Laufen -


Laufen

Laufen ist eine natürliche Bewegung für den menschlichen Körper und ist eine hervorragende Möglichkeit, nicht nur Ihr optimales Gewicht zu halten, sondern auch Ihre kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Laufen und Laufen gehören zu den ältesten Formen des Trainings und sind eine hervorragende Ergänzung für jede Trainingsroutine.

Im Folgenden finden Sie eine Aufschlüsselung der verschiedenen Laufroutinen, unterteilt in ihren Schwierigkeitsgrad. Jede laufende Routine hat eine Beschreibung, die Voraussetzungen für jede Routine und die genauen Trainingsanforderungen, die jeden Tag ausgeführt werden müssen. Die Laufroutinen sind in fünf verschiedene Schwierigkeitsstufen unterteilt und sind wie folgt:

  • Erste laufende Routine

  • Anfänger-Routinen

  • Zwischenroutinen

  • Fortgeschrittene Routinen

  • Wettbewerbsroutinen

HINWEIS: Jeder primäre Schwierigkeitsgrad umfasst die Trainingsroutinen und die Anforderungen an die 5K-, 10K-, Halbmarathon- und Marathon-Distanzen. Wie bei jeder Fitness-Routine wird dringend empfohlen, vor Beginn der Routine einen Arzt aufzusuchen.