Berechnen Sie ideale Körpergewicht - Ideal Weight Chart Rechner für Frauen

Fühlen Sie sich frei, die folgenden Tools und Diagramme zum Spaß zu verwenden, aber wenn Sie einen präziseren Weg finden möchten, wo Sie sein sollten und Ihre allgemeinen Gesundheitsrisiken einschätzen sollten, verwenden Sie bitte den Körperfett- oder Taille-zu-Hüfte-Rechner.

Dein Idealgewicht? Frage dich Versicherungsvertreter!

Die idealen Gewichtungsdiagramme wurden von Unternehmen zusammengestellt, die Versicherungen verkaufen. Die Versicherer wollten eine Möglichkeit, das Risiko der Versicherungsnehmer zu verfolgen und allgemeine Empfehlungen für das Gewicht von Männern und Frauen zu erhalten.

Die "wünschenswerten" Gewichtsnummern wurden ermittelt, indem die Versicherten mit den niedrigsten Sterberaten und gesundheitlichen Problemen berechnet wurden. Obwohl es sich um eine groß angelegte Studie handelte, sind die Zahlen ungenau, da sie keinen echten Querschnitt des amerikanischen Volkes, nur der Versicherten, enthalten.

Nicht nur das, aber die unten genannten "Idealgewicht" Empfehlungen sind datiert und völlig ungenau, wenn Sie ein wenig mehr Muskelkraft als die durchschnittliche Person tragen.

Wie benutzt man die Versicherungsdaten?

Wenn Sie immer noch einen einfachen Taschenrechner verwenden möchten, um Ihr ideales Körpergewicht anhand der Versicherungsdaten zu bestimmen, wählen Sie den entsprechenden Link unten. Bedenken Sie auch, dass dies nur Gewichtsmittelwerte sind und jeder anders ist. Auch hier ist der Rechner ungenau, wenn Sie mehr Muskeln oder eine schlankere Körpermasse haben als die durchschnittliche Person.

Rechner für Frauen
Taschenrechner für Männer

Wie Sie Ihre Rahmengröße approximieren

  1. Beuge deinen Unterarm bis zu einem Winkel von 90 Grad. Dein Arm sollte sein parallel zu deinem Körper.
  2. Halten Sie Ihre Finger gerade und drehen Sie die Innenseite Ihres Handgelenks auf den Körper zu.
  3. Mit der anderen Hand legen Sie Daumen und Zeigefinger auf die zwei prominenten Knochen (auf beiden Seiten) des Ellenbogens.
  4. Messen Sie den Abstand zwischen den Knochen mit einem Maßband oder Bremssättel.
  5. Vergleichen Sie mit den Tabellen, die Ellbogenmaße für Medium-framed auflisten Mann oder Frau.
  6. Messungen, die niedriger als die für einen mittleren Rahmen aufgelisteten sind, zeigen dies an ein kleiner Rahmen. Höhere Messungen weisen auf einen großen Rahmen hin.

Ellenbogenmaße für mittleren Rahmen

Höhe in 1 "Fersen Ellbogen Höhe in 1 "Fersen Ellbogen
Männer Breite Frau Breite
5'2"-5'3" 2 1/2"-2 7/8" 4'10"-4'11" 2 1/4"-2 1/2"
5'4"-5'7" 2 5/8"-2 7/8" 5'0"-5'3" 2 1/4"-2 1/2"
5'8"-5'11" 2  3/4"-3" 5'4"-5'7" 2 3/8"-2 5/8"
6'0"-6'3" 2 3/4"-3 1/8" 5'8"-5'11" 2 3/8"-2 5/8"
6'4" 2 7/8"-3 1/4" 6'0" 2 1/2"-2 3/4"

Kurzanleitung zum Finden Ihrer Rahmengröße.

Beachten Sie, dass dies eine weitaus weniger genaue Messmethode ist.

Um Ihren Rahmentyp zu berechnen, platzieren Sie Ihren Daumen und Zeigefinger um dein Handgelenk. Wenn dein Finger den Daumen überlappt, dein Rahmen ist ein "kleiner Rahmen". Wenn sie sich berühren, ist Ihr Rahmen ein "Mittlerer Rahmen". Wenn sie sich nicht berühren, ist Ihr Rahmen ein "Großer Rahmen".

Höhe und Gewicht Tabelle für Frauen

Höhe
Fuß Zoll
Klein
Rahmen
Mittel
Rahmen
Groß
Rahmen
4' 10" 102-111 109-121 118-131
4' 11" 103-113 111-123 120-134
5' 0" 104-115 113-126 122-137
5' 1" 106-118 115-129 125-140
5' 2" 108-121 118-132 128-143
5' 3" 111-124 121-135 131-147
5' 4" 114-127 124-138 134-151
5' 5" 117-130 127-141 137-155
5' 6" 120-133 130-144 140-159
5' 7" 123-136 133-147 143-163
5' 8" 126-139 136-150 146-167
5' 9" 129-142 139-153 149-170
5' 10" 132-145 142-156 152-173
5' 11" 135-148 145-159 155-176
6' 0" 138-151 148-162 158-179

 
Gewichte im Alter von 25-59 basierend auf der niedrigsten Mortalität. Gewicht in Pfund nach Rahmen (in Innenkleidung mit einem Gewicht von 3 Pfund; Schuhe mit 1 "Fersen)

Höhe und Gewicht Tabelle für Männer

Höhe
Fuß Zoll
Klein
Rahmen
Mittel
Rahmen
Groß
Rahmen
5' 2" 128-134 131-141 138-150
5' 3" 130-136 133-143 140-153
5'' 4" 132-138 135-145 142-156
5' 5" 134-140 137-148 144-160
5' 6" 136-142 139-151 146-164
5' 7" 138-145 142-154 149-168
5' 8" 140-148 145-157 152-172
5' 9" 142-151 148-160 155-176
5' 10" 144-154 151-163 158-180
5' 11" 146-157 154-166 161-184
6' 0" 149-160 157-170 164-188
6' 1" 152-164 160-174 168-192
6' 2" 155-168 164-178 172-197
6' 3" 158-172 167-182 176-202
6' 4" 162-176 171-187 181-207

 
Gewichte im Alter von 25-59 basierend auf der niedrigsten Mortalität. Gewicht in Pfund nach Rahmen (in Innenkleidung mit einem Gewicht von 5 Pfund; Schuhe mit 1 "Fersen)

Untergewicht oder Übergewicht sind anerkannte Risikofaktoren für viele Krankheiten, nämlich Bluthochdruck, Diabetes, Hyperlipidämien und vielleicht bestimmte Arten von Krebs.

Denken Sie daran, dies sind statistische Durchschnittswerte und keine absoluten Werte. Wenn Sie sehr muskulös sind, wird die Tabelle für Sie ungenau sein.

Berechnen Sie ideale Körpergewicht - Ideal Weight Chart Rechner für Frauen

Es gibt allgemeine Richtlinien, die dabei helfen, den idealen Körpergewichtsbereich für erwachsene Männer und Frauen aller Körpergrößen zu bestimmen, einschließlich Personen mit großen Knochen oder großen Rahmen. Wenn Sie einen großen Rahmen haben, ist Ihr ideales Körpergewicht höher als bei Personen mit kleinen oder mittleren Rahmen. Zusätzlich zu Ihrer Körpergröße werden Ihre Körpergröße und Ihr Geschlecht verwendet, um Ihr ideales Körpergewicht zu bestimmen.

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MedlinePlus bietet Richtlinien zur Bestimmung, ob Männer große Knochen haben oder große Rahmen haben. Basierend auf diesen Empfehlungen werden Männer als groß gerahmt klassifiziert, wenn sie über 5 Fuß 5 Zoll hoch mit einem Handgelenkumfang von mehr als 7,5 Zoll sind. Männer gleicher Größe sind klein gerahmt, wenn ihre Handgelenksgröße 5,5 bis 6,5 Zoll beträgt, und sie haben mittlere Rahmen, wenn ihr Handgelenk nach MedlinePlus 6,5 bis 7,5 Zoll groß ist. Messen Sie mit einem Maßband den Umfang Ihres Handgelenks, um festzustellen, ob Sie eine kleine, mittlere oder große Rahmengröße haben.

Die Größe einer Frau hängt von ihrer Körpergröße und ihrem Handgelenksumfang ab. Frauen haben große Rahmen, wenn sie unter 5 Fuß 2 Zoll groß sind und ihr Handgelenkumfang über 5,75 Zoll ist, wenn sie 5 Fuß 2 Zoll bis 5 Fuß 5 Zoll mit Handgelenkumfang über 6,25 Zoll sind, oder wenn sie über 5 Fuß 5 Zoll sind groß mit einer Handgelenkgröße von über 6,5 Zoll herum, nach MedlinePlus. Frauen innerhalb jeder Höhenkategorie - mit kleineren Handgelenkgrößen - werden entweder als klein oder mittelgroß klassifiziert.

Die Universität von Washington schlägt vor, dass Männer 106 Pfund für die ersten 5 Fuß der Höhe plus 6 Pfund für jeden Zoll Höhe über 5 Fuß wiegen sollten - plus 10 Prozent für Männer mit großen Rahmengrößen. Diese Methode zur Bestimmung des idealen Körpergewichts wird auch als Hamwi-Formel bezeichnet. Zum Beispiel hat ein groß gerahmter Mann, der 5 Fuß 10 Zoll groß ist, ein ideales Körpergewicht von 183 Pfund. Ein groß gerahmter Mann, der 6 Fuß 2 Zoll groß ist, hat ein Idealgewicht von 209 Pfund.

Laut der University of Washington sollten Frauen 100 Pfund für die ersten fünf Fuß Höhe plus 5 Pfund für jeden zusätzlichen Zoll über fünf Fuß wiegen - plus 10 Prozent für große Rahmengrößen. Zum Beispiel hat eine großformatige Frau, die 5 Fuß 3 Zoll groß ist, ein ideales Körpergewicht von 127 Pfund. Frauen mit großen Rahmen, die 5 Fuß 8 Zoll groß sind, haben ein ideales Körpergewicht von 154 Pfund, mit der gleichen Hamwi-Formel.

Wenn Sie ein Bodybuilder sind oder ein Athlet, der eine große Menge an Muskelmasse hat, sind Sie vielleicht schwerer als die Empfehlungen der Universität von Washington zum Körpergewicht, aber haben immer noch einen niedrigen Körperfettanteil; Wenn ja, sind Sie nicht unbedingt ungesund oder fettleibig. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Personal Trainer, um Ihren Körperfettanteil zu schätzen, um sicherzustellen, dass Sie in einem akzeptablen Bereich sind. Laut dem American Council on Exercise, der einen Online-Körperfett-Rechner zur Verfügung stellt, haben weibliche Athleten in der Regel etwa 14 bis 20 Prozent Körperfett, während männliche Athleten in der Regel Körperfettanteil von 6 bis 13 Prozent haben.

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