zucker Früchte

Äpfel, Blaubeeren, Grapefruit, Guave, Melone, Nektarine, Papaya, Pfirsich, Erdbeeren, Wassermelone

Ziemlich Zuckerhaltige Früchte

Kiwi, Orangen, Birnen, Pflaumen, Ananas,

Sehr hohe Zuckerfrüchte

Bananen, Kirschen, Feigen, Trauben, Trockenfrüchte, Mango, Granatapfel, Mandarinen

Werfen wir einen Blick auf einen Beispiel-Mahlzeit-Plan für Tag 1 auf der GM-Diät. Wählen Sie Früchte aus den niedrigen bis mittleren Zuckerfrüchten. Gute Wahl sind Äpfel, Kiwi, Melone, Orangen, Papaya und Wassermelone. Denk dran, keine Bananen.

Tag # 1 GM Diät-Beispiel-Essen-Plan

Frühstück: 1 Apfel mit 2 Gläsern Wasser

Am Vormittag: 1 Schüssel Kiwi oder rohe Papaya und 2 Gläser Wasser

Mittagessen: 1 Schüssel Melone mit 2 Gläsern Wasser

Am Nachmittag: 1 Schale Orangen oder rohe Papaya mit 2 Gläsern Wasser

Abendessen: 1 Schale Orangen oder Wassermelone mit 2 Gläsern Wasser

Abendsnack: 1 Glas Kokoswasser

Der erste Tag ist vielleicht ein bisschen schwierig, aber wenn Sie Ihren Heißhunger nicht kontrollieren können, dann essen Sie Apfelscheiben, Orangen oder Rosinen.Erfreut euch, sobald ihr den ersten Tag hinter euch gebracht habt, wird es einfacher. Wenn Sie nur mit Wasser gelangweilt sind, können Sie frisch gepressten Orangensaft oder Kokoswasser genießen. Beschränken Sie jedoch Ihre Portionen auf nur 2 Gläser pro Tag. Der Hauptzweck von Tag 1 ist es, das Verdauungssystem Ihres Körpers zu reinigen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, so dass es leichter wird, in den nächsten Tagen mehr Pfunde zu verlieren.


Vorbereitung für Tag # 2

Der Ernährungsplan von Tag 2 ist dem Tag 1 ähnlich, außer dass Sie nur Gemüse essen. Es gibt wirklich keine Begrenzung für die Gemüseauswahl und Sie können alle Sorten essen. Wenn du Gemüse über Tag 2 zu dir nimmst, erhöhe du die Ballaststoffaufnahme und regulierst den Zuckergehalt aller Früchte, die du am ersten Tag gegessen hast. Du solltest dich am Tag 2 besser fühlen, da du fast jede Gemüsepflanze, einschließlich einer stärkehaltigen Kartoffel, haben kannst. Außerdem sollten Sie mehr Energie haben, um sich körperlich zu betätigen, einschließlich etwas anstrengenderes wie dieses beliebte HIIT (High Intensity Interval Training). HIIT können Sie mehr Kalorien in weniger Zeit verbrennen, indem Sie mehr anstrengende Übungen wie Liegestütze, Ausfallschritte, Kniebeugen und Planken durchführen.

Zum Frühstück können Sie eine große gekochte Kartoffel genießen, die Sie sättigt und Ihnen Energie für den Rest des Tages gibt. Sie können stattdessen eine Süßkartoffel genießen, wenn Sie bevorzugen. Zu Mittag machen Sie einen riesigen Salat mit Ihrem Lieblings-Salat, Kohl und Gurken. Sie können weiß oder Weinessig und 1 Teelöffel Olivenöl hinzufügen. Denken Sie beim Abendessen an Spargel, Brokkoli, Kohl und Rüben mit Essig.

Tag # 2 Beispiel Mahlzeitenplan

Frühstück: 1 Tasse gekochte Kartoffel oder Süßkartoffel mit 2 Gläsern Wasser

Mid-Morning Snack: 1 Schüssel roher roter Salat oder Bibb Salat mit Essig mit 2 Gläsern Wasser

Mittagessen: Roma Tomaten, Gurken, Salat und Rüben in Essig mit 2 Gläsern Wasser

Nachmittags Snack: 1 Tasse Kirschtomaten mit 2 Gläsern Wasser

Abendessen: Gedämpfter Spargel, Brokkoli und Blumenkohl mit 2 Gläsern Wasser

KEIN Obst am 2. Tag. Da der Schwerpunkt erst am zweiten Tag auf Gemüse liegt, ist es ein guter Tag, um die Gentechnik-Suppe so zu machen, dass Sie sie jederzeit genießen oder sich hungrig fühlen können. Fügen Sie kein Öl hinzu, wenn Sie kochen.


Vorbereitung für Tag # 3

Sobald Sie die Ernährungspläne für Tag 1 und 2 mit der GM-Diät abgeschlossen haben, werden Sie den Speiseplan am 3. Tag viel einfacher finden. Am 3. Tag können Sie sowohl Obst als auch Gemüse essen, ohne Bananen oder Kartoffeln. Allerdings ist Ihr Körper jetzt bereit, diese überschüssigen Kalorien zu vergießen und obwohl Sie einige leichte Heißhunger haben können, aber diese werden deutlich am Tag 4 abnehmen.

Wenn es am Tag 3 zum Frühstück geht, wählen Sie zwischen Wassermelone oder Apfel, aber nicht beides gleichzeitig. Wiederholen Sie den gleichen Lunchplan ab Tag 2 und fügen Sie etwas Obst hinzu. Das Abendessen kann eine Kombination aus jedem Gemüse sein, solange es gekocht oder gedämpft wird und natürlich können Sie dem Mix etwas Obst hinzufügen, wie Melone oder Apfel. Den ganzen Tag Obst und Gemüse essen und reichlich Wasser trinken.

Tag # 3 Beispiel Mahlzeitenplan

Frühstück: Genießen Sie 1 Tasse gewürfelte Melone oder 1 Apfel mit 2 Gläsern Wasser

Am Vormittag: 1 Schale Papaya und Melone mit 2 Gläsern Wasser

Mittagessen: Salat mit Römersalat, Tomaten und Gurken mit Rüben in Essig und 2 Gläser Wasser

Nachmittagssnack: 1 Mango oder Orange mit 2 Gläsern Wasser

Abendessen: 1 Schüssel frisches Gemüse mit Brokkoli und roher Papaya und 2 Gläser Wasser

Jetzt sollten Sie einen Gewichtsverlust von etwa zwei bis vier Pfund bemerken, was eine positive Wirkung der GV-Diät ist. Denken Sie daran, keine Fruchtsäfte bis Tag # 7 zu trinken. Für beste Ergebnisse, essen Sie eine große Auswahl an Obst und Gemüse. Genießen Sie die GM-Suppe mit Wasser und Ihrem Lieblingsgemüse wie Tomaten und Kohl.


Vorbereitung für Tag # 4

Wütend! Du hast es bis Tag 4 geschafft und die gute Nachricht ist, dass du jetzt Bananen essen kannst. An Tag 1, 2 und 3 haben Sie Ihren Körper gereinigt und Zeit gehabt, sich an die GV-Diät anzupassen. Ihr Körper hat alle Ballaststoffe und Zucker von allen Früchten und Gemüse erhalten. Wenn Sie am Tag 4 Milch und Bananen zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen, erhalten Sie all das Natrium und Kalium, das Sie zu Beginn des Ernährungsplans nicht bekommen haben. Sie werden sich angeregt fühlen, wenn Sie die gentechnisch veränderte Suppe, Milch und Bananen essen, und bemerken, dass einige Veränderungen in Ihrem Aussehen die Abnehm-Effekte von Spanx übertreffen.

An Tag 4 beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Milch und Banane - Sie können die zwei zusammen mischen, wenn Sie bevorzugen. Verwenden Sie Magermilch für beste Ergebnisse. Genießen Sie die GM Gemüsesuppe und Sie können einen weiteren Milchshake mit Banane und Magermilch hinzufügen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nach dem Essen der Gemüsesuppe voll sind, können Sie den Milchshake auslassen. Für Snacks sollten Sie nur Magermilch und Bananen oder einen Milchshake machen.

Tag # 4 Beispiel Mahlzeitenplan

Frühstück: 1 Glas Magermilch und 1 Banane mit 2 Gläsern Wasser

Mid-Morning Snack: 1 Glas Milch und 2 Bananen mit 2 Gläsern Wasser

Mittagessen: eine Schüssel Tomaten-Kraut-Suppe mit 2 Gläsern Wasser

Am Nachmittag: Magermilch und Bananen schütteln mit 1 Glas Wasser

Abendessen: Genießen Sie eine Schüssel Gemüsesuppe und eine Banane mit 2 Gläsern Wasser

Wenn Sie an Tag 4 Heißhungerattacken verspüren, essen Sie eine Banane oder mischen Sie sie mit einem Glas Magermilch und Eis in einem Mixer für einen Milchshake. Trinken Sie den ganzen Tag viel Wasser. Das Mischen von 2 Bananen und 2 Gläsern Magermilch mit Eis ergibt einen Smoothie, den Sie in eine Thermoskanne gießen können, die Sie mit zur Arbeit oder unterwegs mitnehmen können.

Wenn es darum geht, die Suppe zu machen, verwenden Sie einen großen Suppentopf und fügen Sie eine Tasse jedes Ihrer Lieblingsgemüse wie Tomaten, Kohl, Sellerie, Zwiebeln und Paprika hinzu. Sie können die Suppe mit Himalaya Pink Sea Salz und Pfeffer würzen.Himalaya Pink Sea Salz erhöht nicht den Blutdruck und ist mit einem Gleichgewicht von Mineralien geladen.

Vorbereitung für Tag # 5

Herzlichen Glückwunsch zum Tag # 5. Die letzten vier Tage der GM-Diät fehlte Protein und Sie haben vielleicht Muskelschwäche bemerkt, aber am Tag # 5 dürfen Sie nur Rindfleisch und Tomaten essen. Wenn Sie Veganer oder Vegetarier sind, können Sie das Rindfleisch durch braunen Reis oder Tofu ersetzen. Kein Fan von Rindfleisch? Sie können Huhn oder 6 Eier für das Rindfleisch ersetzen. Allerdings enthält Rindfleisch Protein und Eisen, und die Tomaten enthalten Lycopin und viel Ballaststoffe, die Ihr Körper braucht.

Es ist eine gute Idee, kleine Portionen Rindfleisch während des Tages zu essen, da große Portionen Ihren Appetit verschlimmern können. Natürlich kombinieren Sie das Rindfleisch mit den Tomaten bei jeder Mahlzeit am Tag # 5. Zum Beispiel können Sie Ihren Tag mit Tomatensuppe und geschmortem Rindfleisch beginnen, die Protein, Ballaststoffe und Energie für Ihren Tag liefern.

Ein Hamburger mit Tomate wird nur für das Mittagessen arbeiten, aber viel Wasser trinken, um die Harnsäure auszuspülen, die Ihr Körper aus dem ganzen Rindfleisch produzieren wird. Genießen Sie Rindersuppe und Tomaten mit viel Wasser, wenn es Zeit für einen Snack ist. Keine Fruchtsäfte erlaubt. Wenn Sie rotes Fleisch nicht mögen, können Sie einen Truthahnburger machen oder Huhn anstelle des Rindfleisches benutzen. Stellen Sie sicher, dass es sich um Hühnerbrust ohne Haut handelt, und verwenden Sie ausschließlich weißes Putenfleisch für die Herstellung von Truthahnhamburger.

TENDERLOIN-REZEPT


(Sie können das Rindfleisch für jedes Fleisch oder pflanzliche Protein ersetzen)

Zest einer Zitrone

1 Tasse Rinderfiletstreifen

1 Teelöffel gemahlener Koriander

Himalaya Pink Sea Salz und Pfeffer nach Geschmack

Würzen Sie das Fleisch-, Hähnchen- oder Putenfleisch mit der Zitronenschale, indem Sie es über das ganze Fleisch verteilen. Lassen Sie mindestens 10 Minuten stehen. Mit Koriander, Meersalz und Pfeffer abschmecken - auf den Grill oder die Grillplatte legen und je nach Dicke mindestens 4-5 Minuten auf jeder Seite garen. Mit geschnittenen Tomaten entfernen und servieren.

Tag # 5 Beispiel Mahlzeitenplan

Frühstück: geschmortes Rindfleisch und geschnittene Tomaten

Am Morgen: Putenfleisch und Tomaten

Mittagessen: Hamburger Patty und Tomatenscheiben

Mittags Nachmittag: Putenfleisch und Tomaten

Abendessen: Hamburger Pastetchen und Tomate

Trinken Sie reichlich Wasser den ganzen Tag, um die Harnsäure auszuspülen, die Ihr Körper mit dem gesamten verbrauchten Fleisch produziert. Keine Fruchtsäfte. Sie sollten einen Unterschied feststellen, wie viel leichter Sie aufgrund der ersten drei Tage der Reinigung und Entgiftung fühlen. Ihre Haut sollte jetzt vom Essen all dieser Früchte und Gemüse leuchten.


Bereiten Sie sich auf Tag # 6 vor

Protein und Ballaststoffe ist der Name des Spiels am Tag # 6. Es gilt als Festtag, weil Sie jetzt an diesem Tag Gemüse zu Ihrer Proteinauswahl hinzufügen können. Bis zu diesem Tag sollten Sie bemerkenswerte Gewichtsabnahme und ein anderes Gefühl bemerken. Notiere dir, wie du dich vor, während und nach dem Training fühlst.

Tag # 6 Beispiel Mahlzeitenplan

Frühstück: Gemüsesuppe mit magerem Rinderfilet

Am Morgen: grüner Blattsalat mit gekochtem magerem Rindfleisch oder Hühnchenstreifen an der Spitze

Mittagessen: Rindfleisch und Gemüse - keine Kartoffeln oder Brot

Am Nachmittag: grüner Blattsalat mit gekochtem magerem Rindfleisch oder Hähnchenstreifen obenauf

Abendessen: Rinderfladen oder Hähnchenbrust mit einer Schüssel Gemüsesuppe

Sie sollten feststellen, dass Ihr Appetit auf einem normalen Niveau ist und das Verlangen nach Zucker verschwunden ist. Iss Gemüse und mageres Fleisch für deinen Snack und trinke viel Wasser.

Tag # 7

Herzlichen Glückwunsch zum Tag # 7. Sie sollten sehen, erhebliche Gewichtsabnahme und fühlen und gut aussehen. Gewichtsverlust sollte mindestens 10 Pfund sein und Sie sollten auch feststellen, dass Sie besser mit strahlender Haut und einem verbesserten Verdauungssystem schlafen.

Tag # 7 Beispiel Mahlzeitenplan

Frühstück: brauner Reis oder Haferflocken und Melone mit 2 Gläsern Wasser

Am Vormittag: 1 Tasse geschnittene Erdbeeren

Mittagessen: Gekochtes Gemüse und Mango

Am Nachmittag: 1 Tasse Blaubeeren und Himbeeren

Abendessen: Brauner Reis und Gemüse Ihrer Wahl

Snack vor dem Bett: 1 Tasse Erdbeeren

Trinken Sie natürlich weiterhin Wasser den ganzen Tag und bis zum Abend, bevor Sie zu Bett gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin trainieren, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und weiterhin mehr Kalorien zu verbrennen. Sie können die GV-Diät so oft wiederholen, wie Sie möchten oder bis Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreichen. Halten Sie jedoch mindestens eine Woche Pause oder Pause, bevor Sie wieder mit der GM-Diät beginnen. Die GM-Diät ist für diejenigen konzipiert, die abnehmen müssen und schnell Ergebnisse sehen wollen. Der Vorteil der GV-Diät ist, dass man sich daran gewöhnt, während des Tages mehr frisches Obst und Gemüse zu essen. Hier ist zu glücklich, gesund essen.