16 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, das meiste Gewicht zu verlieren (# 1 verbrennt 5x mehr Bauchfett)

Milchprodukte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

1. Käse

Lebensmittel mit hohem Calciumgehalt wie Joghurt, Käse, Milch & Grünkohl kann deinen Gewichtsverlust um 70% steigernund auch darin verifiziertStudie…

  • Menschen, die mehr Kalzium in ihrem Körper haben Gewichtsverlust Diät Verloren 5mal mehr Bauchfett und doppelt so viel Gewicht als insgesamt diejenigen, die nicht genug Kalzium in ihrer Diät Gewichtsverlust bekommen.
  • Der Grund, warum Kalzium magisch für Gewichtsverlust ist, ist es unterdrückt Calcitriol, ein Hormon, das dafür verantwortlich ist, dass Sie dicker werden also weniger Calcitriol = mehr Gewichtsverlust.
  • Kalzium reduziert Ihren Appetit, so dass Sie weniger essen und mehr Gewicht schneller verlierenwie die Frauen in diese Studie hier, der 6 mal mehr Gewicht mit mehr Kalzium verloren hatin ihrer Diät.
Das Gehirn kann den Mangel an Kalzium erkennen und das macht Sie wollen essen mehr arbeiten gegen Ihre Ziele Gewichtsverlust, aber ausreichende Kalziumaufnahme scheint den Wunsch zu essen mehr zu ersticken Angelo Tremblay, leitender Forscher der Universität Laval

2. Haferflocken

  • Haferflocken sind reich an resistenter Stärke (siehe grüne Bananen unten, wie dies Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren)
  • Haferflocken hält Sie länger oder länger zufrieden als jedes andere Frühstück Müsli.
  • Haferflocken sind hoch in der Faser das Forschung hat gezeigt Bauchfett reduzieren
  • Haferflocken halten Ihren Blutzuckerspiegel in Schach, um Hunger und weniger Blutzucker zu reduzieren, bedeutet weniger Insulin und weniger Fettspeicher Mehr Fettverbrennung (Äpfel & Zimt tut dies auch)

42 Wege, Hunger und Cravings einzudämmen

3. Äpfel

Apfelpektin Essen halten Sie voll

Äpfel enthalten eine ganz besondere Faser namens Pektin & ...

Pektin findet sich auch in Aprikosen, Bananen, Kohl, Karotten, Hülsenfrüchten, Zwiebeln, Pfirsichen, Orangen und Grapefruits.

4. Guave

Guaven sind reich an Vitamin C & ...

  • Es war schon bewiesen, wenn Sie genug Vitamin C in Ihrer Ernährung bekommen verbrenne 30% mehr Fett beim Training.
  • Vitamin C hilft Cortisol in Schach zu halten, was Sie daran hindert zu viel Bauchfett gewinnen.

Andere Nahrungsmittel hoch reich an Vitamin C. sind gelbe Paprika, Grünkohl, Kiwi, Brokkoli, Erdbeeren und Papaya.

5. Brokkoli

Brokkoli enthält Sulforaphan und genau wie Adrenalin ... Sulforaphan stimuliert auch Enzyme, um mehr Fett zu verbrennen.

Rosenkohl, Kohl, Kohl, Kohlrabi, Kohl und Radieschen sind alle in Sulforaphane hoch.

6. Grüne Bananen oder Kochbananen

Kochbananen zur Gewichtsreduktion

Bananen oder Kochbananen sind reich an Resistant Stärke & ...

  • Resistente Stärke hilft Ihnen, weniger Fett zu speichern und 30% mehr zu verbrennen Fett, nachdem du eine Mahlzeit gegessen hast.
  • Resistant Starch verbessert die Insulinsensitivität, was bedeutet, dass weniger Insulin in Ihrem Körper herumfließt, was mehr Fettverbrennung (nicht Fettspeicherung) ermöglicht.
  • Resistente Stärke hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und über einen längeren Zeitraum viel weniger zu essen, um schneller abzunehmen.
  • Resistente Stärke (oder Bananen) wird in hohem Maße verwendet erfolgreich Bananen-Diät

Weitere Nahrungsmittel, die mit resistenter Stärke beladen sind, sind weiße Bohnen, Maisstärke mit hohem Amylosegehalt, Kartoffeln, Linsen, Haferflocken, Parboiled Reis, grüne Erbsen und Cashewnüsse.

7. Gras Fed Beef

Grass Fed Beef enthält viel CLA Das ist im Grunde ein gesundes Fett, das Fett verbrennt

  • CLA hat den Menschen dabei geholfen studieren verlieren 9% ihres Körperfettes, ohne ihre Ernährung oder Bewegung zu verändern Programm.
  • Diese Studie zeigte, wie CLA Menschen geholfen hat, einen Zentimeter von ihrer Gürtellinie zu verlieren.

Zu den anderen CLA-reichen Lebensmitteln gehören andere grasgefütterte Wiederkäuer wie Ziegen, Schafe und Hirsche zusammen mit anderen Milchprodukten

8. Paranüsse

Paranüsse steigern den Stoffwechsel

Paranüsse sindreich an Selendas hilft deinem Körper, mehr zu produzieren Schilddrüsenhormone, die Ihnen mehr Energie und Energie geben Halten Sie Ihren Fettverbrennung Stoffwechsel hoch

9. Zimt

Zimt erleichtert den Gewichtsverlust, indem es den Blutzuckerspiegel senkt, um loszuwerdenvon Ihrem Verlangen nach Zucker so streuen einige auf Ihre Lieblingsspeisen, aber tun Sie es einfach nichtirgendwelche Zimt Herausforderungen ...

10. Gekochte Kartoffeln

Gekochte Kartoffeln haben diehöchsteSättigungsgrad unter allen Lebensmitteln.

  • Sattheit ist im Grunde ein Maß dafür, wie lange Sie nach dem Essen noch so satt oder zufrieden sind Äpfel & Bananen bereits auf dieser Seite erwähnt ...
  • Sie werden dazu neigen, viel weniger zu essen, nachdem Sie eine gekochte Kartoffel gegessen haben und weniger oder essen das Essen der richtigen Menge an Kalorien ist der Schlüssel für Sie, Gewicht zu verlieren.

Orangen, Fisch und Popcorn haben ebenfalls hohe Sättigungswerte.

11. Fisch

Alle Fische mögenKabeljau, Lachs, Thunfisch und Sardinen helfen Sie Gewicht zu verlieren, indem Sie die Menge eines fettverbrennenden Hormons namens Leptin regulieren das unterdrückt deinen Appetit. Leptin bedeutet "dünn" auf Griechisch

12. Avocados

Avocados machen Sie Gewicht verlieren

Avocados können Hunger für bis zu 5 Stunden töten oder verringern Ihr Verlangen nach essen um 40% nach Dies hier berichten & wenn du nicht hungrig bist ... Sie essen nicht so viel (Kalorien) Bedeutung Sie werden viel schneller abnehmen.

13. Pinienkerne

Pinienkerne enthalten Pinolec Säure, die Ihren Körper zwingt, 2 kraftvoll freizusetzenAppetit unterdrückende Hormone (CCK & GLP-1) & Pinienkerne enthalten diehöchsteMenge an Protein jeder Nuss.

14. Chili Peppers

Der magische Gewichtsverlust Zutat in Chili Peppers ist Capsaicin.

  • Capsaicin bewirkt, dass Sie ein Hormon freisetzen, das Ihren Hunger tötet Serotonin
  • Hinzufügen von Capsaicin zu Ihren täglichen Mahlzeiten kann Steigern Sie Ihren Stoffwechsel durch 50 bis 100 Kalorien, die zu einem zusätzlichen Verlust von 5 bis 10 Pfund führen Fett jedes Jahr.

Capsaicin wird auch in Habanero Chili, Thai, Cayenne, Jalapeno & Jamaika Paprika & Anaheim gefunden.

15. Schweinekoteletts?

Schweinekoteletts Fett Verlust

DiesStudie von den Schweinekoteletts Cheerleader finanziert (das nationale Schweinefleisch-Brett) hätteSie glauben, wenn Sie nur mehr Schweinekoteletts essen, werden Sie schneller abnehmen, aber ...

  • Schweinekoteletts sind reich an Eiweiß und wenn Ihre Ernährung mindestens 30% beträgt Protein werden Sie immer schneller abnehmen (sehen Warum) damit…
  • Es geht nicht darum, mehr Schweinekoteletts zu essen - es geht darum, mehr Protein zu bekommenIhre Diät mit Schweinekoteletts und / oder diese proteinreiche Lebensmittel
  • Schweinekoteletts sind auch reich an Selen (siehe # 8 obenüber Paranüsse)

16. Trink das

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