Essen Sie, was Sie wollen - aber nur zwischen 9 und 5: Die neue Acht-Stunden-Diät verspricht einen Gewichtsverlust von 10 kg in nur einer Woche

Essen Sie, was Sie wollen - aber nur zwischen 9 und 5: Die neue Acht-Stunden-Diät verspricht einen Gewichtsverlust von 10 kg in nur einer Woche

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22:55 BST, 2. Januar 2013 | 22:57 BST, 2. Januar 2013

Als Millionen von Amerikas Entschlossenheit, sich 2013 zu entspannen, hat ein neues Buch behauptet, dass Menschen abnehmen können, indem sie alles essen, was sie wollen, aber nur während einer festgelegten achtstündigen Periode.

Die 8-Stunden-Diät: Beobachten Sie die Pfunde verschwinden, ohne zu beobachten, was Sie essen! Die Autoren David Zinczenko und Peter Moore argumentieren, dass die Tatsache, dass man in der 24-Stunden-Kultur rund um die Uhr aufbleibt und lange isst, für die hohen Diabetes- und Fettleibigkeitsraten des Landes verantwortlich ist.

Laut einem Auszug aus dem Buch, veröffentlicht auf Today.com, "können unsere Körper die Nahrung, die wir essen, nicht verarbeiten [nach Stunden], und diese Kalorien enden dort, wo sie nicht sollten - um unsere Bäuche und Hintern."

Freiheit zu essen: Als Millionen von Amerikas Entschlossenheit, für 2013 zu reduzieren, behauptet ein neues Buch, die 8-Hour-Diät, dass Menschen Gewicht verlieren können, indem sie alles essen, was sie wollen, aber nur während einer festgelegten achtstündigen Periode

Freiheit zu essen: Als Millionen von Amerikas Entschlossenheit, für 2013 zu reduzieren, behauptet ein neues Buch, die 8-Hour-Diät, dass Menschen Gewicht verlieren können, indem sie alles essen, was sie wollen, aber nur während einer festgelegten achtstündigen Periode

Das Buch behauptet, dass wir zehn Pfund in einer Woche und bis zu 20 Pfund in sechs Wochen verlieren können und bittet darum, dass wir ein achtstündiges Zeitfenster für das Essen wählen, wie zum Beispiel von 9 bis 17 Uhr oder von 11 bis 19 Uhr.

Es erklärt: "Das Aufkommen von künstlichem Licht hat auchführte zu einer künstlichen Verlängerung unserer Fütterungszeiten. Unser zirkadianerRhythmen haben ein natürliches Stoppschild eingebaut, und wir stoßen daraufZeichen fast jeden Tag.

Pfund verlieren: Das Buch sagt, dass wir jedes achtstündige Fenster zum Essen wählen können, zum Beispiel von 9 bis 17 Uhr

Pfund verlieren: Das Buch sagt, dass wir jedes achtstündige Fenster zum Essen wählen können, zum Beispiel von 9 bis 17 Uhr

"Unser ausgedehntes Essensintervall wirft unsere Verdauungssystem off-kilter und vermasselt mit den vielen Hormonen undEnzyme, die es schaffen. "

Dr. Satchidananda Panda vom Salk-Institut für biologische Studien in La Jolla, Kalifornien, sagt in dem Buch: "Meine Hypothese ist, dass das Bleiben und das verspätete Essen die Ursache [von Diabetes] sein kann.

"In den letzten 50 Jahren sind wir bis spät in die Nacht wach geblieben. Dann sehen wir den Anstieg von Gewichtsproblemen. "

Um seine Theorie zu beweisen, testete Dr. Pandas Labor seine Ideen an Mäusen.

Die Mäuse wurden in zwei Gruppen aufgeteilt und auf dieselbe kalorienreiche, fettreiche Diät gesetzt: Eine Gruppe erhielt die Freiheit, zu jeder Tageszeit etwas zu essen.

Die anderen Mäuse konnten so viel essen wie sie wollten, aber nur innerhalb eines Zeitraums von 8 Stunden. Die Studie dauerte 100 Tage und nur die ganztägigen Esser füllten sich.

Dr. Panda erklärt: "Wenn Sie die Nahrungsaufnahme auf 8 Stunden beschränken, haben Sie alle Vorteile - ohne sich um die Nahrungsaufnahme kümmern zu müssen

Das Buch erklärt: "In den einfachsten Worten ist die 8-Stunden-Diät eine Möglichkeit, den Zeitraum zwischen Ihrem letzten Snack und Ihrem" Frühstück "zu verlängern und Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, Ihre Fettreserven für die benötigte Energie zu verbrennen. Und verbrenn sie es.

Diese Idee ist jedoch nicht neu. Eine 2007 American Journal of Clinical Nutrition Studie ließ Forscher Studienteilnehmer in zwei Gruppen teilen, in denen jede Gruppe die gleiche Anzahl von Kalorien aß.

Acht-Stunden-Diät: Co-Autor David Zinczenko sagte in der Today-Show: "Wir essen den ganzen Tag lang, grasen den ganzen Tag, und wir geben unseren Körpern keine Nahrung, um all die Nahrung zu verarbeiten, die wir einnehmen in und all die Toxine

Acht-Stunden-Diät: Co-Autor David Zinczenko sagte in der Today-Show: "Wir essen den ganzen Tag lang, grasen den ganzen Tag, und wir geben unseren Körpern keine Nahrung, um all die Nahrung zu verarbeiten, die wir einnehmen in und all die Toxine

Beginnen Sie Ihren Morgen: Co-Autor Mr Zinczenk und Redakteur des Men's Health Magazins sagt, dass Sie den Tag mit Tee oder Kaffee und acht Minuten Training beginnen sollten, um den Stoffwechsel anzukurbeln - dann frühstücken Sie mit viel Nährstoffen
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Beginnen Sie Ihren Morgen: Co-Autor Mr Zinczenk und Redakteur des Men's Health Magazins sagt, dass Sie den Tag mit Tee oder Kaffee und acht Minuten Training beginnen sollten, um den Stoffwechsel anzukurbeln - dann frühstücken Sie mit viel Nährstoffen

Energiefördernde Lebensmittel: Auch wenn in den Büchern steht, dass Sie in den acht Stunden essen können, was Sie wollen, sagt Herr Zinczenko, dass dies keine Entschuldigung für "Übermüdung" ist, und die Menschen sollten immer noch nach gesunder Nahrung streben

Energiefördernde Lebensmittel: Auch wenn in den Büchern steht, dass Sie in den acht Stunden essen können, was Sie wollen, sagt Herr Zinczenko, dass dies keine Entschuldigung für "Übermüdung" ist, und die Menschen sollten immer noch nach gesunder Nahrung streben

Während eine Gruppe alle ihre Kalorien in drei Mahlzeiten verteilt über den Tag verzehrte, praktizierte die andere Gruppe intermittierendes Fasten, wobei sie die gleiche Anzahl an Kalorien zu sich nahm, aber in einem begrenzten Zeitrahmen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer, die in einem kleineren Zeitfenster aßen, eine "signifikante Veränderung der Körperzusammensetzung, einschließlich der Reduzierung der Fettmasse" hatten.

Laut der Forschung von Dr. Panda verbrennt Ihr Körper während des ganzen Tages mehr Kalorien durch den Zeitraum, in dem Sie essen, und verbrennt den ganzen Tag - je länger Sie essen, desto fauler wird Ihr Stoffwechsel.

Snack-Zeit: Nach dem Mittagessen, das Herr Zinczenko sagt, könnte einen Salat, zwei Scheiben Pizza und Suppe enthalten, können Sie einen Snack Ihrer Wahl haben

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Abendessen: Obwohl das Abendessen früher ist, als Sie es vielleicht gewohnt sind, können Sie eine große Portion des Gleichgewichts von Lebensmitteln, wie Gemüse und ein Rib-Eye-Steak, verzehren

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Nachtisch: Vorausgesetzt, es ist in der acht-Stunden-Fenster, die Bücher sagen, dass Sie Nachtisch und ein Glas Wein nach dem Abendessen haben können, weil Ihr Körper viel Zeit haben wird, diese Kalorien zu verarbeiten

Nachtisch: Vorausgesetzt, es ist in der acht-Stunden-Fenster, die Bücher sagen, dass Sie Nachtisch und ein Glas Wein nach dem Abendessen haben können, weil Ihr Körper viel Zeit haben wird, diese Kalorien zu verarbeiten

Wenn Sie jedoch Ihre Nahrungsaufnahme in ein achtstündiges Fenster bringen, verbrennt Ihr Körper Tag und Nacht mehr Kalorien und beugt Krankheiten wie Diabetes sowie Herz- und Nierenerkrankungen vor.

In einer Studie an der Universität von Kopenhagen fanden Forscher heraus, dass, wenn Männer zwei Wochen lang jeden zweiten Tag fasteten, das Insulin in ihren Körpern effizienter im Umgang mit Blutzucker wurde.

Das Buch fügt hinzu: "Seit Jahren wurde uns gesagt:" Du bist, was du isst. "Es stellt sich heraus, dass wir es sind wann wir essen auch '

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