Leckeres Rindfleisch Teriyaki | Abnehmen Welt Abnehmen isst - Abnehmen der Welt Rezepte

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Zarte Rindfleischstreifen in einer köstlichen Soße machen dieses Beef Teriyaki zur ultimativen Low-Syn-Mahlzeit, wenn es mit etwas Reis serviert wird und gebratenes Gemüse rührt.

Abnehmen Eats Rindfleisch Teriyaki - glutenfrei, milchfrei, Paleo, Abnehmen Welt und Weight Watchers freundlich

Ich liebe Rindfleisch Teriyaki, schnell gebratene zarte Rindfleischstreifen, mit einer leckeren süßen Sojasauce.

Die traditionelle Soße für Teriyaki besteht normalerweise aus ziemlich viel Zucker, Sojasoße, Mirin und Sake, um eine dicke sirupartige Soße zu machen, aber auf Slimming World, die zu hoch in syns arbeitet. Aber Sie können eine leichtere Soße machen, die ebenso gut schmeckt und wirklich hilft, die Sehnsüchte für dieses erstaunliche Gericht zu befriedigen.

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Für meine Beef Teriyaki verwende ich eine Kombination aus Sojasauce (oder Kokosnuss-Amino funktioniert auch gut für eine Soja-freie Alternative), brauner Zucker oder Honig für die Süße, ein wenig Wasser (wie ich es nicht zu salzig mag), Ingwer , Knoblauch, Sesamöl und dann Frühlingszwiebeln und Sesamsamen zum Garnieren.

Ich serviere immer mit gedämpftem weißen Jasminreis und rühre gebratenes Gemüse (normalerweise eine Tüte Rührmischung, die ich schnell in einem Wok brate). Es ist eine Kombination aus Brokkoli, Broccoli-Stielen und Karotten und eine wirklich schöne Mischung für das Gemüse für dieses Gericht.

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Jede Art von Rührfisch-Mix der Wahl wird funktionieren. Der Hauptteil ist, dieses zarte Rindfleisch und Soße zu erhalten.

Rindfleisch oder Hühnchen Teriyaki ist eines meiner Lieblingsgerichte im Einkaufszentrum, da es normalerweise mit gedünstetem Reis und etwas einfach gebratenem Gemüse serviert wird und ich kann mir ansehen, wie sie es direkt vor mir kochen. Das Rindfleisch wird sehr schnell auf einer heißen Platte angebraten, bevor man diese erstaunliche Sauce hinzufügt und sie fragen immer, ob man extra Sauce möchte, bevor man sie anbindet. Wenn Sie also gut sein wollen, können Sie einfach die kleine Menge beim Kochen verwenden stattdessen.

Ich versuche genau zu rekonstruieren, wie sie es in diesem Rezept kochen, aber natürlich mit meinen eigenen Zutaten. Wo ich genau weiß was drin ist und ich kann die Syns kontrollieren.

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Dieses Beef Teriyaki ist ein super schnelles Gericht, so oft ich es anwende, wenn ich schnell eine Mahlzeit zusammenstellen muss. Plus meine Kinder lieben seine Einfachheit, so ist es ein perfektes Essen für mich für die ganze Familie zu machen.

Wenn Sie einen ursprünglichen oder SP Tag oder nach einer Paleo-Diät machen, ist dies köstlich serviert mit diesem gerösteten Blumenkohl Reis oder Spirale einige Steckrübe oder Butternut-Kürbis, Pfanne in ein wenig Spray Öl für ca. 5 Minuten und Sie haben einen perfekten Ersatz für Nudeln und natürlich sind sie auch ein Schnellgericht.


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WAS KÜCHE ARTIKEL MUSS ICH DIESES TERIYAKI RINDFLEISCH MACHEN?

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Vorbereitung

Koch

Gesamt

Ausbeute 2 Portionen

Dieses Rezept ist glutenfrei, milchfrei, Paleo, Abnehmen Welt und Weight Watcher freundlich

  • Extra einfach - 2
  • SP / Original - 2
  • WW Smart Punkte - 5
  • Glutenfrei - verwenden Sie Kokosnussamino oder glutenfreie Sojasauce
  • Paleo - Kokosnussamino verwenden und mit Blumenkohlreis servieren.

Zutaten

  • 400g magere dünne Rinderfiletstreifen, in kleinere Stücke geschnitten (oder mit Hühnchen oder Shrimps ersetzen)
  • 2 EL Sojasauce (oder Kokosnuss-Aminos)
  • 100 ml Wasser
  • 1 EL brauner Zucker (oder Honig) (2,5 Syns)
  • 1 TL Sesamöl (2 Syns)
  • 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
  • 1 TL geriebener frischer Ingwer
  • ¼ TL Zwiebelpulver
  • ¼ Teelöffel gemahlener Ingwer
  • 2 Frühlingszwiebeln, fein geschnitten
  • Sesamsamen zum Garnieren
  • Sprühöl

Anleitung

  1. In einer Schüssel Sojasauce, Wasser, Zucker, Sesamöl, Knoblauch, Ingwer und Zwiebelpulver verquirlen. Beiseite legen
  2. Die Rinderstreifen in eine Schüssel geben und mit Sprühöl besprühen, um gut zu beschichten.
  3. Erhitze einen Wok bei mittlerer Hitze.
  4. Fügen Sie die Rindfleischstreifen hinzu, sobald Wok heiß ist und braten Sie bis leicht golden. (Dies ist wichtig, da Sie das Rindfleisch anbraten wollen, fügen Sie es hinzu, wenn der Wok zu kalt ist und er wird einfach kochen und hart werden)
  5. Entfernen und beiseite legen.
  6. Fügen Sie die Soße zum Wok hinzu und erhitzen Sie, bis es sich verringert und etwas eindickt.
  7. Fügen Sie die Rindfleischstreifen zurück in den Wok mit der Soße hinzu und braten Sie für weitere 2 Minuten, gerade, um das Rindfleisch in der Soße zu beschichten.
  8. Mit fein geschnittenen Frühlingszwiebeln und einem Hauch Sesam beträufeln.
  9. Dienen Sie mit Ihrer Wahl der Seiten. Ich servierte meins mit gebratenem geriebenem Gemüse und gedämpftem weißen Reis (Blumenkohl Reis wird perfekt für diejenigen an einem SP-Tag oder Paläo)

Anmerkungen

Ich füge nur eine kleine Prise Sesam hinzu, so dass die Syns in 1 Portion vernachlässigbar sind.

Willst du das mehr servieren? Verdoppeln Sie einfach die Zutaten.

Nährwertangaben sind Schätzungen und dürfen nur zu Informationszwecken verwendet werden.

Die Zutaten können von Marke zu Marke sehr unterschiedlich sein und daher ist es unmöglich, genaue Informationen zu geben. Überprüfen Sie auch die syn-Werte der gesengten Zutaten, da verschiedene Marken variieren können.

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Nährwertangaben

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 313

% Täglicher Wert

Gesamtfett 8,3 g

13%

Gesättigtes Fett 2,3 g

12%

Natrium 901 mg

38%

Gesamtkohlenhydrate 10 g

3%

Ballaststoffe 0,4 g

2%

Zucker 6,8 g

Protein 6,8 g

14%

* Prozent tägliche Werte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

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