Wie viele Kalorien sollte ich für meine Größe essen?

Mehrere Faktoren können die Anzahl der Kalorien beeinflussen, die eine Person jeden Tag benötigt. Die Größe, das Gewicht, der Gesundheitszustand und das Aktivitätsniveau einer Person beeinflussen direkt seine Ernährungsbedürfnisse. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater für Hilfe bei der Bestimmung Ihrer täglichen idealen Kalorienzufuhr.

Video des Tages

Nach Angaben der National Institutes of Health misst eine Kalorienmenge die Menge an Energie, die in Lebensmitteln gespeichert wird. Eine Diätkalorie entspricht der Menge, die benötigt wird, um die Temperatur von 2 Pfund zu erhöhen. von Wasser um 1 Grad Celsius.

Laut MayoClinic.com benötigt ein junger Erwachsener, der 5 Fuß groß und etwas körperlich aktiv ist, ungefähr 1.850 Kalorien pro Tag, um ein durchschnittliches, gesundes Gewicht von 115 lbs aufrechtzuerhalten.

Der Kalorienzähler von MayoClinic.com schätzt, dass ein Erwachsener, der 5 Fuß 3 Zoll groß ist, ungefähr 1.850 bis 2.000 Kalorien pro Tag benötigt. Dies würde eine angemessene Anzahl von Kalorien für eine mäßig aktive Person, die 125 lbs wiegt, liefern.

Wenn Sie ungefähr 5 Fuß 6 Zoll in der Höhe sind, benötigen Sie ungefähr 1.950 bis 2.150 Kalorien pro Tag, um ein Gewicht von 138 lbs beizubehalten. Ihr Kalorienbedarf wird höher sein, wenn Sie sehr aktiv sind.

MayoClinic.com schätzt einen Kalorienbedarf von 2.050 bis 2.300 pro Tag für Erwachsene, die 5 Fuß 9 Zoll groß sind. Diese Kalorienaufnahme würde es einer mäßig aktiven Person ermöglichen, ein Gewicht von 150 Pfund zu halten.

Wenn Sie ungefähr 6 Fuß groß sind, sollten Sie ungefähr 2.100 bis 2.450 Kalorien jeden Tag verbrauchen, um ein Gewicht von 160 lbs beizubehalten.

LiveStrong Kalorien-Tracker

Abnehmen. Sich großartig fühlen! Ändern Sie Ihr Leben mit MyPlate von LIVESTARK.COM