Mahlzeit Pläne unter 1500 mg Natrium

Geschätztes Natrium Total: 580 mg

Bagel mit Banane und ErdnussbutterKäse Quesadilla mit SauerrahmChicken Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit Bagel mit Bananen-Erdnuss-Butter und Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Käse Quesadilla mit saurer Sahne mit einer Seite von Apfelscheiben. Und zum Abendessen gehen Sie mit Hühnchen-Kabobs (2) und einem Maiskolben.

Geschätzter Natriumgehalt: 723 mg

Lachs-ScrambleHummus und Pita-Chip-PlatteChicken Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit Lachs-Scramble und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Hummus und Pita-Chip-Platte mit einer Seite von Rosinen. Und zum Abendessen gehen Sie mit Hühnchen-Kabobs (2) und einem Maiskolben.

Geschätzter Natriumgehalt: 875 mg

Joghurt mit FrüchtenKäse Quesadilla mit SauerrahmGewürzte Schweinekoteletts

Beginnen Sie den Tag mit Joghurt mit Früchten und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Käse Quesadilla mit saurer Sahne mit einer Seite von Rosinen. Und zum Abendessen gehen Sie mit gewürzten Schweinekoteletts und einem sofortigen braunen Reis.

Geschätzter Natriumgehalt: 941 mg

BlaubeermuffinHummus und Pita-Chip-PlatteGewürzte Schweinekoteletts

Beginnen Sie den Tag mit Blueberry Muffinund haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Hummus und Pita-Chip-Platte mit einer Seite von Rosinen. Und zum Abendessen gehen Sie mit gewürzten Schweinekoteletts und einem sofortigen braunen Reis.

Geschätztes Natrium Total: 987 mg

Hartgekochtes EiEinfache Thunfisch schmelzenCheeseburger (kein Brötchen)

Beginnen Sie den Tag mit hart gekocht Ei und haben Sie orange Scheiben auf der Seite. Zum Mittagessen haben wir einfachen Thunfisch schmelzen mit einer Seite von Rosinen. Und zum Abendessen gehen Sie mit Cheeseburger (kein Brötchen) und Maiskolben.

Geschätztes Natrium Total: 993 mg

Spezielle K GetreideKäse Quesadilla mit SauerrahmRindfleisch-Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit speziellen k cerealand haben orange Scheiben auf der Seite. Zum Mittagessen haben wir Käse Quesadilla mit saurer Sahne mit einer Seite von Pringles 100 Kalorien-Pack. Und zum Abendessen gehen Sie mit Rindfleisch Kabobs (2) und einem sofortigen braunen Reis.

Geschätzter Natriumgehalt: 1014 mg

Lachs-ScrambleSpinat Ambrosia SalatCheeseburger (kein Brötchen)

Beginnen Sie den Tag mit Lachs-Scramble und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Spinat Ambrosia Salat mit einer Seite von Pringles 100 Kalorien-Paket. Und zum Abendessen gehen Sie mit Cheeseburger (ohne Brötchen) und einem Beilagensalat mit Avocado.

Geschätzter Natriumgehalt: 1036 mg

BlaubeermuffinPutenwickelChicken Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit Blueberry Muffinund haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Truthahn Wrap mit einer Seite von Rosinen. Und zum Abendessen gehen Sie mit Hühnchen-Kabobs (2) und einem Maiskolben.

Geschätzter Natriumgehalt: 1071 mg

Spezielle K GetreideTürkei und AvocadoCheeseburger (kein Brötchen)

Beginnen Sie den Tag mit speziellen k cerealand haben orange Scheiben auf der Seite. Zum Mittagessen haben wir Truthahn und Avocadowith eine Seite von Rosinen. Und zum Abendessen gehen Sie mit Cheeseburger (kein Brötchen) und Maiskolben.

Geschätzter Natriumgehalt: 1119 mg

Bagel mit FrischkäseErdnussbutter und MarmeladeChicken Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit Bagel mit Frischkäse und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Erdnussbutter und Marmelade mit einer Seite von Pringles 100 Kalorien-Pack. Und zum Abendessen gehen Sie mit Huhn Kabobs (2) und einem Beilagensalat mit Avocado.

Geschätzter Natriumgehalt: 1255 mg

GrapefruitKäse Quesadilla mit SauerrahmGarnelen Scampi backen

Beginnen Sie den Tag mit Grapefruit und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Käse Quesadilla mit saurer Sahne mit einer Seite von Pringles 100 Kalorien-Pack. Und zum Abendessen gehen Sie mit Garnelen Scampi backen und einem Maiskolben.

Geschätzter Natriumgehalt: 1259 mg

GrapefruitErdnussbutter und MarmeladeGewürzte Schweinekoteletts

Beginnen Sie den Tag mit Grapefruit und Toast mit Butter auf der Seite. Zum Mittagessen haben wir Erdnussbutter und Marmelade mit einer Seite von Apfelscheiben. Und zum Abendessen mit gereiften Schweinekoteletts und einem Beilagensalat mit Avocado.

Geschätztes Natrium Gesamt: 1300 mg

Hartgekochtes EiHummus und Pita-Chip-PlatteCheeseburger mit einem halben Brötchen

Beginnen Sie den Tag mit hart gekocht Ei und haben Sie orange Scheiben auf der Seite. Zum Mittagessen haben wir Hummus und Pita-Chip-Platte mit einer Seite von Rosinen. Und zum Abendessen, mit Cheeseburger mit einem halben Brötchen und einem Beilagensalat mit Avocado.

Geschätzter Natriumgehalt: 1315 mg

Lachs-ScrambleThunfischsalat WrapRindfleisch-Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit Lachs-Scramble und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Thunfisch Salat Wrap mit einer Seite von Apfelscheiben. Und zum Abendessen gehen Sie mit Rindfleisch Kabobs (2) und einem Beilagensalat mit Avocado.

Geschätzter Natriumgehalt: 1333 mg

GrapefruitTruthahn-Sandwich mit Kopfsalat und TomateChicken Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit Grapefruit und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Truthahnsandwich mit Salat und Tomaten mit einer Seite von Apfelscheiben. Und zum Abendessen gehen Sie mit Hühnchen-Kabobs (2) und einem Maiskolben.

Geschätztes Natrium Gesamt: 1353 mg

Spezielle K GetreideThunfischsalat WrapChicken Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit speziellen k Cerealand Frühstück Veggie Pattie auf der Seite. Zum Mittagessen haben wir Thunfisch Salat Wrap mit einer Seite von Apfelscheiben. Und zum Abendessen gehen Sie mit Huhn Kabobs (2) und Instant brauner Reis.

Geschätzter Natriumgehalt: 1388 mg

Ei im BrotErdnussbutter und MarmeladeRindfleisch-Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit Ei in Brot und haben Sie orange Scheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Erdnussbutter und Marmelade mit einer Seite von Apfelscheiben. Und zum Abendessen gehen Sie mit Rindfleisch Kabobs (2) und einem Beilagensalat mit Avocado.

Geschätzter Natriumgehalt: 1426 mg

Hartgekochtes EiKein Bier Truthahn-GörGewürzte Schweinekoteletts

Beginnen Sie den Tag mit hart gekocht Ei und haben Sie orange Scheiben auf der Seite. Zum Mittagessen haben wir kein Bier Truthahnbratwith eine Seite von Apfelscheiben. Und zum Abendessen gehen Sie mit gewürzten Schweinekoteletts und einem sofortigen braunen Reis.

Geschätzter Natriumgehalt: 1450 mg

Lachs-ScramblePutenwickelGewürzte Schweinekoteletts

Beginnen Sie den Tag mit Lachs-Scramble und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Truthahn Wrap mit einer Seite von Rosinen. Und zum Abendessen gehen Sie mit gewürzten Schweinekoteletts und einem sofortigen braunen Reis.

Geschätzter Natriumgehalt: 1458 mg

Ei-Ersatz mit Speck-OmelettHummus und Pita-Chip-PlatteRindfleisch-Kabobs (2)

Beginnen Sie den Tag mit Ei-Ersatz mit Speck-Omelett und haben Sie Orangenscheiben an der Seite. Zum Mittagessen haben wir Hummus und Pita-Chip-Platte mit einer Seite von Pringles 100 Kalorien-Pack. Und zum Abendessen gehen Sie mit Rindfleisch Kabobs (2) und einem sofortigen braunen Reis.

Mahlzeit Pläne unter 1500 mg Natrium

Frühstück

Vollkornmüsli mit frisch geschnittener Banane

Vollkorngetrappeltes Getreide 1 Tasse mit fettarmer Milch übergossen 1 Tasse und 1 mittelgroße Banane.

V8® + Energie Pfirsich-Mango-Getränk (1 Dose)

CHEF-TIPP

Kein Fan von Bananen? Bedecken Sie Ihr Müsli mit geschnittenen Erdbeeren oder Obst der Saison von Ihrem lokalen Bauernmarkt.

Mittagessen

Gebratene Hühnchen & Gemüsesuppe

Campbell's® Chunky ™ Gesunde Anfrage® Gebratenes Huhn mit Landgemüsesuppe 1 Tasse

Balsamico Drizzled belaubter grüner Salat mit Huhn

Mischen 2 Tassen frische Babyspinatblätter, 2 Unzen. gekochte Hähnchenbrust, 1 EL. zerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse, 1/2 Tasse geschnittenes rohes Gemüse wie Tomaten, Gurken, Paprika oder Karotten. Mischen 2 Teelöffel Olivenöl und 2 Teelöffel Balsamico Essig. Pour über Salat und werfen. Servieren mit 2 EL. ungesalzene Sonnenblumenkerne.

1 mittlere Orange

CHEF-TIPP

Top-Salat mit den Mandarinen-Segmenten für einen erfrischenden Geschmack Twist.

Nachmittags-Snack

Pepperidge bauernhof® Goldfisch® Cracker

Pepperidge bauernhof® Goldfisch® Grahams Fudge Brownie gebackene Crackers 1 Portion

Abendessen

Tilapia & Gemüseauflauf

1% fettarme Milch 1 Tasse

Abend Snack

Cremiger griechischer Joghurt mit Beeren

1 Behälter fettfrei, Vanillejoghurt 6 Unzen., gemischt mit Beeren 1 Tasse.

Tägliche Ernährung insgesamt
Kalorien:, Gesamtfett: , Gesättigte Fettsäuren: , Cholesterin: Natrium:, Kalium: , Gesamtkohlenhydrate: , Ballaststoffe:, Eiweiß: .

Frühstück

Zimt-Rosinen-Hafermehl mit Walnüssen

Gekochter Instant-Haferflocken 1 Paket mit Rosinen 1/4 Tasse, Walnüsse 2 EL.und gemahlener Zimt 1/4 TL

Fettarme Milch 1 Tasse

CHEF-TIPP

Für einen Geschmack Twist ersetzen Rosinen mit gewürfelten frischen Früchten wie Äpfel, Trauben, Blaubeeren oder sogar gegrillte Ananas oder Pfirsiche.

Mittagessen

Pasta Fagioli Suppe

Campbell's® Homestyle Gesunde Anfrage® Pasta Fagioli Suppe 1 Tasse

BBQ Rindfleisch Burger

Legen Sie einen gekochten mageres Rindfleisch Burger 2 Unzen. auf einen Pepperidge bauernhof® 100% Vollkorn-Hamburgerbrötchen. Top mit Barbecue-Sauce 1 EL., 1 Scheibe Zwiebel, 1 Scheibe Tomate und Hamburger Brötchen Top.

V8® Frucht- und Gemüsesaft vermischt Purple Power 8 fl. Unze.

CHEF-TIPP

Versuchen Sie karamellisieren, grillen oder sautieren Zwiebeln für eine leckere Burger-Zugabe.

Nachmittags-Snack

Trockenfrüchte

Getrocknete Aprikosenhälften 1/3 Tasse

Abendessen

Vollkorn Pasta Alfredo

Abend Snack

Crunchy Erdbeer-Frozen-Joghurt

Fettarmer gefrorener Joghurt 1 Tasse mit geschnittenen Erdbeeren gekrönt 1/2 Tasse & fettarmes Müsli 1/4 Tasse

Tägliche Ernährung insgesamt
Kalorien:, Gesamtfett: , Gesättigte Fettsäuren: , Cholesterin: Natrium:, Kalium: , Gesamtkohlenhydrate: , Ballaststoffe:, Eiweiß: .

Frühstück

Berry Frühstück Schüssel

1/2 Tasse von Rosinenkleie Getreide

1 Behälter Ebene, fettarmer Joghurt 6 Unzen. gemischt mit Blaubeeren 1 Tasse

Mittagessen

Bohnenkraut Tomaten Basilikum Suppe

Campbell's® Homestyle Gesunde Anfrage® Tomate mit Basilikum Suppe 1 Tasse

Offenes Gegrilltes Käse-Sandwich

1 Scheibe verteilen Pepperidge bauernhof® Ganzes Korn-altes Kornbrot mit 1 TL. weiche ungesalzene Butter. Spitze mit 3/4 Unzen Schweizer Käse und 2 Tomatenscheiben. Kochen, bis leicht gebräunt und Käse geschmolzen ist.

Cantaloup-Melone 1/2 Tasse gewürfelt

CHEF-TIPP

Fügen Sie gebratene Zwiebel oder Pilz für eine Drehung zum traditionellen gegrillten Käse hinzu.

Nachmittags-Snack

Air-Popped Zimt Zucker Popcorn

Ungesalzenes Popcorn 3 Tassen luftgepresst beträufelt 1 Teelöffel. von geschmolzener, ungesalzene Butter, eine Prise Zimt und 1 Teelöffel. Zucker

Tägliche Ernährung insgesamt
Kalorien:, Gesamtfett: , Gesättigte Fettsäuren: , Cholesterin: Natrium:, Kalium: , Gesamtkohlenhydrate: , Ballaststoffe:, Eiweiß: .

Frühstück

Veggie & Herb Eiweiß Scramble

Mix 2 Eiweiß, 2 EL. gehackte grüne Zwiebel, und 2 EL geschnittene Tomate. Nonstick-Pfanne mit pflanzlichem Kochspray einsprühen. Eiweißmischung einfüllen; bei mittlerer Hitze kochen bis sie fertig sind.

Pepperidge bauernhof® Steingut 100% Vollkornbrot 1 Scheibe geröstet und mit Marmelade bestrichen 1 EL.

Geschnittene Erdbeeren 1 Tasse

Fettarme Milch 1 Tasse

CHEF-TIPP

Stärken Sie Ihren morgendlichen Scramble und fügen Sie gewürfelte Pilze und Zwiebeln mit frischer gehackter Petersilie oder Schnittlauch hinzu.

Mittagessen

Italienische Hochzeitssuppe

Campbell's® Chunky ™ Gesunde Anfrage® Herzhafte italienische Hochzeitssuppe 1 Tasse

Einfaches und köstliches Avocado-Sandwich

Nieselregen 1 Scheibe Pepperidge bauernhof® Sehr dünne geschnittene 100% Vollkornbrot Brot mit 1 Teelöffel. extra natives Olivenöl; Schichtbrot mit 1/2 von a dünn geschnittene Avocado, frische Basilikumblätter und 2 dünne Tomatenscheiben. Mit einer weiteren Scheibe Brot belegen.

1 mittlerer Pfirsich

Nachmittags-Snack

Joghurt-Pfirsich-Parfait

Schicht 1/2 von a 6 Unzen. Behälter Ebene, fettfreier griechischer Joghurt, mit 1/2 eines mittleren gehackten Pfirsiches, und 1/2 geröstetem Hafergetreide 1 Tasse, wiederhole, um Parfait zu machen.

Abendessen

Schweinemedaillons mit Spinat und Gerste

CHEF-TIPP

Entdecken Sie mit verschiedenen Vollkornprodukten anstelle von Gerste wie Couscous, Quinoa oder Bulgur.

Abend Snack

V8® Obst und Gemüse Saft Blends & Karotten

V8® Frucht- & Gemüsesaft vermischt Erdbeer-Banane 8 fl. Unze.

Boltenhausfarmen® Möhren 1/2 Tasse

CHEF-TIPP

Versuche es anders V8® Fruit & Veggie Juice Mischungen wie Granatapfel Blueberry oder Concord Grape Himbeere

Tägliche Ernährung insgesamt
Kalorien:, Gesamtfett: , Gesättigte Fettsäuren: , Cholesterin: Natrium:, Kalium: , Gesamtkohlenhydrate: , Ballaststoffe:, Eiweiß: .

Frühstück

Shredded Weizen Cereal & Diät V8® Spritzen

Shredded Weizen Müsli 1 Tasse mit fettarmer Milch 1 Tasse

Diät V8® Splash Berry Mischung 8 fl. Unze.

Mittagessen

Cheesy Cheddarkäse Suppe

Campbell's® Gesunde Anfrage® Cheddar-Käse-Suppe 1 Tasse zubereitet

Estragon-Limetten-Hühnchen-Nudelsalat

Mix 2 Tassen grünen Salat, 1/4 Tasse Kichererbsenbohnen, 2 oz. gekochte Hähnchenbrust, 1/2 Tasse gekochte Vollkornnudeln, 1 kleine Pflaumentomate in Spalten geschnitten, 1/4 Tasse rote oder grüne Paprikastreifen, 1/4 Tasse geschnittene Karotten, und 2 EL. gehackte Zwiebel. Mischen 2 Teelöffel Olivenöl, 2 Teelöffel Essig, 2 EL. frisch gehackter Estragon und Schale von 1 Limette. Pour über Salat und werfen.

1 Vollkornbrötchen 1 Unze.

Rote Trauben 1/2 Tasse

Nachmittags-Snack

Würziges Chipotle-Popcorn

Ungesalzenes Popcorn 3 Tassen luftgepresst bestreut mit Chipotle Gewürz 1 Teelöffel.

Abendessen

Santa Fe Huhn & Reis

Santa Fe Huhn und Reis 1/2 Tasse (braun oder weiß)

Niedriges Natrium V8® 100% Gemüsesaft 5,5 fl. Unze.

Abend Snack

Erdbeer-Joghurt-Schüssel

1 Behälter mit einfachem, fettfreiem griechischem Joghurt 6 Unzen. gekrönt mit Rosinenkleie 1/2 Tasse & geschnittene Erdbeeren 1 Tasse

Tägliche Ernährung insgesamt
Kalorien:, Gesamtfett: , Gesättigte Fettsäuren: , Cholesterin: Natrium:, Kalium: , Gesamtkohlenhydrate: , Ballaststoffe:, Eiweiß: .

Frühstück

Schnell und einfach Frühstück Parfait

Schicht 1 Behälter Ebene, fettfrei, Vanille griechischer Joghurt, 6 Unzen. mit Blaubeeren übergossen 1 Tasse und Rosinenkleie Getreide 1 Tasse

V8® Frucht-Gemüse-Mischungen Light Strawberry Banana Juice Drink 8 fl. Unze.

Mittagessen

Würzige Gemüse-Chili-Suppe

Campbell's® Homestyle Gesunde Anfrage® Würzige Gemüse-Chili-Suppe 1 Tasse

Pikante gegrillte Lachs Tortilla Wrap

Verbreitung 2 Teelöffel Mayo auf 1, 10" Maistortilla und dann oben 3 Unzen gegrillter Lachs mit 1 EL. gehackte rote Zwiebel, 2 Tomatenscheiben und 2 Salatblätter.

Geschnittenes rohes Gemüse 1 Tasse

Nachmittags-Snack

Frische Zitrusfrüchte & Nüsse

1 Medium Orange und 1/4 Tasse aus Walnusshälften

1% fettarme Milch 8 fl. Unze.

Abendessen

Truthahn Sloppy Joe

Grüner Salat

Mischen 1 Tasse Baby Spinat, 1/2 geschnittene Pflaumentomate, und 1/4 Tasse In Scheiben geschnittene Gurke. Mischen 1 Teelöffel. Olivenöl & 1 Teelöffel. Essig.

CHEF-TIPP

Fügen Sie sautierte Pilze für zusätzlichen Geschmack hinzu.

Abend Snack

Frozen Joghurt mit geschnittenen Erdbeeren gekrönt

Fettarmer gefrorener Joghurt 1/2 Tasse mit geschnittenen Erdbeeren gekrönt 1/2 Tasse

Tägliche Ernährung insgesamt
Kalorien:, Gesamtfett: , Gesättigte Fettsäuren: , Cholesterin: Natrium:, Kalium: , Gesamtkohlenhydrate: , Ballaststoffe:, Eiweiß: .

Frühstück

Zimt-Rosinen-Hafermehl

1 Paket Instant Haferflocken, gekocht und gemischt mit 2 EL. Rosinen und gemahlener Zimt 1/4 TL

1% fettarme Milch 1/2 Tasse

CHEF-TIPP

Für einen anderen Geschmack, versuchen Sie andere Gewürze in Ihrem Haferflocken wie Muskatnuss, Kürbisgewürz oder chinesische Fünf-Gewürze.

Mittagessen

Lendenbraten Burger mit Country-Gemüse-Suppe und eine Ofenkartoffel

Gießen Campbell's® Chunky ™ Gesunde Anfrage® Lendenbraten mit Landgemüsesuppe 1 Tasse mit 1 mittelgroßen Ofenkartoffel, garniert mit ungesalzener Butter 1 Teelöffel.

Fettarme Milch 1 Tasse

Nachmittags-Snack

Knusprige Aprikosen-Joghurt-Schüssel

1 Behälter heller Vanillejoghurt 6 Unzen. bedeckt mit 1/4 Tasse von geschnittenen Mandeln und 1/4 Tasse von getrockneten Aprikosen.

CHEF-TIPP

Machen Sie Zimt gerösteten Mandeln durch Rösten von Mandeln im Ofen bei 350ºF für 10 bis 15 Minuten. Nach dem Herausnehmen aus dem Ofen mit gemahlenem Zimt bestreuen und in die Schüssel geben.

Abendessen

Cremiges Huhn & Gemüse über Spaghetti Squash

Niedriger Natrium-würziger heißer V8® 100% Gemüsesaft 8 fl. Unze.

CHEF-TIPP

Für einen kräftigeren Geschmack, Knoblauch anbraten und frische Kräuter wie Basilikum zu den Nudeln geben.

Abend Snack

Frische Fruchtschale

Cantaloupe und Honigtau Brocken 1 Tasse

1 Unze. Cashewkerne

CHEF-TIPP

Schauen Sie sich Ihren örtlichen Bauernmarkt an und probieren Sie andere frische Früchte der Saison.

Tägliche Ernährung insgesamt
Kalorien:, Gesamtfett: , Gesättigte Fettsäuren: , Cholesterin: Natrium:, Kalium: , Gesamtkohlenhydrate: , Ballaststoffe:, Eiweiß: .