Ich muss 20kg in 3 Monaten verlieren. Kann ich bitte indischen Diätplan bekommen?

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Ich muss 20kg in 3 Monaten verlieren. Kann ich bitte indischen Diätplan bekommen?

Sachin Shubham, Fitnessberater

Die 1200 Kalorien indischen Mahlzeit Plan:

Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des gesunden Körpergewichts liegt in einer abgestimmten Kalorienzufuhr, die das Verdauungssystem unterstützt und Fett auflöst. Die Erhöhung der Stoffwechselrate ist der Schlüssel zur Gewichtsreduktion und sollte mit den Hauslösungen für die Verdauungshilfe möglich sein. Dies kann ebenfalls mit unserem neuen 1200-Kalorien-Diät-Arrangement erreicht werden. Ein 1200 Cal-Festarrangement kann nie schlecht ausgehen, aber das Ergebnis wird davon abhängen, was Sie essen. Sie können Ihre vorgeschriebene 1200 Cal nicht aus Müll, Pommes Frites, zuckerhaltigen Leckereien und Pralinen nehmen und hoffen, überzeugende Ergebnisse zu sehen. Es sollte eine sehr angepasste und nahrhafte Ernährungsroutine sein, die alle wichtigen Vitamine, Mineralien, wichtigen Fette und Ergänzungen enthält, sonst kann dein Körper wirklich verpfuscht werden und die Auswirkungen werden sich in deinem toten, schlaffen Haar widerspiegeln, raue Haut neben großer Müdigkeit und Faulheit.

Warum 1200 Kalorien?

Alles in allem ist die Voraussetzung jedes Individuums unverwechselbar, und ein Ernährungsregime für eine starke Gewichtsreduzierung sollte sich auf einige Elemente gründen, zum Beispiel Bewegungsstufe, Alter, Geschlecht, Gewicht, Statur, Verdauungssystem und restaurativen Zustand. Anschließend ist es am besten, Ihren BMR zu bestimmen, der die Grundkaloriennotwendigkeit Ihres Körpers entscheidet.

Der wesentliche Bestandteil der Gewichtsreduktion ist es, einen Kalorienmangel im Körper zu erzeugen, indem man mit einem angepassten Essroutine-Diagramm weniger Kalorien isst. Mindestens 1200-1800 Kalorien ist die Grundvoraussetzung des Körpers und abnehmende Kalorienzufuhr darunter wird den Geist auf die Verdauung System zurück und der Körper wird beginnen, Rationierung von Fett und Befreiung von Vitalität aus Muskeln.

Wie man sein eigenes Kalorien-Diät-Menü 1200 plant?

Alles in allem ist es wahrscheinlich, dass es an dieser Stelle nicht oft gehört wurde. Der Schlüssel zu einer herrlich geätzten Figur sind 5-6 kleine Abendessen für jeden Tag im Gegensatz zu 3 überwältigenden, die jeder von uns in der Regel hat . Die kleinen Soßen bei kurzen Zwischenzeiten helfen bei der Steigerung der Verdauung in diesen Linien mehr Kalorien. Der wesentliche Gedanke des 1200 Kalorien-Abendessens ist das gleiche.

Wir sollten die 1200 Kalorien in 6 Abendessen aufteilen, bestehend aus 3 Abendessen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) von 300 Kalorien, was zu einem Aggregat von 900 Kalorien führt. Der Aufenthalt 300 Kalorien sollte feste Snacks und Erfrischungen umfassen, die für die Dauer des Tages verteilt werden. Versuchen Sie, natürliche, vollständige Nährstoffe, zum Beispiel neue Bio-Produkte, grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte und Geflügel für Abendessen und Snacks zu halten. Halten Sie sich fern von vorbereiteten Sustainances, langweiligem Gemüse, zum Beispiel Kartoffeln, Kohl und Blumenkohl. Sie können Kalzium und Multivitamin Ergänzungen neben diesem Essen Regime nehmen. Im Großen und Ganzen wird jedoch eine strenge Essgewohnheit für die Dauer des Tages regelmäßig wegen nächtlicher Ernährung Sehnsüchte zerstört.

Eine generalisierte 1200 Cal indisches Diät-Menü für die Gewichtsabnahme:

Hier habe ich ein Beispiel 1200 Kalorien indischen Diät-Anordnung zur Gewichtsreduktion einschließlich vegane und nicht-veggie Liebhaber Gerichte gegeben, die Ihnen helfen wird, einen Gedanken davon zu bekommen, wie es in einer perfekten Welt aussieht und welche Teile Sie essen sollten. In jedem Fall, es muss daran erinnert werden, ist dies eine Zusammenfassung der Ernährung Regime Diagramm, die denkbar, die Voraussetzungen für alle in diesem Fall sollten Sie Ihren Ernährungsberater beraten, mehr über die 1200 Kalorien Diät-Anordnung wissen.

Generalisierte 1200 Cal vegetarische Diät-Tabelle:

Verallgemeinert 1200 Cal Nicht-vegetarische Liebhaber Diät-Diagramm:

Wie strukturiere man seine 1200 Kalorien Mahlzeit Plan?

Trotz der Tatsache, dass es offensichtlich ist, dass während der Einnahme nach der 1200-Kalorien-Diät Abendessen Anordnung, ein Mann kann nicht mehr als 1200 Kalorien für die Dauer des Tages ausgeben, aber es ist wichtig, diese 1200 Kalorien in 5 zu teilen 6 feste Supers und Bits, um es sehr viel angepasst und nahrhaft zu halten, so dass es eine gesunde Gewichtsreduktion voranbringen kann, ohne irgendwelche Reaktionen wie zurückgestoßenes Verdauungssystem oder Nährstoffmangel hervorzurufen. Ernährungswissenschaftler schlagen vor, dass das 1200 Kalorien-Abendessen-Arrangement wie folgt organisiert werden sollte:

    1. Drei grundlegende Abendessen, um genau zu sein, Frühstück, Mittagessen und Abendessen sollten jeweils 300 bis 350 Kalorien enthalten.
    2. Die Snacks und Erfrischungen sollten beinhalten, was von den 300 Kalorien übrig ist, die für die Dauer des Tages zirkulieren sollten.
    3. Bei Getränken kann man sich für heißen oder kühlen Grüntee und Naturtees entscheiden. Die Vorteile von grünem Tee zur Gewichtsreduktion sind für alle verständlich.
    4. Jede der Unterhaltsamkeiten, die zwischen Abendessen und Snacks verzehrt werden, sollte eine vollständige und natürliche Nahrung sein.

Vorteile der 1200 Kalorien Diät:

Das Beste an der 1200 Cal Diät-Anordnung ist, dass Sie mehr fit und fit bleiben können, während Sie die Nahrung schätzen, die Sie schätzen. Du musst dich nicht hungern lassen oder auf Wiedersehen zu deinen geliebtesten Erinnerungen verzichten. Alles, was Sie brauchen, ist ein Hauch von Diskretion und Zurückhaltung

    • Sie können Pfunde verlieren, während Sie das Beste aus Ihren Lieblingssendungen machen.
    • Zeigt lebhafte Ergebnisse an.
    • Eine schnelle Gewichtsreduktion mit dieser Ernährungsregime Anordnung geht als eine motivierende Variable.
    • Keine Notwendigkeit für überwältigende Aktivität oder Training.
    • Experimentieren mit verschiedenen Arten von festen Menüs und Formeln vermittelt Sortiment zum Essen Regime und beseitigt Müdigkeit.

Die 1200 Cal Diät-Anordnung ist eine bestimmte Methode, um diese zusätzlichen Pfunde schnell auf eine vorübergehende Prämisse zu verlieren, jedoch in Anbetracht des Endziels, um die Auswirkungen dauerhaft zu machen, müssen wir einige solide Veränderungen in der Art des Lebens präsentieren, die sehr viel beinhalten sollte angepasst, gesunde Essgewohnheiten kombiniert mit normaler Aktivität.