Wie man 10 kg in 15 Tagen verliert

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Wie verliere ich 10 kg in 15 Tagen?

Noor Ullah Jan, Apotheker und Gesundheitsenthusiast.

Berücksichtigen Sie, dass ich nicht unbedingt behaupte, dass es eine Möglichkeit ist, Körperfett in 2 oder 3 Tagen zu verlieren, und dass es überhaupt gesund ist.

1. Sie möchten vielleicht nur einmal am Morgen essen (ich weiß, es würde nur eine Handvoll von Ihnen Angst machen! Aber auftreten! Es ist in Bezug auf nur 10 Tage bis Wochen! Und zusätzlich ist es, wenn Sie wirklich wollen, zu ergreifen schlank mit sehr wenig Zeit.

2. Sie sollten zweimal täglich trainieren (trainieren). Einmalig ist die Hauptaufwandszeit, und Minute eins einfach die zusätzliche. Dies wird Ihnen helfen, täglich oder noch mehr Gewicht zu verlieren.

3. Nun, es ist wie wenn wir ernsthafte Übung beenden, bewegt sich unser Körper Stoffwechsel und Grundumsatz (BMR) für viele Stunden hoch bis zu dem Zeitpunkt, wie es nach Hause kommt. Also, wenn Sie wieder trainieren, erhalten Sie täglich mehrere Stunden mit hoher BMR, die Ihnen helfen, Körperfett mehr zusammen mit schneller zu verlieren.

4. Das ist wichtig, solange Ihr System einen hypermetabolischen Zustand aufrecht erhält, mehr elektrische Energie und Fett wird es verbrennen und es wird schneller Gewicht verlieren.

Übung, um 1 kg täglich aufzugeben

Was ist eine Aktivität? Nun, nur 3 Dinge im Grunde:

  • Funktionieren / Wandern
  • Liegestütze
  • Kletterseil
  1. Push-ups sind möglicherweise nicht zu erreichen, halten Sie diese zu einem anderen Zeitpunkt. Machen Sie 3 Packungen Push-Ups mit maximal was auch immer getan werden kann.
  2. Ein Stück Schnur überspringend, können Sie Seil innerhalb der entgegengesetzten Zeit des Funktionierens überspringen. Wie wenn du jeden Tag rennst und dann in der Abenddämmerung überspringst (vergiss nicht, ins Bad zu sehen, bevor du ins Büro / zur Schule gehst! Erbarme dich mit anderen!)
  3. In Bezug auf das Überspringen, haben Sie 5 Pakete von was auch immer maximal kann getan werden (etwa 100 für jeden Satz ist in der Regel gut).
  4. Befolgen Sie die folgenden 10 Tage bis Wochen (1. 5 Stunden oder so Laufen, Weglassen und Push-ups) zusammen mit essen, wenn 2 eine lange Zeit der funktionierenden Sitzung, zur Unterstützung von einmal täglich.
  5. Diät um 1 kg täglich abzugeben (10 kg mit 10 Tagen)
  6. Sobald Sie essen, nehmen Sie nicht die fast alle Tage Snack! essen Anteil von dem, was täglich in einer einzelnen Mahlzeit konsumiert wird (oh ya! eigentlich weiß ich, das ist ew !!!, aber Sie sollten es tun!)
  7. Für das Erleben von Barmherzigkeit auf Sie, können Sie Kalzium zusammen mit Mineralgesundheitsergänzungen haben (Dose 1000 in Bezug auf Kalzium zusammen mit irgendeiner Multivitamintablette und Vitamintabletten aus Ihrem lokalen Chemiker)

Trinken Sie eine übermäßige Menge Wasser! eine übermäßige Menge! Sie können 1 kg Gewicht täglich ohne Mineralwasser nicht fallen lassen!

Nehmen Sie sich wirklich leicht mit sich selbst und leider wird Ihr Fett gezeigt! und halte es immer in deiner Nähe, auf deinem Laptop oder Computer-Desktop, in deinem Handy, in deiner Brieftasche, an der Wand! überall! um es immer mental zu halten! immer! um sicherzustellen, dass ich dich weiter stimulieren werde!

Was bedeutet, dass! Folge der Idee! und hoffentlich werden Sie sicherlich gute Ergebnisse entdecken!

Und 10 kg ist ein Minimum! Wenn du der Idee mehr als genug folgst, kannst du auf 15kg steigen (aber vertraue dir nicht zu sehr!)

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Stacey McGregor, MSc in der Wissenschaft

Vor allem - es ist sehr schwer, in zwei Wochen Gewicht zu verlieren.

Erwarten Sie keine außergewöhnlichen Ergebnisse schnell.

Gewichtsverlust ist ein komplexer Prozess.

Bereite dich also auf den Kampf vor und denke nicht über die Zeit nach.

Um einen Gewichtsverlust Prozess zu starten, können Sie ketogene Diät, Planke, etc. versuchen

Eine ketogene Diät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät mit einer durchschnittlichen Aufnahme von Proteinen.

Grundsätzlich basiert die Keto-Diät auf einer extrem niedrigen Zufuhr von Kohlenhydraten und einer erhöhten Aufnahme von Fetten.

Wie hilft Keto-Diät Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie nicht genügend Kohlenhydrate essen, die "Lieblings" -Energiequelle Ihres Körpers, die in Glukose umgewandelt wird, wird Ihr Körper in einen metabolischen Zustand gebracht, der Ketose genannt wird, der Fette in Ketone umwandelt und sie als alternatives Nahrungsmittel für Ihr Gehirn und Ihre Muskeln dient und andere Organe.

Dies führt zu einer intensiven Fettverbrennung und schnell abnehmen.

Neben der Unterstützung der Gewichtsabnahme hat Keto Diät eine entzündungshemmende Wirkung, sowie viele andere Vorteile, besonders für Menschen mit hohem Blutzucker, Fettleber und Fettleibigkeit.

Weitere Vorteile der Keto-Diät:

  • Hilft bei Epilepsie - es reduziert Anfälle bei Kindern, die an Epilepsie leiden
  • Schützt dein Herz - es verbessert dein Blut, deinen Cholesterinspiegel und beugt Bluthochdruck vor
  • Hilft bei Alzheimer
  • Hilft bei Akne - Ernährungsgewohnheiten ändern und weniger Zucker essen kann das Problem mit Akne lösen
  • Kann zur Vorbeugung von Krebs beitragen

Die ketogene Diät ist ein sehr effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, aber solange Sie Ihren Ernährungsplan einhalten.

Neben Gewichtsverlust bietet Keto Diät viele Vorteile für Ihren Körper - es schützt Ihr Herz, verbessert Ihr Blut, erhöht die körperliche Ausdauer.

Befolgen Sie alle Regeln für Keto-Diät und Sie werden schlank und gesund sein.

Trainieren

Ich schlage vor, Sie versuchen Planke.

Der Vorteil der Planke ist, dass sie nicht zeitraubend ist, man kann sie überall machen, wo sie wollen, und es ist vorteilhaft für den ganzen Körper, nicht nur für eine bestimmte Muskelgruppe.

Plank ist sehr effektiv, wenn es um Fettverbrennung, insbesondere Bauchfett geht.

Die Planke kann Ihnen helfen, Fettschichten um den Bauch, Taille, Form Ihres Gesäßes loszuwerden, den Schmerz in Ihrem Rücken zu entlasten und Ihren Metabolismus zu beschleunigen. Und baue Sixpacks.

Intensives Intervalltraining ist ebenfalls effektiv.

Hochintensives Intervalltraining

Wenn Sie bereits ein Fan von hochintensivem Intervalltraining (HIIT) sind oder Sie mit dieser Art des Trainings vertraut sind, wissen Sie, dass es eine schnelle und effektive Art ist, Sport zu treiben.

Intensives Intervalltraining beinhaltet kurze, intensive Trainingseinheiten mit weniger intensiven Bewegungen oder völliger Ruhe dazwischen.

Daher ist es sehr effizient, was bedeutet, dass Sie jede Woche weniger Zeit im Fitnessstudio verbringen werdendas ganze Fett verbrennen und deinen Metabolismus ankurbeln, als einige der Vorteile.

GRIT Cardio

GRIT cardio ist ein 30-minütiges Intervalltraining mit hoher Intensität (HIIT), das Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessert, Ihre Bewegungen beschleunigt und Ihren Körper lange nach dem Training Kalorien verbrennen lässt.

Alternative

Auch, wenn Sie immer noch denken, dass Sie schnell Gewicht verlieren können, schlage ich vor, Sie lesen über eine professionelle Diät-Programm namens Di..eT.

Autoren dieser Diät-Programm und einige Benutzer behaupten, dass sie bis zu 15 Pfund in 15 Tagen verloren.

Es kombiniert eine Mischung aus verschiedenen wissenschaftlichen Gewichtsverlust Strategien (Low Carb, kalorienarm, Kurzzeit Fasten und High-Intensity-Workouts).

Den Autoren zufolge besteht der Nutzen dieses Diätprogramms darin, dass Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen, Sie können zu Hause trainieren und fantastische Ergebnisse erzielen.

Quelle:

Wie man 15 Pfund in 15 Tagen zu Hause mit di.et verliert?

Don Smithfit und aktiv, genieße ich es, anderen beizubringen, wie man fit und gesund wird.