Nordic Walking und Abnehmen

Nordic Walking und Abnehmen

Nordic Walking ist eine der besten Übungen zum Verbrennen von Kalorien. Einige Leute halten es in Bezug auf Jogging wegen der Beteiligung des Oberkörpers für überlegen, verglichen mit Schwimmen.

Geschätzte Bereiche, wie viel mehr Kalorien im Vergleich zu normalem Gehen verbrannt werden, variieren, denn wie viel Sie verbrennen, hängt davon ab, wie gut Sie Ihre Technik entwickeln, wie viel Gewicht Ihr Körper gerade trägt und wie schnell Sie gehen. Eine gemeinsame Schätzung wird jedoch in den Bereich von 40 bis 50% fallen. (Dreißig Minuten Nordic Walking bei drei Meilen pro Stunde für eine durchschnittliche Frau würde 165 Kalorien verbrennen, steigen auf 195, wenn sie ihre Technik entwickeln. Dreißig Minuten Nordic Walking bei ungefähr vier Meilen pro Stunde werden je nach Technik zwischen 230 und 275 Kalorien verbrennen. "Stewart, Gill. Zitiert in: Venning, Annabel. Nordic Walking könnte dir wohlgeformte Arme und einen pert denriere geben (und du brauchst keinen Schnee). London: Daily Mail 7. Februar 2010. Abgerufen März 2014 von: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1249000/Nordic-Walking-shapely-arms-pert-derriere-dont-need-snow .html))

Die Sparkpeople Seite hat einen Nordic Walking Kalorienbrenner Rechner (Hinweis unten verschiedene Geschwindigkeiten zu wählen. Link gültig ab März 2014).

So seltsam es auf den ersten Blick klingen mag, je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, wenn Sie trainieren, weil Ihr Körper mehr Arbeit leisten muss, um diese Körpermasse während des Trainings zu bewegen. Also Leute, die mehr wiegen als Sie tun, arbeiten tatsächlich einen verdammten Anblick härter bei ihrer Ausübung als Ihr magerer Hintern ist.

Das ist Teil des Grundes für verschiedene Abschätzungen, wie viele Kalorien das Nordic Walking abbrennt: Es hängt von Ihrer Geschwindigkeit, Ihrem Gewicht und davon ab, wie lange Sie dranbleiben.

Nordic Walking und Gewichtsmanagement

Dies ist eine persönliche Meinung, aber ich würde einen Schritt weiter gehen, als über "Gewichtsverlust" nachzudenken und denke statt Nordic Walking als ein Spaß Gewicht-Management-Tool. Ich weiß als Mitglied von Weight Watchers for Men, dass nur 80 Minuten flotter Nordic Walking während der Woche für 4 Bonusgläser Wein am kommenden Wochenende berechtigen. Und weil die Übung so einfach und bequem zu machen ist, ist es einfach, diese Zeit in nur 10 Minuten auf einmal anzupassen.

So können Sie Nordic Walking verwenden, um vorhandene Kalorien zu verbrennen, wenn Sie im Abnehmmodus sind, und "Leckereien" zu verdienen, wenn Sie im Gewichtsmanagementmodus sind.