5 Muss-Übungen für einen flachen, sexy Bauch

5 Muss-Übungen für einen flachen, sexy Bauch

Die Normen der weiblichen Schönheit sind ziemlich variabel, und zu verschiedenen Zeiten nehmen die Bezugsparameter zu und nehmen dann mit beneidenswerter Regelmäßigkeit ab. Nur Proportionen, in denen die Taille der dünnste Teil sein sollte, bleiben gleich. Nichts hat sich im Augenblick verändert, denn jede Frau träumt davon, Besitzer einer dünnen Taille und eines flachen Bauches zu werden.

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Das einzige Problem ist, dass dieser Teil des Körpers höchstwahrscheinlich seine Parameter ändert und zusätzliche Zentimeter zuerst in diesem Bereich erscheinen. Natürlich haben einige glückliche Frauen ein so wertvolles Geschenk von der Natur bekommen, aber für die meisten ist es immer noch harte Arbeit. Übungen zur Verringerung der Taille sind ein integraler Bestandteil der Gewichtsabnahme für diese Damen.

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Der Wunsch, schnell die notwendigen Ergebnisse zu erzielen, führt dazu, dass Frauen versuchen, die schwierigsten Übungen, die oft nicht so effektiv sind, auszuführen und sie nur aus dem Ziel zu entfernen. Übungen für eine dünne Taille geben ihr Ergebnis nur dann, wenn bestimmte Regeln erfüllt sind. Wir bieten Ihnen an, diese 9-minütige Übungsroutine für einen flachen Bauch und eine schlanke Taille zu betrachten. Sie werden nach einigen Wochen der Durchführung überrascht sein:

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# 1. Vakuum. Lege dich auf den Boden und beuge deine Knie. Nimm einen tiefen Atemzug und atme dann so viel Luft wie möglich aus. Halten Sie die Position für fünfzehn Sekunden. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal.

# 2. Vorwärts / Rückwärts biegen. Stehen Sie mit den Füßen auf dem Boden und beugen Sie Ihren Körper, bis Sie den Boden berühren. Wiederhole das fünfzehn Mal.

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#3. Box-Twists. Lege dich auf den Boden und beuge deine Knie. Legen Sie Ihre Hände auf die Rückseite Ihres Kopfes und heben Sie Ihren Oberkörper an. Mache drei Sätze von fünfzehn Wiederholungen.

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# 4. Planke. Nehmen Sie eine Plankenposition und halten Sie sie zwei- bis dreimal dreißig Sekunden lang.

# 5. Seitliche Dehnung. Stehen Sie mit den Füßen auf dem Boden, beugen Sie Ihren Körper an die Seiten und beugen Sie leicht das Knie. Wiederholen Sie zwei-drei Mal auf jeder Seite.

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