Printable Weight Loss Charts | LiebeToKnow

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Verfolgung Ihrer Fortschritte auf druckbare Gewicht-Verlust-Diagramme eine gute Möglichkeit, um Ihre Fortschritte zu verfolgen und motiviert zu bleiben.

Hilfreiche Diagramme

Die folgenden druckbaren Gewichtsverlustdiagramme geben Ihnen die Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Um die Druckversion herunterzuladen, klicken Sie einfach auf das Miniaturbild, um die PDF-Datei zu öffnen. Sobald das Diagramm in einem neuen Tab geöffnet wird, können Sie es ausdrucken oder herunterladen. Wenn Sie Hilfe beim Herunterladen der Druckversion benötigen, lesen Sie diese hilfreichen Tipps.

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Wöchentliches Gewicht und Maßtabelle

Dieses Diagramm soll Ihnen helfen festzustellen, wie gut Ihr Trainingsplan funktioniert. Wenn Sie Ihre wöchentlichen Gewichts- und Körpermaße eingeben, können Sie leicht Ihren Fortschritt sehen.

Wöchentliche Mahlzeitstabelle

Aufzuschreiben, was Sie den ganzen Tag essen, hilft Ihnen, Ihren Ernährungsplan einzuhalten und nicht zu viel zu essen. Diese Tabelle enthält auch einen Platz, um die Kalorien jeder einzelnen Nahrung zu verfolgen, damit Sie sich besser darüber bewusst werden, wie jeder Ihre Ernährungsziele beeinflusst.

Tägliches Wasseraufnahme-Diagramm

Laut der Mayo Clinic ist die beliebte Empfehlung, jeden Tag mindestens acht Gläser Flüssigkeit zu trinken, eine gute allgemeine Regel, obwohl Sie abhängig von Ihrem Trainingsplan und Ihrer Umgebung möglicherweise mehr benötigen. Obwohl alle Flüssigkeiten auf Ihre tägliche angemessene Menge von Flüssigkeiten zählen, zeigen Studien, die auf WebMD zitiert werden, dass Wasser am besten für Hydratation und Gewichtsabnahme ist. Diese Grafik hilft Ihnen, Ihre tägliche Wasseraufnahme zu verfolgen.

Wochenziele und Belohnungsdiagramm

Belohnen Sie sich selbst hilft Ihnen motiviert, während Ihrer Gewichtsverlust Reise. Diese Tabelle bietet einen Ort, um Ihre Ziele Gewichtsverlust zu schreiben und wie Sie feiern möchten, wenn Sie sie treffen.

Mehr Charts

LoveToKnow bietet weitere druckbare Diagramme zur Gewichtsreduktion, mit denen Sie Ihre Ziele verfolgen und erreichen können.

  • Übungsdiagramme: Enthält ein Diagramm zur Überwachung der Herzfrequenz; ein Gewichtheben-Diagramm und eine allgemeine Übungstabelle
  • BMI-Rechner: Informationen und ein Taschenrechner, der Ihnen hilft, Ihren aktuellen Body-Mass-Index zu ermitteln und wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen
  • Hantel Workout Charts: Krafttraining ist ein wichtiger Teil eines jeden Übungsprogramms. Diese Diagramme helfen Ihnen beim Einstieg.

Vorteile des Tracking Gewichtsverlust

Gewichtsverlustdiagramme helfen Ihnen dabei, Ihre Verbesserungen (oder Rückschläge) in Schwarz-Weiß zu sehen. Sie haben keine Frage, wie viel Sie in einem bestimmten Zeitraum verloren oder gewonnen haben. Wenn Sie Ihren Fortschritt aufzeichnen, können Sie feststellen, ob Ihre Ernährung funktioniert oder nicht. Sie helfen Ihnen auch dabei, Problembereiche zu identifizieren, damit Sie alle notwendigen Änderungen vornehmen können, um Ihre Ziele zu erreichen.

Motiviert werden

Mit Gewichtsverlust-Charts halten Sie auch wenn Sie nicht so fühlen. Einmal bewaffnet mit dem Wissen, wie man Gewicht verliert, ist es oft die tatsächliche Folge, die die meisten Diätetiker auf Reisen.

Es kann schwierig sein, Ihre tägliche Nahrung und Wasseraufnahme und wöchentliche Gewichtsabnahme in Ihrem Kopf zu verfolgen. Zeigen Sie Ihre Charts dort an, wo Sie sie den ganzen Tag sehen werden, damit Sie ein starkes visuelles Bild von Ihren Gewichtsverlustzielen und -leistungen haben.