31 Portable, leicht proteinreiches Frühstück

Jessie Dax-Setkus

Portabilität ist wichtig für unsere mobilen Lebensformen der modernen Welt - besonders am Morgen. Also, hier sind die besten proteinreichen Frühstücke zum Auftakt Ihres Tages- Kein Aufwand und minimaler Aufwand erforderlich.

Frühstück scheint die Sache zu sein, die am meisten geopfert wird. Wir müssen ihm nicht viel Zeit widmen - die Hälfte von uns hält es für einen Triumph, nur innerhalb von 10 Minuten unserer Zielzeit aus dem Haus zu kommen. Allerdings sollten wir uns bewusst bemühen, etwas zu essen, auch wenn es auf dem Weg nach draußen einen schnellen Bissen ergreift oder es mit uns zusammen packt, um an unseren Schreibtischen zu essen.

Ob Sie sich entscheiden, ein paar Minuten früher aufzustehen, um ein leichtes Essen zu machen (Keuchen), oder es in der Nacht zuvor zu kochen - das Frühstück kann Ihnen immer noch das Protein bringen, das Sie brauchen, um Sie den ganzen Morgen lang zu versorgen geh 'ab und sei lecker zugleich! Stell dir das vor!

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Protein ist wichtig. In der Tat wissen Sie, wie viel Protein Sie jeden Tag brauchen? Das Essen proteingefüllter Nahrungsmittel hilft, Sie länger voller zu halten. PS: Außer Fleisch können Sie auch von anderen Stellen große Proteinquellen bekommen. Wahre Geschichte.

Sicher, es gibt Paleo Proteinpulver da draußen, aber wenn Sie Ihrem Gaumen mehr Geschmack während Ihres morgendlichen Essens bringen möchten, dann ist hier eine Liste von 31 tragbaren und proteinreichen Frühstücken, die Ihr Leben viel einfacher (und auch schmackhafter) machen werden .

Eiergerichte

Paleo Breakfast Scotch Eier

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Was ist ein Scotch Egg? Für diejenigen, die es noch nicht wissen - es ist ein hartgekochtes Ei, das in Fleisch gewickelt ist. In diesem Fall umgibt Schweinefleisch diese goldene Belohnung und macht es leicht tragbar.

Rezept: Dummes einfaches Paleo | Paleo Breakfast Scotch Eier

Eier in einem Glas

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Du willst Eier, aber du hast keine Zeit sie zu essen! Was ist zu tun? Nimm sie natürlich mit - in einem Einmachglas. Genius!

Rezept: Paleo-Sprung | Eier in einem Glas

Frühstücks Burrito

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Gibt es einen besseren Weg, um Ihr Protein in Not zu bekommen als durch den mobilen Frühstück Burrito? Dieser enthält auch Eier in der Tortilla und rühmt sich mit Fisch darin.

Rezept: Paleo Maden | Frühstücks Burrito

Portobello Frühstück backt

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Wirf sie in den Ofen und nimm sie mit. Es hat proteinreiche Eier, Speck und herzhafte Pilze, um Sie bis zum Mittag gut zu halten! Wenn Sie es sich zur Mahlzeit machen wollen, greifen Sie zu größeren Pilzen. Einfach.

Rezept: PaleoHacks | Portobello Breakfast Bites

Einfach gebackene Avocado und Ei

Gebackene-Avocado-und-Ei-3.jpg Avocado, Ei, Salz, Pfeffer und dein Ofen - es ist so einfach, dass es narrensicher ist. Holen Sie sich Ihr Protein und einen vollen Bauch ohne Stress. Ganz zu schweigen davon, dass du morgen noch einen essen könntest!

Rezept: PaleoHacks | Einfach gebackene Avocado und Ei

Crisp Schinken und Eierbecher

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Eier und Speck, die mitgenommen werden können! Es ist eine Offenbarung! Ganz zu schweigen-es ist einfach nur liebenswert. Komm schon, es ist ein Ei in einem niedlichen kleinen Speckkorb.

Rezept: Der Komfort des Kochens | Crisp Schinken und Eierbecher

Mini-Ei-Pizzas

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Ich bin immer ein Fan von Pizza zum Frühstück, aber Pizza zum Frühstück, die Sie auf dem Sprung nehmen können, bringt dies auf ein ganz anderes Niveau. Denken Sie daran - Pizza zum Frühstück, überall. Stecken Sie eine Gabel in mich, weil ich fertig bin!

Rezept: Paleo Eltern | Mini-Ei-Pizzas

Paleo-Ei backen

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Das sind Eier, die du mit deinen Händen essen kannst! Fügen Sie etwas Speck, Paprika und Zwiebeln hinzu, und dieses Gericht ist wie ein Omelette zum Mitnehmen.

Rezept: PaleoHacks | Paleo-Ei backen

Paleo Casserole (in einer Tasse)

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Aufläufe sind großartig, aber nicht, wenn Sie in Eile sind! Wie willst du das stopfen und aus der Tür? Problem gelöst. Dieser Frühstückskasserolle kommt in eine Tasse.

Rezept: Paleo Maden | Paleo Casserole (in einer Tasse)

MUFFINS

Prosciutto-Wrapped Mini Frittata Muffins

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Meaty Mini Muffins mit Pilzen und einer Vielzahl von bunten Gemüse gefüllt. Es ist eine einfache Möglichkeit, eine gesunde Portion von fast jeder Lebensmittelgruppe, die Sie suchen, zu bekommen.

Rezept: Nom Nom Paleo | Prosciutto-Wrapped Mini Frittata Muffins

Buffalo Hühnerei Muffins

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Es ist Abendessen in einem Frühstück Muffins! Dieser Muffin ist der perfekte Weg, um den Tag (im wahrsten Sinne des Wortes) zu beginnen. Dieser eiweißreiche Leckerbissen bietet Hühnchen und Eier zusammen mit seinem würzigen Verhalten.

Rezept: Ausgeglichene Bissen | Buffalo Hühnerei Muffins

Einfacher Speck und Eiermuffins

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Ja, ja, ja, es hat Eier drin, aber ich gebe es in die Muffin-Kategorie. Was wirst du dagegen tun? Hilft es, dass Sie ein paar dieser Babys gleichzeitig essen können und sich trotzdem gut fühlen? Muffins für mich.

Rezept: PaleoHacks | Einfacher Speck und Eiermuffins

Vanille-Blaubeeren-Protein-Smoothie-Schüssel

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Auf der Suche nach einem Muntermacher, der mit antioxidansreichen Superfoods gefüllt ist? Dieser großartige Gewinner liefert eine starke Portion Protein mit Ananas, Bananen und Blaubeeren, um das Ganze abzurunden.

Rezept: Wildblend | Vanille-Blaubeeren-Protein-Smoothie-Schüssel

Avocado & Bacon Muffins

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Noch ein herzhafter Muffin, der zu dieser köstlichen Liste passt - in diesem Fall sprechen wir von Avocado und Speck. Bringen Sie einige Tomaten auf die Seite. Ja, gute Idee.

Rezept: Ein Aussie mit Crohns | Avocado & Bacon Muffins

Buffs

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Sie sehen irgendwie wie Cupcakes aus, aber sie sind wirklich super Muffins, die als Cupcakes auf den ersten Blick passieren können. Lassen Sie sich nicht vom Zuckerguss täuschen - diese Buffins packen einen Protein-Schlag.

Rezept: Livin Paleo | Buffs

Kürbis-Protein-Muffins

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Wenn Sie auf der Suche nach einem tollen Herbstgeschmack sind - dieses Rezept ist eine leckere Option. Fügen Sie dieses optionale Ei hinzu, um diesem Frühstücksbiss ein Protein-Upgrade zu geben!

Rezept: Live Gesundheit Einfach | Kürbis-Protein-Muffins

FLEISCH

Speck, Blaubeere und Ingwer Fleischbällchen

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Fleischbällchen zum Frühstück? Ja. Diese leichten Fleischbällchen bringen Frühstückszutaten, Speck und Blaubeeren in ein ordentliches kleines Päckchen, so dass Sie sie leicht in den Mund nehmen können, während Sie unterwegs sind.

Rezept: Koch wie eine Höhlenfrau | Bacon, Blueberry & Ingwer Fleischbällchen

Französisches Toast Frühstück Chalupa

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Eier und Speck in einem Getreide-freien Ahorn Zimt Pfannkuchen eingewickelt. Bist du schon sabbern? Ich weiß, ich bin. Ich bin überrascht, dass Taco Bell nicht alles ist.

Rezept: Was ist das für ein Geruch | Französisches Toast Frühstück Chalupa

Honig-Knoblauch-Frühstück-Wurst-Pastetchen

FrühstückSausePatties.jpg Wurst wird während des Frühstücks benötigt. Wenn Sie es auf die Flucht bringen wollen, wickeln Sie es in eine Paleo Tortilla und los gehts!

Rezept: PaleoHacks | Honig-Knoblauch-Frühstück-Wurst-Pastetchen

Speck-Webart-Spiegelei-Sandwich

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Das Brot ist Speck! Stell dir das vor! Dies ist ein Paleo-freundliches Eiersandwich, auf das die Nicht-Paleo-Leute unglaublich neidisch sein werden. Zu Recht, sage ich!

Rezept: PaleoHacks | Speck-Webart-Spiegelei-Sandwich

Portobello-Speck-Avocado-Frühstücks-Sandwich

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Das ist kein Brot. Ich wiederhole, das ist NICHT Brot. Das "Brot" ist eigentlich Portobello Pilze! Zwei dieser Pilze und Speck geben Ihnen morgens Eiweiß und einen schnellen Ausstieg.

Rezept: Urban Paleo Koch | Portobello-Speck-Avocado-Frühstücks-Sandwich

22. Hühnchen-Apfelwurst-Pastetchen

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Es ist Huhn, das die Aromen des Frühstücks annimmt! Apfel kombiniert mit Rosmarin, Thymian, Fenchel und Zwiebel verleihen diesem Hühnchengericht einen wurstartigen Geschmack und lassen sich leicht zwischen zwei Scheiben Paleo-Brot, Paleo-Tortillas oder einfach Salat legen.

Rezept: PaleoHacks | Hühnchen-Apfel-Wurst-Pastetchen

Wurst und Süßigkeiten Frühstück Schüssel

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Dieses Rezept hat süße Kartoffeln, Würstchen, Petersilie, Äpfel und Ahornsirup, die Sie leicht in eine Schüssel werfen können. Sie erhalten die Aromen von süß, herb, erdig und fleischig zugleich - auch wenn Sie in Eile sind.

Rezept: Wurst und Süßigkeiten Frühstück Bowl

SÜSS

Proteinshakes

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Es gibt viele Rezepte für Protein-Shakes, aber welche ist die beste? Anstelle eines Rezepts gibt es hier eine Formel mit Empfehlungen zum Aufbau vieler Proteinshakes, die Sie jeden Morgen mitnehmen können!

Rezept: PaleoHacks | Proteinshakes

Monster Frühstück Kekse

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Hier ist ein süßer Leckerbissen für Frühstückskekse! Lass es mich anders formulieren, Kekse, die eiweißverpackt sind. Ja, das sind Cookies, die gut für dich sind.

Rezept: Allergiefreies Alaska | Monster Frühstück Kekse

No-Bake Paleo Proteinriegel

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Cashews und Kokosnuss mit Kakao und Chia-seidenweichem Nussbutter gemischt mit Kokosöl. Dies sind einige meiner Lieblingssachen.

Rezept: Christina Canters | No-Bake Paleo Proteinriegel

Proteinsmoothie

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OK, wir sprachen über Proteinshakes, aber nicht über Protein-Smoothies. Dieser verlangt nach zwei rohen Eigelb. Nicht ausflippen! Wenn Sie Freiland-, natürlich gefütterte und Bio-Eier verwenden, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Habe ich schon erwähnt, dass es randvoll mit Beeren ist?

Rezept: Paleo-Sprung | Proteinsmoothie

Paleo Frühstücksbrot

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Erinnerst du dich an jene Morgen, als du schnell Erdnussbutter-Toast griffst und aus der Tür rannte? Nun, wir alle wissen, dass es ein No-Go ist, aber süß Paleo Brot mit Mandelbutter ist A-OK!

Rezept: Pass aufpassen | Paleo Frühstücksbrot

Chia Berry Paleo Parfait

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Chiasamen sind eine große Proteinquelle! Mischen Sie es mit Paleo (glutenfrei) Müsli, Obst und Bio-Rohhonig. Ein Einmachglas macht dieses Frühstück perfekt, um mit Ihnen überall hin mitzunehmen.

Rezept: Paleo Feinschmecker | Chia Berry Paleo Parfait

Grainfreie Müsliriegel

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Müsliriegel müssen keine Körnchen packen. In der Tat, diese rühmen sich Mandelmahlzeit, gemischte rohe Nüsse (ohne Erdnüsse), Chiasamen, Cashewbutter und Ahornsirup.

Rezept: Das Preppy Paleo | Grainfreie Müsliriegel

Whole30 Frühstücksschale

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Eine Frühstücksschale ist immer leicht mitzunehmen. Diese süße Schüssel bringt Banane, Eier, Apfel, Mandelbutter, Kokosnuss und Zimt zusammen.

Rezept: Bravo für Paleo | Whole30 Frühstücksschale

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