Gewichtszunahme für Frauen: Putting Pounds in angenehmen Orten | gymJP.com

von JP - Aktualisiert:

Gewichtszunahme für Frauen

Seiteninhalt

Ehrlich gesagt, als ich diese Website zum ersten Mal anfing, dachte ich nicht, dass viele Frauen versuchten, an Gewicht zuzunehmen. Nach den E-Mails zu urteilen, die ich erhalte, und einer schnellen Durchsicht der Ezine-Abonnementsliste, gibt es entweder eine Menge von euch da draußen oder sehr viele Männer namens "Becky".

Die Besessenheit der Welt, Gewicht zu verlieren, übertönt die Sorgen der Untergewichtigen und ohne Zweifel sind es die Frauen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen, die am meisten ignoriert werden.

Die gute Nachricht ist, dass Gewichtszunahme zwischen den Geschlechtern nicht viel anders ist - die Gewichtszunahme für Mädchen ist im Wesentlichen die gleiche wie für Jungen.

Während diese Website zwar mit dem männlichen Geist geschrieben wurde, stellt sie die gleichen Prinzipien vor, die eine natürlich dünne Frau annehmen muss, wenn sie schnell gesundes Gewicht aufbringen möchte.

Kurz gesagt, Sie müssen Ihre Kalorienzufuhr erhöhen und die richtige Art inspirieren

des Wachstums durch Krafttraining.

Die schlechte Nachricht ist, dass die meisten Frauen eine Reihe von mentalen Stolpersteinen in Bezug auf diese Techniken haben. Um gesundes Gewicht (Pfund an angenehmen Stellen) zu gewinnen, müssen Sie einfach die folgenden drei mentalen Stolpersteine ​​überwinden ...

1) Krafttraining macht Sie nicht maskulin

Viele Frauen haben den falschen Eindruck, dass sie durch das Krafttraining maskulin wirken. Eine bemerkenswerte Anzahl von E-Mails, die ich von Frauen bekomme, die nach Gewichtszunahme-Ratschlägen suchen, denken immer, mir entweder "Ich möchte nicht wie ein Bodybuilder aussehen" oder "Ich möchte nicht wie ein Mann aussehen" zu sagen.

Ich verstehe es.

Persönlich bin ich der Meinung, dass es viel zu viele Männer auf dem Planeten gibt. Ich wäre die letzte Person, die etwas vorschlagen würde, das möglicherweise mehr schaffen könnte.

Glücklicherweise besitzen Frauen einfach nicht die Hormonspiegel (hauptsächlich Testosteron), die es ihnen ermöglichen, riesige muskulöse Kreaturen zu werden. Keine Menge an Krafttraining wird das ändern.

Frauen sehen ein Foto von einer "Bodybuilding-Frau", die vielleicht nicht ihre Vorstellung von Schönheit ist und diese Fotos führen zu einer irrationalen Angst vor freien Gewichten. Manche Frauen sind davon überzeugt, dass selbst ein Blick auf ein Gewichtsregal bedeuten kann, dass sie innerhalb einer Woche einen Vollbart haben werden.

Drei Gründe, sich nicht zu fürchten, eine dieser Bodybuilding-Frauen zu werden, die Sie sich vorstellen können

  1. Sie sind auf der Bühne - gegerbt, geölt und biegsam. Dadurch erscheint jeder muskulöser, als wenn man sie auf der Straße oder sogar am Strand treffen würde. Sie haben auch eine intensive Diät vor dem Wettkampf gemacht. So lange werden sie nicht mehr aussehen.
  2. Diejenigen mit extremen Muskeln, die maskuline Eigenschaften aufweisen, kamen durch natürliches Training nicht durch. Stattdessen haben sie Steroide verwendet. Wenn Sie Ihren Hormonspiegel nicht unnatürlich verändern, ist Ihre Weiblichkeit sicher.
  3. Sie haben es nicht über Nacht geschafft. Du wachst einfach nicht eines Morgens auf und siehst aus wie diese Frauen. Unabhängig davon, was du von ihnen hältst, verstehst du, dass sie viele Jahre engagierter Ausbildung gebraucht haben, um ihr Aussehen zu erreichen. Es war nicht zufällig.

Wenn du fühlst, dass du "zu groß" wirst, wenn dein Freund sich bei den ersten Anzeichen von Ärger hinter dir verstecken würde, könntest du einfach aufhören. Muskel ist leicht zu verlieren. Krafttraining führt Sie nicht auf einen unumkehrbaren Weg zum weiblichen Schwarzenegger.

2) Gewinnen Sie nicht "irgendein Gewicht", gewinnen Sie Muskelmasse

Viele dünne Frauen machen sich daran, Gewicht zu gewinnen, Fett ist in Ordnung. Ich höre das oft: "Ich möchte keine Muskelmasse aufbauen, ich will nur zunehmen."

Bei diesem Ansatz besteht ein großes Problem. Wenn Ihre Gewinne in erster Linie von erhöhtem Körperfett stammen, werden Sie mit den Ergebnissen wahrscheinlich nicht zufrieden sein. Sie haben keine Kontrolle darüber, wo dieses Fett auf Ihren Körper gelegt wird. Genetik und Genetik allein steuern dies.

Wenn du eine Vorstellung davon haben möchtest, wo das Fett hinkommt, dann beziehe dich auf Murphys Gesetz des Fettes - Fettgewinne werden genau dorthin gehen, wo du es am wenigsten wünscht. In natürlich dünnen Menschen erscheint der Fettabbau in der Regel überproportional im mittleren Bereich.

Es gibt etwas Schlimmeres, als wenn man wie eine Strichmännchen aussieht, und das sieht aus wie eine Strichfigur, die in einer Röhre steckt.

Wir alle kennen Menschen, die mit ästhetisch ansprechender Fettverteilung gesegnet sind. Bei Frauen kann dies manchmal zu wünschenswerten Kurven führen. Das ist Genetik. Wenn Sie nicht dieselbe Genetik haben, wird der Versuch, das gleiche Aussehen zu erreichen, eine fruchtlose Verfolgung sein.

Vergessen Sie die scam Gewichtszunahme Pillen, die versprechen, Ihnen Kurven an den richtigen Stellen zu geben. Wenn diese Menschen keine genetischen Entdeckungen gemacht haben, die einem Nobelpreis würdig sind, belügen sie Sie.

Die Wissenschaft ist noch Jahrzehnte davon entfernt, uns unsere genetische Kodierung anzutun. In der Zwischenzeit ist Ihre beste Wette, um Ihren Körper in der Art und Weise zu verbessern, wie Sie wollen, nach Muskelaufbau Gewichtszunahme gehen.

Dies ist eine gesunde Gewichtszunahme und im Gegensatz zu Körperfett mag schlanke Muskelmasse sich gleichmäßig zu verteilen und es wird auf Ihre Richtungen achten (Ihr Gewichtstraining).

3) Entferne dich vom Laufband und gehe zum Squat Rack

Du kannst ein Mädchen ins Fitnessstudio bringen, aber kannst du sie an den Laufbändern vorbeibringen? Frauen, die mit dem Wunsch, an Gewicht zuzunehmen, ins Fitnessstudio gehen, tun dasselbe, was Frauen tun, die abnehmen wollen - sie neigen dazu, sich an die Laufbänder und Ellipsentrainer zu halten.

Dies wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu gewinnen, es kann sogar kontraproduktiv sein. Du musst keine Kalorien verbrennen, du musst Muskeln aufbauen.

Sie müssen sich außerhalb Ihrer Komfortzone wagen, direkt an den Maschinen vorbeispringen und direkt zu den Hanteln gehen.Ihr Ziel ist es, den Muskelzuwachs zu inspirieren und nichts wird den Muskelaufbau wie freie Gewichte inspirieren. Erfahren Sie, wie Sie effektiv und sicher zu hocken und Sie werden eine der größten Fähigkeiten für Muskelaufbau Gewichtszunahme bekannt, die Frau bekannt ist.

Gewichtszunahme für Frauen Fazit

Wenn Sie diese mentalen Hürden überwinden können, wenn Sie sich einer rationalen Wahrnehmung der Fähigkeiten des Krafttrainings anschließen können, ist eine gesunde und angenehme Gewichtszunahme in Reichweite.

Erforsche diese Seite unvoreingenommen, wende einige der vorgestellten Techniken an und bereite dich darauf vor, dass die Leute dich als etwas anderes als "dieses magersüchtige Küken" bezeichnen.

Wohin von hier?

Das Geheimnis, um Ihren Körper schnell und dramatisch zum Besseren zu verändern, ist ein KOMPLETTES Programm zusammenzustellen. Um zu beginnen, sehen Sie sich den Weight Gain Plan an: Faktoren für Erfolg Pt 1.

Denke du bist allein?

Denken Sie, dass Sie die einzige Frau sind, die versucht, an Gewicht zuzunehmen? Sie sind nicht, es gibt viele interessiert an Gewichtszunahme für Frauen. Wenn Sie nach einem vollständigen und bewährten Programm suchen, um Ihnen zu helfen, etwas Qualitätsgewicht einzupacken, sehen Sie sich die Gewichtszunahme-Programmberichte an.