Syns in 1 tb Hellmans Licht Mayo

Bitte schön...

[FONT = Arial, Helvetica, serifenlos][FONT = Arial, Helvetica, Sans-Serif] Hellmanns leichte Mayonnaise 1 Stufe tbsp [/ FONT][/ FONT] [FONT = Arial, Helvetica, serifenlos] [FONT = Arial, Helvetica, serifenlos]
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2 Syns auf Extra Easy
Original 2 Syns
Grüne 2 Syns [/ FONT]
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Syns in 1 tb Hellmans Licht Mayo

Für all jene Zeiten, wenn Sie einen Zucker in Ihrem Gebräu oder etwas Sauce auf Ihrem sorgfältig gezählten Speck Sarnie benötigen, sollte diese Liste von Zutaten hilfreich sein ...

Braune Soße (HP) = 1,0syn für 1tbsp
Butter (Bertolli) = 1,5 yns für 1 tp / 4,0 yns für 1 tbsp / 6,5 yns für 25 g
Butter (Lurpak) = 2.0Syns für 1Tsp / 5.5Syns für 1Tbsp / 9.5Syns für 25g
Honig (Rowse) = 0.5syn für 1Tsp
Mayonnaise (Hellmanns) = 5,5 yns für 1tbsp
Mayonnaise (Hellmanns Light (Blau)) = 2.0Syns für 1Tbsp
Mayonnaise (Hellmanns Feuerzeug als Licht (lila)) = 0,5 syns für 1 tbsp
Milch (Semi Skimmed) = 2,5 Syns für 100ml
Milch (Magermilch) = 1,5 Syns für 100ml
Salad Cream (Heinz Vollfett) = = 2.5Syns für 1Tbsp
Salatcreme (Heinz 30% weniger Fett) = 2.0Syns für 1tbsp
Salatcreme (Heinz 70% weniger Fett) = 1,0syn für 1tbsp
Zucker (Silberlöffel granuliert) = 1,0 syn für 1 tsp
Süße Chillisoße (Blauer Drache) = 2.0syn für 1tbsp
Tomatenketchup (Heinz) = 1.0syn für 1tbsp

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Grün = 3,0 Syns Rot = 10,5 Synsen

Dieses Rezept wurde für Abendessen Ideen während der Schlankheitskur Diät erstellt. Es ist möglich, sowohl an einem roten Tag als auch an einem grünen Tag zu haben. Abgesehen von Milch und Butter sind alle Zutaten an einem grünen Tag frei, so dass Sie theoretisch soviel haben können, wie Sie möchten. Ich habe die Menge der Zutaten angegeben, die für rote Tage speziell gewogen werden müssen.

Die obige syn-Berechnung bezieht sich auf den gesamten Betrag (4 Portionen)

ZUTATEN - serviert 4

4 große Kartoffeln (wenn an einem roten Tag, diese Berechnung ist 100g)
1 EL getrockneter Salbei
1 TL Butter
100ml Magermilch

Sprühen Sie Öl
1 Beutel gefrorenes Quorn Hackfleisch
150g Pilze, gehackt
2 sml Zwiebeln, gehackt
1 Dose gehackte Tomaten
1tbsp Tomatenpüree (normalerweise als ein großer Squirt gemessen)
1 Knorr Brühwürfel (Geschmack nach Wunsch)
gefrorene Erbsen (wenn an einem roten Tag, diese Berechnung 100g ist)
Prise Salz (optional)

Die obigen Zutaten wurden als Basisliste der Zutaten zusammengestellt. Wenn Sie mehr Kartoffeln in Ihrem Brei haben wollen, dann haben Sie mehr Kartoffeln in Ihrem Brei, wenn Sie möchten, dass das Hackfleisch flüssiger wird, fügen Sie eine weitere Dose Tomaten oder etwas Passatta hinzu (Sie müssen es nur zählen, wenn Sie abnehmen nicht, du Glück, geh einfach wild 🙂).

Legen Sie die gehackten Zwiebeln in eine Pfanne, die mit Ihrem Low-Cal-Spray-Öl besprüht wurde (wenn Sie keine Diät machen, ist es viel schöner mit einem Prise Öl). Wenn die Zwiebeln weich werden, fügen Sie Ihre gehackten Zwiebeln hinzu. Stellen Sie sicher, dass die Hitze nicht zu hoch ist, da die Pilze das Zwiebelöl aufsaugen sollen und es besteht die Möglichkeit, dass sie verbrennen können. Sobald die Pilze ebenfalls weich geworden sind, fügen Sie das Quorn-Hackfleisch und das Tomatenpüree hinzu. Sobald dies zusammengemischt wurde, fügen Sie die Tomaten (und alle weiteren Tomaten, Passatta oder Wasser wie gewünscht) und den Brühwürfel hinzu. Die gefrorenen Erbsen hineingeben und umrühren. Mit einem Deckel aufkochen und ca. 30 Minuten gehen lassen. Gerade genug Zeit, um den Brei zu machen.

Die Kartoffeln schälen und in eine Pfanne geben. Mit Wasser bedecken, aufkochen und kochen, bis die Kartoffeln weich sind (ein Messer geht leicht hindurch). Das Wasser abgießen und pürieren. Ich benutze einen Schneebesen, da es weichere, flockigere Kartoffeln gibt. Nach dem Pürieren die Butter und die Milch hinzufügen und nochmals glatt rühren, bis sie glatt und gleichmäßig vermischt sind. Den getrockneten Salbei unterrühren und abschmecken. Wenn Sie das Gefühl haben, Sie brauchen eine Prise Salz, dann fügen Sie es hinzu, wenn Sie ohne es dann wegkommen können.

Schmecken Sie das Hackfleisch und würzen Sie wenn nötig.

Nehmen Sie eine ofenfeste Schüssel / Schale und legen Sie das Hackfleisch in den Boden. Lassen Sie mindestens einen Zentimeter oben für den Brei. Die Oberseite des Hackfleischs mit der Rückseite eines Löffels glätten, die Mischung sollte nicht zu flüssig sein oder sonst wird die Maische darin versinken (wenn sie in der Pfanne flüssig ist, dann löffle sie mit einer Schöpfkelle). Die Maische auf die Mischung geben und im Ofen auf 170 - 180 Grad stellen, bis die Maische oben braun wird.

Ich mag dies mit Soße oben (2 Löffel Bisto mit 140ml Wasser ist 5,5 yns), aber es ist immer noch gut ohne ... .ich denke ich so 🙂

Die Schlankheitskur für dieses Rezept basiert auf meinen eigenen Berechnungen. Dies basiert auf der Zutatenliste, die am Anfang dieses Posts aufgeführt ist.