Wie man dünn wird in einer Woche - Get Thin Super Fast!

wie man in einer Woche dünn wirdOk, also hast du eine Hochzeit in einer Woche und du brauchst gestern Ergebnisse ...

Wie wirst du in einer Woche mager?

Indem Sie Folgendes manipulieren:

  • Kalorienaufnahme
  • Wasserrückhalt
  • Physische Aktivität

Aber seien wir ehrlich, es gibt so viele widersprüchliche und gefährliche Informationen da draußen, dass schnelle Gewichtsabnahme unmöglich sein kann, herauszufinden.

Noch schlimmer, wenn Sie nicht aufpassen, was Sie tun, wird das ganze Gewicht mit einer Rache zurückkommen. Und macht es wirklich Sinn, den Rücken zu brechen und viel Gewicht zu verlieren, wenn alles wieder kommt und dann wieder?

Nein, tut es nicht.

In diesem Tutorial werde ich Ihnen zeigen, wie Sie in einer Woche dünn werden können. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie Ihren Körper kurzfristig drastisch verändern können.

Schritt 1: Schneiden Sie alles Natrium aus

Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln, Kochsalz und lesen Sie die Nährwerte für gefrorenes Essen, das Sie essen.

Leider enthalten viele "ganz natürliche" Tiefkühlkost zusätzliches Natrium.

Was ist die große Sache mit Natrium? Es macht Ihren Körper Wasser speichern und kann die Wirkung von Östrogen - ein Wasser speicherndes Hormon - verschlimmern.

Schritt 2: Trinken Sie mehr Wasser

Ironischerweise erlaubt Trinkwasser Ihrem Körper, mehr Wasser loszuwerden.

Denn wenn Sie dehydriert sind, wird sich Ihre Plasma-Osmolarität (Konzentration von Nährstoffen in Ihrem Blut) verändern und Ihr Körper wird mehr Wasser aufnehmen.

Und mehr Wasserretention übersetzt sich in ein größeres Sie.

Schritt 3: Kohlenhydrate ausschneiden

Ausschneiden von Kohlenhydraten vollständig ermöglicht es Ihnen, in einer Woche dünner zu werden. Du verbrennst nicht nur mehr Fett, sondern auch viel gespeichertes Muskelwasser.

Dieses Wasser ist nicht unter der Haut, aber es ist in deinem Muskel.

Sie sehen, jedes Gramm Kohlenhydrate, das in Ihrem Muskel gespeichert wird, zieht drei Gramm Wasser ein.

Wenn Sie aufhören, Kohlenhydrate zu essen, wird Ihr Körper all das zusätzliche Wasser ablassen.

Dies ist der Grund, warum Frauen, die eine Atkins-ähnliche Diät befolgen, eine so schnelle Gewichtsabnahme bemerken.

Aber es gibt einen Haken: Nicht Kohlenhydrate zu essen bringt Sie innerhalb von ein paar Tagen in Ketose. Und Ketose ist nicht einfach zu pflegen.

Jetzt, wenn Sie mit weniger drastischen Ergebnissen leben können, empfehle ich Radfahren Kohlenhydrate, um die negativen Nebenwirkungen zu vermeiden. Auch wenn Sie nicht so schnell mager werden, werden Sie Veränderungen sehen. Mehr dazu später ...

Aber nehmen wir an, dass Sie die dramatischsten Ergebnisse erzielen möchten, unabhängig vom erforderlichen Aufwand. Hier ist, was Sie hier tun müssen:

  • Ergänzen Sie Ihre Diät mit Kalzium
  • Erhöhen Sie die Wasseraufnahme
  • Erhöhen Sie die Proteinaufnahme
  • Iss Fett
  • Ergänzen Sie mit Koffein

Wenn Sie Kohlenhydrate ausscheiden, müssen Sie mehr Protein essen, damit Ihr Körper eine Basismenge an Nährstoffen hat, aus denen er Energie produzieren kann.

Aber höhere Proteinzufuhr dehydriert Sie - Protein benötigt 700% mehr Wasser als Kohlenhydrate oder Fett für die Verdauung - und sie lassen Sie mehr Kalzium absondern.

Trinken Sie also mehr Wasser und ergänzen Sie mit Kalzium, um mögliche Probleme zu vermeiden.

Auch, schneiden Sie nicht Fett aus Ihrer Ernährung. Sie können nicht auf Protein alleine überleben, Sie brauchen Fett.

Wenn du nicht glaubst, dass ich "Kaninchen-Hungerkost" aufschlage.

Jetzt werden Sie sich auch nach der Umsetzung dieser Strategien noch lethargisch fühlen. So stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Diät mit Koffein ergänzen.

Sie können es in Tablettenform oder in flüssiger Form nehmen - Kaffee, grüner Tee, Yerba Mate, Energy Drinks.

Koffein wird nicht nur Sie energetisieren, aber es wird auch jegliches Wasser ausspülen.

Aber ich werde hier ehrlich sein. Selbst wenn Sie eine große Menge Koffein einnehmen, wird Ihre Energie nach ein paar Tagen Kohlenhydrateinschränkung immer noch sinken. Also ist es Ihre Entscheidung, ob es sich lohnt oder nicht.

Schritt 4: Übung, um in einer Woche dünn zu werden

Übung spült noch mehr Wasser aus, schützt den Stoffwechsel, verbrennt zusätzliche Kalorien und hilft Ihnen, zusätzliches Gewicht zu verlieren.

Der Schlüssel hier ist, nicht mit einer hohen Intensität zu trainieren, weil Ihr Körper nicht in der Lage ist, sich zu erholen. Außerdem, in dieser Situation verwenden Sie keine Übung für die langfristige Gewichtsabnahme.

Sie verwenden es einfach, um etwas mehr Wasser auszuspülen und Ihre magere Muskelmasse zu erhalten.

Aber warum ist es so wichtig, die Muskelmasse zu erhalten?

Denn wenn Ihr Körper nicht den richtigen Trainingsreiz erhält, wird er einfach viel Muskelgewebe abbauen, was die Stoffwechselrate senkt und den Gewichtsverlust verlangsamt.

Und wenn Sie aufhören zu nähren, werden Sie von massiven Gewichtszunahme Rebound leiden.

Also musst du etwas moderates / leichtes Widerstandstraining machen, um dies zu vermeiden.

Bleiben Sie weg von schweren Gewichten - sie verursachen zu viel Stress in Ihrem Körper - und trainieren Sie Ihren gesamten Körper 1-2 mal während der Woche.

Und wenn Sie für ein besonderes Ereignis dünn werden, trainieren Sie direkt vor der Hand.

Pre-Event-Übung wird die Durchblutung im ganzen Körper erhöhen, die Ihnen das jugendliche und strahlende Glühen geben wird.

Schritt 5: Schlafen Sie so viel wie möglich während der Nacht

Wenn du schläfst, fühlst du nichts. Aus diesem Grund ist es am einfachsten, Gewicht zu verlieren, wenn Sie schlafen. Du wirst nicht fühlen, dass dein Magen knurrt und die Hungerattacken dich nicht verfolgen werden.

Um dies voll auszunutzen, empfehle ich dringend, die Kalorienaufnahme im Laufe des Tages zu reduzieren. Kurz bevor Sie schlafen gehen, sollten Sie hungrig sein, aber nicht so heiß, dass Sie nicht einschlafen können. Dann, sobald Sie einschlafen, beginnt Ihr Körper durch eine Menge Fett zu verbrennen, weil Ihre Kalorienaufnahme gesenkt wurde.

Experimentieren Sie hier und finden Sie die optimale Mahlzeit für den späten Tag.

Außerdem wird Ihr Körper ohnehin zusätzlichen Schlaf benötigen, um sich von Ihrem Training und dem Stress der Kohlenhydrat-Restriktion zu erholen.

Wie man in einer Woche dünn wird, indem man Kohlenhydrate radfährt

Was ist, wenn Kohlenhydrat-Restriktion nicht für Sie ist, aber Sie wollen immer noch Skinner in einer Woche bekommen?

Sie müssen Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten radeln.

Leider kann ich Ihnen hier keine spezifischen Zahlen geben, da jeder Körper anders reagiert. Aber der allgemeine Grund hier ist, die Kohlenhydrataufnahme an den Tagen zu verringern, an denen Sie nicht trainieren, und die Einnahme an den Tagen aufrechtzuerhalten, die Sie tun.

Die Höhe der Verjüngung hängt von Ihrer Toleranz ab.

Eine einfache Strategie, der Sie möglicherweise folgen könnten, ist jedoch, keine Kohlenhydrate an den Tagen zu essen, die Sie nicht ausüben.

Dies verhindert, dass Sie in Ketose eintreten, während Sie immer noch die Vorteile einer vollständigen Kohlenhydrat-Restriktion haben.

Experimentiere hier und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

Abschiedsworte, wie man in einer Woche dünn wird

Es macht keinen Spaß, schnell Gewicht zu verlieren, aber Sie können das Aussehen Ihres Körpers drastisch verändern, solange Sie bereit sind, die Anstrengung auszuüben.

Denken Sie daran, dass die oben beschriebenen Strategien kurzfristig sind. Ich empfehle sie nicht für langfristige, nachhaltige Gewichtsabnahme.

Nachdem Sie das gesagt haben, müssen Sie nur noch handeln.

Denn ohne Action werden Sie nie dünner.

Zu deinem dünnen Erfolg!

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