Was in einer proteinreichen Low Carb Diät (Indien) zu essen - indischer Gewichtsverlust Blog

Low carb und proteinreiche Diät ist ziemlich zornig geworden und heutzutage scheint jeder es zu verfolgen und sie sehen das Ergebnis auch. Ich sehe jetzt viele Prominente, die es befürworten, und einige, die es völlig misern. Zum Beispiel - Rujuta Diwekar billigt es nicht und sie ermutigt die Menschen für eine ausgewogene Ernährung und mehr lokale Lebensmittel, gesund essen und früh aufstehen und nicht den Tag mit Tee usw. beginnen. Ich habe einmal gelesen, dass alle ihre Kunden Reis haben ihr Abendessen. Ich habe Leute gesehen, die viel Gewicht verloren haben, nachdem sie ihr gefolgt sind, also, wenn ihr Diätplan für Sie arbeitet, dann ist diese Diät nicht für Sie.

Das Gleiche gilt für die Eiweißdiäten. Einige von Ihnen finden es möglicherweise völlig unmöglich und für einige könnte es das Beste sein. Grund ich bevorzuge Low Carb und High Protein Diät ist, weil es mir besser passt. Ich liebe all die Dinge, die die Diät vorschreibt und den besten Teil gibt es keine Portionskontrolle. Diese Diät hat mich von meinem PCOS befreit, zumindest ist es unter Kontrolle und wenn ich es für lange halte, kann ich es für immer loswerden.Alles in allem funktioniert es für mich.

Nun, was ist zu essen in einer hohen Protein-und niedrige Kohlenhydrate Diät.Sie ​​können nicht Brot, Momos, Roti / Chapati, Paratha, Suzi (Grieß), Pizza, Burger, Kartoffeln dann, was werden wir essen? ... Mach dir keine Sorgen ... Das dachte ich auch, als ich es zum ersten Mal überlegte, aber zu meiner Überraschung habe ich jetzt so viele Variationen in meinem Essen, von denen ich vorher keine Ahnung hatte.

Zum Beispiel - alles buttry in meinem Essen war völlig nein, aber jetzt habe ich 2-3 Esslöffel Butter jeden Tag. So mein Essen ist proteinreich, aber es ist auch sehr lecker.

Auch, mit hoher Protein-Diät, zähle ich nicht meine Kalorien, also ist es eine ziemlich Erleichterung. Darüber hinaus ist dies eine teure Diät, so dass Sie dieses Ding im Hinterkopf behalten müssen. Essen verschiedene Arten von Gemüse, Nüsse, Käse ist teuer, aber es wird nicht so teuer sein, dass Ihr ganzes Geld in diesem nur ausgegeben wird.

Kommen zu den Lebensmitteln erlaubt: -

Eier in proteinreicher Diät: -

Ich esse lieber fast jeden Tag Eier und ich versuche, verschiedene Wege zu lernen, um sie so zu machen, dass es nicht langweilig wird. Auch in den meisten proteinreichen Diäten soll man Eier mit Eigelb essen, was ein ziemlicher Vorteil ist. Es gibt weniger Verschwendung und Essen mit Eigelb ist erfüllender. Ich habe einige der Rezepte hier basierend auf Eiern gemacht. Sie können sie hier überprüfen

1 Ei entspricht 6 Gramm Proteine ​​und sie sind auch erschwinglich..Wenn Sie Bio-Eier bekommen können, dann ist es viel besser.Also, Eierspeisen sind überall verfügbar.So selbst wenn Sie Urlaub sind, können Sie immer für verschiedene Arten von Eierspeisen fragen. Normalerweise bestelle ich Eiercurry oder Omelett, wenn ich draußen bin oder Eiercurry in der Mahlzeit, auch mit etwas Salat und Quark.

2) Käse in proteinreicher Diät: -

Ich liebe Käse und füge es in meiner Ernährung in vielerlei Hinsicht hinzu. Obwohl einige Molkereiprodukte einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthalten, werden die Kohlenhydrate durch den Fermentationsprozess vom Käse getrennt und für eine kohlenhydratarme Diät geeignet. Parmesankäse gilt mit 10 g Protein pro Unze als der beste. Einige der Käse sind am besten zu vermeiden wie Frischkäse und Hüttenkäse, da sie nur 3 Gramm oder sogar weniger Protein pro Unze enthalten.

Ich gebe Käse in Salaten, bestreue es über gegrilltes Hähnchen, pürierten Blumenkohl und Kohl und in Ei Rezept. Es gibt viele Möglichkeiten, es in Ihre Mahlzeiten zu integrieren und natürlich ist es auch lecker.

Nov Veg in proteinreicher Diät

Sie können eine Vielzahl von nicht-vegetarischen Lebensmitteln, einschließlich Huhn, Truthahn, Lamm, Lachs, Garnelen und Thunfisch und viele andere Sachen haben.Dies sollte der Hauptteil Ihrer Ernährung sein. Ich habe in der Regel Huhn und Fisch, wie ich Vegetarier für gewesen bin ein großer Teil meines Lebens und deshalb lerne ich immer noch in diesem Bereich.

Einige Dinge, die ich für diese Diät versucht habe, sind Butter Hühnchen, gegrilltes Hühnchen, Hühnchen Masala, Shrimp Curry und Fisch in Kokosnuss Rezept, die mein Freund Rashmi mir beigebracht hat und schmeckt köstlich! Ich werde in den kommenden Tagen sein Rezept einige Zeit teilen.

Nüsse in proteinreicher Diät: -

Mandeln, Nüsse und Pistazien sind mit Proteinen gefüllt und enthalten Omega-3-Fettsäuren. Im Allgemeinen habe ich diese mit Milch, während ich für mein Training gehe. Walnüsse gibt Ihrem Salat Knirschen. Ich liebe, über Nacht getränkte Mandeln zu haben. Ich pulver sie und addiere in meinen Suppen und Salaten auch.

Panner & Tofu

Wir Indianer lieben Paneer und einige, wie kein Abendessen gehostet wird, ohne ein Paneer Gericht darin zu haben. Man kann Paneer auf viele verschiedene Arten haben. Sei es gegrillt, Palak Paneer, Butter Paneer, Salate etc. Für Tofu muss man es ein bisschen mit Sojasoße für 10-15 Minuten marinieren und dann in eine Auswahl von sautierten Gemüsepflanzen werfen. .Ich habe in der Regel Paneer als leicht verfügbar, aber wenn Sie Tofu haben können, dann wird es Vielfalt in Ihrem Essen und seine gute Quelle für Protein sowie.

Über Nahrungsmittel sind die Hauptquelle einer proteinreichen und kohlenhydratarmen Diät, zumindest in Indien. Wenn Sie außerhalb von Indien sind, gibt es heute viele andere gute Dinge, die reich an Eiweiß und wenig Kohlenhydrate sind. Denken Sie daran, wir müssen eine gute Menge an Fetten auch während der Protein-Diät haben. Taruna hat einen Beitrag dazu geleistet, warum wir hier Ghee haben sollten.

Ich habe 1-2tp Butter in allem, was ich esse.Es sind Eier oder irgendwelche gerösteten Gemüse.Es macht mich glücklich, sowie mein ganzes Leben ich nie wirklich genießen Butter wegen Gewichtsproblemen.

Zusammen mit diesen können wir Rajma, Kichererbsen, Vollmilch und Joghurt haben oh ja! sogar Erdnussbutter in Maßen. Leinsamen, Kürbiskerne und sogar Sonnenblumenkerne können auch mit dieser Diät gegessen werden. Wir können auch eine heiße Tasse Kaffee mit voller Sahne aber ja ohne Zucker genießen.

Zucker ist ein komplettes Nein in dieser Diät. Wenn Sie eine Naschkatze haben, dann gibt es online Schokolade, die 70% der Schokolade sind, die noch erlaubt ist.Irgendwie bin ich fast fertig mit meinem Verlangen nach Süßigkeiten. Nachdem ich dieser Diät gefolgt bin, kann ich leicht sitzen und Leute beobachten, die Eiscreme oder Gebäck haben, ohne zu denken, ich wünschte, ich könnte es auch haben

Auch schummle ich manchmal und habe 2tb Reis mit einer großen Schüssel Rajma, aber es wirkt sich nicht auf mein Gewicht so viel aus .. Außerdem ist eine hohe Protein- und kohlenhydratarme Diät eine Art Lebensstil und kein Diätplan Sie verlassen es, Sie werden sehen, wie Sie das Gewicht zurückbekommen, also folgen Sie ihm und akzeptieren Sie es als Ihren Lebensstil.

Lassen Sie es mich wissen, wenn Sie sich eines anderen proteinreichen Lebensmittels bewusst sind, das in diese Diät aufgenommen werden kann:

Sie können auch über GM-Diät lesen, die von Tarun für sieben Tage hier gefolgt wurde

P. - Ich bin kein Diätspezialist, was auch immer ich in diesem Beitrag geschrieben habe, ist aus meiner persönlichen Erfahrung und was auch immer ich von meinen Freunden, Büchern und Webseiten gelernt habe, die diese Diät fördern.

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