Trinken Sie 2 Esslöffel ACV. Was deiner Taille passiert, ist ...

Sie haben vielleicht gehört, dass das Hinzufügen von Apfelessig zu Ihrer täglichen Ernährung Ihnen helfen kann, Gewicht und Körperfett zu verlieren. Apfelessig ist ein geschätztes natürliches Heilmittel mit vielen überraschenden gesundheitlichen Vorteile. Darüber hinaus zeigen wissenschaftliche Studien sowie praktische Erfahrungen, dass das Hinzufügen von Apfelessig (ACV) zu Ihrer Ernährung Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme steigern kann.

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Apfelessig ist eine der Substanzen, die das Gewichtszunahme-Problem ganzheitlich anspricht, und bietet Ihnen eine langfristige Lösung.

Dieser Artikel wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Apfelessig wirkt, um Gewichtsverlust zu fördern und wie Sie es als Teil Ihrer täglichen Ernährung verwenden. Ich werde auch schauen, was die Forschung über den Zusammenhang zwischen Apfelessig und Gewichtsreduktion sagt.

Kann Apple Cider Vinegar Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Die interessanteste Studie darüber, wie Apfelessig bei der Gewichtsabnahme hilft, wurde 2009 im. Veröffentlicht Biowissenschaften, Biotechnologie und Biochemie Tagebuch.

Die Studie ergab, dass Zugabe von 2 EL. von Essig (wie Apfelessig) zu Ihrer Ernährung für nur drei Monate kann zu erheblichen Gewichtsverlust führen. Laut der Studie kann Apfelessig auch Ihnen helfen, Bauchfett (Bauchfett) zu verlieren, Taillenumfang zu reduzieren und Blut Triglyceride zu verringern.

Die Quintessenz ist, dass Sie nur 2 EL verbrauchen müssen. von Apfelessig in Ihrer Ernährung, um Ihnen zu helfen, Gewicht und Körperfett zu verlieren.

Wie hilft Apfelessig Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Apfelessig wird aus zerstoßenen Äpfeln hergestellt, dann destilliert und fermentiert. Das Ergebnis ist eine Flüssigkeit, die reich an Essigsäure ist.

Apfelessig greift auf mehrere physiologische Mechanismen zurück, die eine gesunde Gewichtsabnahme unterstützen:

1. Apfelessig (ACV) wirkt als Appetitzügler

Apfelessig lässt Sie weniger essen, indem Sie früher ein Sättigungsgefühl erzeugen.

Eine Studie, die das empirisch belegte, war eine Studie von 2005, die in der Europäische Zeitschrift für klinische Ernährung. Probanden, die Brot mit Essig aßen, fühlten sich wesentlich fülliger an als ihre Kollegen, die nur mit Brot gefüttert wurden. Je mehr Essigsäure (der Hauptbestandteil von Essig) die Teilnehmer einnahmen, desto voller waren sie.

2. Apfelessig (ACV) kontrolliert den Blutzuckerspiegel, um den Appetit zu unterdrücken

Apfelessig verhindert unkontrollierbare Zuckerspitzen und Stürze, die Sie zwischen den Mahlzeiten knabbern lassen wollen. Wenn Ihr Blutzucker stabil ist, ist es viel einfacher, sich an Ihre Ernährung zu halten und nur dann zu essen, wenn Ihr Körper es braucht.

Die vorher erwähnte Studie maß auch den Blutzuckerspiegel in der mit Essig gefütterten und Kontrollgruppe. Teilnehmer, die ACV erhielten, hatten signifikant niedrigere Blutglukosespiegel nach der Mahlzeit (es gab keine Spitze, die gewöhnlich auf eine Mahlzeit mit hohem Kohlehydratgehalt folgt). Diejenigen, die eine höhere Dosis Essig zu sich nahmen, profitierten sogar 90 Minuten nach dem Essen von der Wirkung. Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel zur Verwendung von Apfelessig bei Diabetes.

In meinen Artikeln über die besten Lebensmittel zur Bekämpfung von Diabetes und 7 wirksame Schritte zur Vermeidung von Diabetes finden Sie weitere Informationen zur Blutzuckerkontrolle.

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3. Apfelessig (ACV) verhindert Fettansammlung

Apfelessig regt den Stoffwechsel an und lässt dich schneller Fett verbrennen. Es enthält viele organische Säuren und Enzyme, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Geschwindigkeit erhöhen, mit der das Körperfett verbrannt wird.

Es gibt nicht viele menschliche Studien, die diese Erklärung unterstützen würden. Eine japanische Studie, die 2009 veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Essigsäure auf Ratten, die mit einer fetthaltigen Ernährung gefüttert wurden. Der Wissenschaftler folgerte, dass der Verzehr von Essigsäure (der in ACV gefunden wird) die Fettansammlung unterdrückte. ACV kann Ihnen auch helfen, Cholesterin zu verringern.

4. Apfelessig (ACV) hat einen Einfluss auf die Insulinsekretion, um die Fettspeicherung zu reduzieren

Insulin beeinflusst die Fettspeicherung. Dieses Hormon ist eng mit dem Blutzuckerspiegel verbunden und seine Sekretion ist bei Menschen mit Typ-2-Diabetes gestört. Wissenschaftler schlugen vor, dass ACV ähnlich wie einige diabetische Medikamente wirken könnte und ein Potenzial bei der Kontrolle von Diabetes haben könnte. Wenn Sie an Diabetes Typ 2 leiden, achten Sie darauf, diese Lebensmittel und diese Gewürze zu sich zu nehmen.

5. Apfelessig (ACV) entgiftet den Körper und verbessert die Verdauung

Wenn unser Körper Giftstoffe loswird, werden alle Prozesse (einschließlich Verdauung und Stoffwechsel) effizienter. ACV spült den Körper und hilft ihm, die Nährstoffe aus Lebensmitteln optimal zu nutzen. Es ist reich an unlöslichen Ballaststoffen, die Giftstoffe absorbieren und den Stuhlgang verbessern. Sie können sehr detaillierte Informationen finden, wie Sie Ihren Körper mit ACV in meinem Beitrag zur Herstellung von ACV-Entgiftungsgetränken entgiften können.

Welche Art von Apfelessig sollte Sie zum Abnehmen verwenden?

Bei der Verwendung von Apfelessig zur Gewichtsreduktion und um die größten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, ist es wichtig, ACV zu erhalten, das nicht verarbeitet wurde und immer noch in seiner "rohen" Form ist.

Verwenden Sie rohen unverarbeiteten Apfelessig

Roher unverarbeiteter Apfelessig enthält immer noch die "Mutter", welche die trüben Teile ist, die um die Flüssigkeit schwimmen sollten, und behält viele der Gesundheitsvorteile von ACV bei.

Verwenden Sie Bio-Apfelessig in Ihrer Ernährung

Da Äpfel stark mit Pestiziden besprüht sind (Äpfel standen ganz oben auf der Liste der Früchte und Gemüse mit den meisten Pestiziden), müssen Sie rohen, unverarbeiteten, ungefilterten und organischen Apfelessig kaufen, um die vollen gesundheitlichen Vorteile zu genießen. Sie können auch leicht Ihr eigenes ACV zu Hause machen.

Sie können jede Marke von ACV als Teil der Apfelessig-Diät kaufen

Jede Marke von ACV, die nicht pasteurisiert, ungefiltert und organisch ist, kann zur Gewichtsreduktion verwendet werden.

Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass das ACV nicht pasteurisiert wird, da der hohe Säuregehalt hoch genug ist, um Bakterien wie E.coli abzutöten. Aber denken Sie daran, dass viele Ärzte schwangeren Frauen empfehlen, keine unpasteurisierten Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, um das Risiko von Lebensmittelvergiftungen zu reduzieren, die möglicherweise das Baby schädigen könnten.

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Was ist Bragg Apfelessig Diät?

Eine der bekanntesten Bio-ACV-Marken ist Bragg, die online in vielen Supermärkten und Bioläden erhältlich ist. Viele Leute mögen Bragg Apfelessig mit der Mutter für die Gewichtsabnahme zu verwenden, weil es eine bekannte Marke ist und sie sogar den Begriff Bragg's Essig Diät verwenden. Aber wie bereits erwähnt, können Sie jede Art von ACV verwenden, solange es nicht pasteurisiert, ungefiltert und organisch ist.

Wie man Apfelweinessig nimmt, um Gewicht zu verlieren

Laut der Studie über die Verwendung der Apfelessig Diät sollten Sie:

  • Beginnen Sie mit 1 Teelöffel Apfelessig in eine Tasse Wasser und trinken Sie es einmal am Tag, um den Gewichtsverlust zu fördern. Dann erhöhen Sie die Menge an Essig pro Portion und die Häufigkeit des Trinkens, um den Fettabbau zu fördern.
  • Nach den oben genannten Forschung auf Apfelessig, sollten Sie eine tägliche Menge von 2 Esslöffel Essig mit einer Tasse Wasser gemischt, um den Fettabbau zu erhöhen.

Wenn Sie nicht an den Geschmack und die Wirkung von Apfelessig gewöhnt sind, möchten Sie vielleicht schrittweise in Ihre Ernährung aufnehmen.

Apfelessig ist sehr sauer, also müssen Sie es verdünnen, um Ihre Zähne, Kehle und das Futter Ihres Magens zu schützen. Nicht unverdünnt ACV trinken, da es mehr schaden als nützen kann. Sie können den Apfelessigwasser auch mit einem Strohhalm trinken, um Ihren Zahnschmelz zu schützen.

Müssen Sie Honig zum Apple-Apfelessig-Gewicht-Verlust-Wasser hinzufügen?

Einige finden den Geschmack von Essig schwer zu Magen. Um den Geschmack des ACV Drinks zu verbessern, können Sie Ihrer Essigportion etwas Honig hinzufügen.

Die Kombination von Honig und ACV hat viele gesundheitliche Vorteile, die Sie in meinem Artikel über die 16 gesundheitlichen Vorteile von Apfelessig und Honig lesen können, oder Sie können es mit Ihrem Tee trinken. Warten Sie, bis der Tee etwas abgekühlt ist, bevor Sie ACV und Honig hinzufügen und trinken. Sie können auch Essig mit Ihrer Mahlzeit haben.

Wie man Apfelessig in Ihrer Diät verwendet

Hier sind ein paar Tipps, wie Sie Apfelessig in Ihre Ernährung integrieren, um den Gewichtsverlust zu fördern:

Apfelessig passt sehr gut zu einigen Suppen, besonders zu langgesottenen Bohnensuppen oder zu kräftigen Fleischsuppen. Denken Sie daran, das ACV nach dem Abkühlen der Suppe hinzuzufügen, um einen Nährstoffverlust durch zu hohe Hitze zu vermeiden.

Sie können ACV auch als erfrischendes Salatdressing mit Olivenöl verwenden - es hat überraschende gesundheitliche Vorteile.

Sie können ACV auch zum Beizen von Gemüse verwenden, oder Sie können es einfach mit Wasser oder Kräutertee mischen und trinken.

Sie können mehr Ideen für ACV-Getränke in meinem Artikel über Apfelessig Detox-Getränke zu bekommen.

Wann und wie oft müssen Sie Apfelessig-Wasser zum Abnehmen trinken?

Um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Gefühl der Fülle zu beeinflussen, glauben einige, dass es am besten ist, Apfelessigwasser etwa eine Stunde vor dem Essen zu trinken, um die Verdauung zu verbessern und dabei zu helfen, mehr Gewicht zu verlieren.

Einige schlagen auch vor, Apfelessig Wasser als erstes am Morgen auf nüchternen Magen zu trinken, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Manche Leute mögen es jedoch nicht, ACV auf nüchternen Magen zu trinken, und andere ziehen es vor, es nach dem Essen zu trinken.

Was auch immer für Sie geeignet ist, Sie können es 2 - 3 Mal am Tag konsumieren, aber nicht die empfohlene Menge von etwa 2 Esslöffel pro Tag überschreiten. Wenn Sie ein brennendes Gefühl in Ihrem Magen oder Übelkeit fühlen, können Sie die Menge an ACV reduzieren oder versuchen, es nicht auf nüchternen Magen zu trinken.

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Manche Leute empfehlen auch, von Zeit zu Zeit eine Pause zu machen, um ACV zu konsumieren, um Ihrem Körper eine Pause zu geben, damit sie nach ein paar Monaten ein oder zwei Wochen Pause machen.

Hat Apple Apfelessig Verbrauch Nebenwirkungen?

Apfelessig ist in der Regel sicher zu konsumieren. Wie bei allen natürlichen Heilmitteln und traditionellen Behandlungen, gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen sollten.

Was ist die maximale Menge an ACV-Verbrauch?

Der Konsum von zu viel ACV kann zu niedrigen Kaliumwerten führen und zu Osteoporose führen. Dies wurde jedoch bei einer Frau berichtet, die rund 8 Unzen trank. Apfelessig ein Tag für mehrere Jahre. Die Mengen, die in diesem Artikel empfohlen werden (1-3 Esslöffel Apfelessig pro Tag in Wasser verdünnt) sind für den allgemeinen Verbrauch sicher.

Kannst du ACV alleine trinken?

Sie sollten immer Apfelessig verdünnen. Es ist sehr sauer und kann die Gewebe in Ihrem Mund und in der Kehle brennen, also verdünnen Sie immer das ACV mit Wasser. Wie bereits erwähnt, können saure Lebensmittel wie ACV Zahnschmelz schwächen. Um dies zu vermeiden, spülen Sie Ihren Mund mit einem Glas Wasser aus, nachdem Sie ein Glas ACV verdünnt oder mit einem Strohhalm getrunken haben. Es ist auch eine gute Idee zu vermeiden, Ihre Zähne sofort nachdem Sie den Apfelessig Gewichtsverlust Wasser trinken.

Beeinträchtigt der ACV-Konsum Medikamente?

Apfelessig kann mit anderen Medikamenten wie Diuretika, Abführmittel, Herz und Diabetes Medikamente interagieren. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Apfelessig-Diät beginnen.

Warum Apfelessig (ACV) ist die beste Art von Essig zum Abnehmen

Apfelessig gilt als eine überlegene Wahl aufgrund seiner umfassenden gesundheitlichen Vorteile.Es reinigt den Körper und hat auch antimikrobielle Eigenschaften. ACV hilft nicht nur bei der Gewichtsabnahme, es wirkt sich auch positiv auf andere Bedingungen aus.

ACV kann bei Diabetes, Bluthochdruck, Herzgesundheit, hohem Cholesterinspiegel, Schäden durch freie Radikale, Verdauung, saurem Reflux helfen und ist sogar nützlich bei der Behandlung von Nierensteinen.

In meinen Artikeln zu den 11 Möglichkeiten, wie ACV Ihre Gesundheit revolutionieren kann, und in meinem populären Artikel zur Verwendung von ACV für eine gute Gesundheit finden Sie detailliertere Informationen zur Verbesserung Ihrer Gesundheit mit ACV.

Können Sie Gewicht verlieren, indem Sie Apfelessig-Pillen oder Tabletten nehmen?

Einige Firmen stellen Apfelessig in Tabletten-, Pillen- oder Kapselform her. Diese Pillen enthalten einen pulverisierten Apfelessig, der Ihnen helfen kann, wenn Sie es schwierig finden, sich an den Geschmack von flüssigem ACV anzupassen. Allerdings ist es am besten, diese Tabletten zu vermeiden und Apfelessig in seiner flüssigen Form zu konsumieren.

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Es ist gut, sich daran zu erinnern, dass die FDA keine Supplements wie ACV-Tabletten kontrolliert und Sie sich nicht sicher über ihren tatsächlichen Inhalt sein können. In der Tat können Apfelessig Kapseln nicht so viel ACV enthalten, wie es auf dem Etikett steht. Darüber hinaus könnten einige der nützlichen Nährstoffe in flüssigem Apfelessig während des Herstellungsprozesses der Ergänzungen zerstört werden.

Das Zeitschrift der American Dietetic Association berichteten 2005 über ösophageale Verletzungen, die durch Apfelessig-Tabletten verursacht wurden, und anschließende Tests von acht Apfelessig-Tabletten. Die Tests ergaben erhebliche Inkonsistenzen und Ungenauigkeiten bei den Angaben in Bezug auf die empfohlenen Dosierungen, den pH-Wert und den Säuregehalt, was Zweifel darüber aufkommen ließ, ob ACV tatsächlich ein Bestandteil der getesteten Produkte war.

Sie müssen sich auch bewusst sein, dass die 2009 veröffentlichte Studie in der Biowissenschaften, Biotechnologie und Biochemie Journal, testete nicht die Wirkung von ACV-Pillen auf die Gewichtsabnahme, sondern die Wirkung von flüssigem Apfelessig. Es ist daher am besten, flüssigen Apfelessig mit Wasser verdünnt zu konsumieren, wenn Sie die besten Gewichtsverlust Ergebnisse erhalten möchten. Wenn der saure Geschmack Sie stört, können Sie ein wenig Honig hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.

Verwandte: Apfelessig Pillen: Vorteile, Nebenwirkungen, zur Gewichtsreduktion und mehr

Garcinia Cambogia und Apfelessig mischen - Kann es Gewichtsverlust beschleunigen?

Viele Leute interessierten sich für Garcinia Cambogia, nachdem Dr. Oz in seiner Show darüber gesprochen hatte. Er verwendete Begriffe für Garcinia Cambogia Ergänzungen wie "fetter Buster", "heiliger Gral des fetten Verlustes, und" es kann Gewichtverlust durch 2-3mal erhöhen. "

Viele Menschen behaupten, dass Garcinia Cambogia und Apfelessig gemeinsam helfen können, Gewicht zu verlieren schneller.

Funktioniert die Garcinia Cambogia und Apfelessig Diät wirklich? Lesen Sie, was die Wissenschaft über das Mischen von ACV mit Garcinia Cambogia zur Gewichtsreduktion sagt.

Was zu erwarten, wenn Apfelessig (ACV) nehmen?

Wie viel Zeit braucht es, um Gewicht mit der Apfelessig Diät zu verlieren

Die Apfelessig Diät wird Ihnen nicht mit einem schnellen Gewichtsverlust Ergebnisse liefern. Sie werden allmählich und nicht über Nacht Gewicht und Fett verlieren. Sei nicht ungeduldig und erlaube es etwas Zeit. Manchmal kann das Verlieren von nur einem Pfund pro Monat und nicht das Wiedererlangen danach der wirkliche Erfolg sein.

Wie man Gewichtverlust mit der Apfelessigdiät erhöht

Wie schnell Sie abnehmen werden, hängt auch von anderen Faktoren ab, wie zB Bewegung, Ernährung, Stress und genetischen Faktoren. Für die besten und schnellsten Gewichtsverlust Effekte, müssen Sie den Verbrauch von Apfelessig Wasser mit anderen Techniken zum Abnehmen kombinieren, so dass die Funktion von Essig mit Änderungen des Lebensstils unterstützt wird.

Hier ein paar mehr Artikel, die Sie lesen möchten, um über effektive Gewichtsverlust Techniken zu lernen:

Wie Sie Ihren Gewichtsverlust mit der Apfelessig (ACV) Diät beschleunigen

Es gibt Möglichkeiten, um Ihre Apfelessig Diät schneller arbeiten:

Vermeiden Sie zuerst ungesunde Fette, verarbeitete Lebensmittel und verzichten Sie auf Fast Food. Sie sollten diese 10 falschen Nahrungsmittel auch vermeiden und sicherstellen, dass Ihr Essen diese Bestandteile nicht enthält.

Eine weitere Sache, die Sie tun können, ist, Kokosnussöl zu Ihrer Diät hinzuzufügen - ich habe es bereits in einem anderen Artikel erwähnt, wie man Kokosnussöl benutzt, um Gewicht zu verlieren.

Die folgenden Dinge werden Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren:

  • Beweg dich! Wenn Sie eine moderate Übung machen, fünf Mal pro Woche, werden Sie Ihren Stoffwechsel unterstützen und Ihre metabolische Rate erhöhen. Wenn Sie keine Zeit für etwas anderes haben, gehen Sie mindestens 20 bis 40 Minuten täglich. Für weitere Informationen lesen Sie meinen Artikel darüber, wie viel Sie gehen müssen, um Gewicht zu verlieren.
  • Essen Sie kaliumreiche Speisen. Dieses Mineral reduziert Stress und senkt den Blutdruck. Gute Quellen sind Bananen, Süßkartoffeln, Avocados und Spinat.
  • Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme, besonders raffinierte Zucker.

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4. Gewichtsverlust Studie: Dreifacher Fettabbau mit einem Teelöffel dieses Gewürzes

Mit Apfelessig ist eine der 70 Gewohnheiten in meinem E-Buch 70 Mächtige Gewohnheiten für eine große Gesundheit.

Artikelquellen

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  5. WH Lebensmittel - Kalium
  6. Biowissenschaft, Biotechnologie und Biochemie - Essigaufnahme Reduziert Körpergewicht, Körperfettmasse und Serumtriglyceridspiegel bei Übergewichtigen
    Japanische Fächer
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