Low Syn Scotch Eier | Schlankheitswelt - Prise von Nom

Der Sommer ist da, also kann es nur eins bedeuten. Picknicks! Dieses Low Syn Scotch Eggs Rezept ist ideal für die Sommertage oder für ein leckeres Mittagessen mit einem knackigen Salat.

Low Syn Scotch Eier | Abnehmen der Welt

Die vollständige Liste der Zutaten und umfassende Anweisungen finden Sie in der Rezeptkarte am Ende dieses Posts. Bevor Sie scrollen, gibt es wichtige Dinge im Klappentext

Ist es ein Tweak?

Ja, dieses Low Syn Scotch Eggs Rezept verwendet Smash als eine Beschichtung, also wird es als eine Feinabstimmung von Slimming World angesehen.

Da wir hier nur eine sehr kleine Menge von Smash verwenden, und wir dies nur gelegentlich tun würden, machen wir uns nicht die Mühe, den Smash zu synthesieren.

Nachdem Sie das gesagt haben, liegt die Wahl bei Ihnen.

Wenn du den Smash synchronisieren willst, dann würde Sliming World davon ausgehen, Breadcrumbs zu ersetzen, so dass es mit 4,5 Syns pro 25g synchronisiert werden sollte.

Low Syn Scotch Eier | Abnehmen der Welt

Wenn du den Smash nicht synchronisieren willst, dann tu es nicht. Ihre Reise zur Gewichtsreduktion gehört Ihnen und Ihnen allein, deshalb ist es nicht unsere Aufgabe, Ihre Entscheidungen zu kritisieren oder in Frage zu stellen.

Wie immer, wenn Smash auf diese Weise Ihren Gewichtsverlust beeinflusst, sollten Sie auf diese Weise aufhören.

Einige von euch lieben dieses Low Syn Scotch Egg Rezept!

Einer unserer Instagram-Anhänger @tarallister hat dieses Gericht gemacht und es geliebt!

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Low Syn Scotch Eier Rezept

Mit nur 4 Zutaten ist das Rezept für diese Low Syn Scotch Eier so einfach.

Als wir dieses Rezept erstellt haben, haben wir Porky Lights verwendet, aber nach den letzten Ausgaben mit den Syn-Werten verwenden wir jetzt Würstchen vom Protein Food Shop. Sie können jedoch die von Ihnen bevorzugte Wurst verwenden. M & S Skinny Range Wurst ist eine halbe Syn je, ebenso wie Protein Food Shop Chipiolatas.

syn frei weich gekochte Eier | Abnehmen der Welt

Wir waren schon länger auf der Jagd nach einem neuen Fleischlieferanten. Wie du weißt, haben wir Musclefood benutzt, aber nicht mehr! Wir haben eine Firma gefunden, die nicht nur einen besseren moralischen Kompass hat, sondern auch Fleisch von bester Qualität, das wir seit langem gesehen haben.

Der Protein Food Shop ist ein familiengeführtes Unternehmen, das sich sehr darum kümmert, woher das Fleisch kommt. Sie produzieren auch Slimming-Würstchen, die meiner Meinung nach die besten "Diät" -Würstchen sind, die wir je hatten.

Sie können ihre Würste in ein paar unserer Schnäppchen-Schnäppchen, sollten Sie sie wirklich versuchen.

Protein-Lebensmittel-Shop-Syn-Free-Fleisch-Korb

Wir haben sogar eine spezielle Wurstauswahlbox! Ihre Würste in voller Größe kommen mit je 1 Syn und Chipolatas mit je 0,5 Syns.

Sie können diese Fleisch-frei auch machen, indem Sie einige Linda McCartney Rosmarin & Red Onion Würstchen verwenden. Sie sind syn frei und Rezept kommt bald!

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Low Syn Scotch Eier | Abnehmen der Welt

Low Syn Scotch Eier

Stimmen: 4
Bewertung: 5
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Kochzeit

Portionen 15 Minuten 25 Minuten

Weight Watchers

Abnehmen der Welt

277 kcal 5

Intelligente Punkte (Flex / Freestyle)

1
Pro Portionen Pro Portionen Pro Portionen
ZUTATEN
Bitte machen Sie keinen Screenshot. Diese Rezepte werden oft aktualisiert!
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ANLEITUNG
  1. Mit einem großen Löffel die Eier in einen Topf mit kochendem Wasser geben. Bringen Sie das Wasser wieder zum Kochen und senken Sie die Hitze, damit das Wasser köchelt
  2. Nach 10 Minuten von der Hitze nehmen, das Wasser abgießen und die Eier unter dem kalten Wasserhahn laufen lassen, bis sie kalt sind.
  3. Nehmen Sie jede Wurst und quetschen Sie das Wurstbrät aus der Haut
  4. Mischen Sie das Brät so, dass es sich zu einer großen Kugel formt
  5. Teile es in 2 gleiche Hälften
  6. Schäle die Eier, nimm dann die Hälfte des Brätes und formiere es um das gekochte Ei.
  7. Tauche jedes Ei in das geschlagene Ei und rolle es dann schnell in den Smash. Sie brauchen nur eine dünne Schicht Smash
  8. Legen Sie jedes beschichtete Ei auf ein Backblech und sprühen Sie mit Frylight
  9. 20 bis 25 Minuten bei 190 ° C kochen lassen und einmal zur Hälfte durchdrehen
  10. Aus dem Ofen nehmen und dann entweder leicht warm oder gekühlt servieren

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REZEPTNOTIZEN
WICHTIGE INFORMATIONEN

Die angegebenen Syn-Werte sind zum Zeitpunkt des Schreibens korrekt, aber möglicherweise nicht immer genau.

Diese Website ist inoffiziell und in keiner Weise Teil von oder stellvertretend für Slimming World.

Wir werden weder von Slimming World geschult noch autorisiert, Slimming World zu beraten. Jeder Rat, den Sie hier geben, sollte nicht den Rat Ihres Schlankheitsberaters ersetzen.

Im Idealfall sollten Sie mit Slimming World nach den aktuellsten Syn-Werten suchen, indem Sie offizielle Ressourcen wie z. der Syns-Rechner, Syns Online auf LifelineOnline oder durch Anruf bei der Syns-Hotline unter (0906) 851 8518.

Obwohl pinchofnom.com versucht, genaue Ernährungsinformationen zu liefern, sollten diese Zahlen als Schätzungen betrachtet werden. Unterschiedliche Faktoren wie gekaufte Produkttypen oder Marken, natürliche Schwankungen bei Frischprodukten und die Art und Weise, wie Zutaten verarbeitet werden, verändern die effektiven Nährstoffinformationen in jedem Rezept. Unter keinen Umständen haftet pinchofnom.com für Verluste oder Schäden, die daraus resultieren, dass Sie auf Ernährungsinformationen vertrauen.

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Da sich unsere Rezepte oft in Übereinstimmung mit syn-Werten ändern, möchten wir sicherstellen, dass sie zu jedem Zeitpunkt so genau wie möglich sind.

Wenn Sie unsere Rezepte verwenden oder neu erstellen, bitten wir Sie:

  • Dass Sie uns nicht nur einen Screenshot, sondern auch einen Link zu unserem originalen Rezept-Eintrag gutschreiben
  • Sie reproduzieren das Rezept nicht vollständig
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Anteile 11K

Beginnen Sie Ihren Tag mit diesen köstlichen Wurst- und Eierfrühstücks-Muffins, eine großartige proteinreiche Wahl, die Sie länger satt fühlen lässt.

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Ich liebe Frühstück, es ist meine Lieblingsessen des Tages und ein Essen, auf das ich mich freue. Dies war jedoch nicht immer der Fall. Vor Jahren war ich einer dieser Frühstücksvermeider, die nie wirklich frühstückten, es sei denn, du rufst um 11 Uhr früh auf und holst dir das nächste ungesunde Ding, das du finden kannst, ein Frühstück.

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Was Sie beim Frühstück essen, ist sehr wichtig, denn die Wahl, die Sie treffen, kann sich auf den Rest des Tages auswirken. Wählen Sie etwas mit viel Zucker, und die Chancen stehen gut, dass Sie den Rest des Tages nach Zucker verlangen und es wird schwieriger sein, nach Plan zu bleiben.

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Die Auswahl einer guten Proteinquelle beim Frühstück ist immer eine gute Wahl. Passen Sie es mit einigen gesunden Schnellspeisen zusammen, wenn Sie wirklich helfen wollen, Ihren Gewichtsverlust zu steigern, und das wäre perfekt. Beginnen Sie Ihren Tag auf diese Weise, Sie werden überrascht sein, wie viel besser der Rest des Tages in Bezug auf die Auswahl der Speisen folgen wird.

Diese Wurst und Ei Frühstücksmuffins sind wirklich lecker und können im Voraus gemacht und heiß oder kalt gegessen werden oder wenn Sie heiß bevorzugen, können Sie erhitzen, wie Sie sie wollen. Kalt sind sie ähnlich wie ein Scotch-Ei ohne Panade. Lecker, oder?

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Ich habe viel experimentiert, um meine eigenen Wurstpastetchen zu kreieren. Extra mageres Schweinefleisch kann ziemlich trocken sein, so dass es schwer ist, diesen wurstartigen Geschmack zu bekommen. Ich habe herausgefunden, dass das beste, was der Mischung hinzugefügt wird, brauner Zucker oder Ahornsirup ist. Jetzt möchten Sie vielleicht vermeiden, syns zu verwenden und es zu überspringen, aber ich empfehle Ihnen, es nicht zu tun. Der Zucker hilft der Wurst karamellisieren, nichts schlimmer als eine blasse Wurst, oder? Sie müssen mir dieses Vertrauen schenken.

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Je nachdem, wie Sie Ihre Eier mögen, müssen Sie diese Wurst- und Ei-Frühstücks-Muffins eventuell etwas länger im Ofen lassen, wenn Sie die Eier hinzugefügt haben. Ich mag ein weiches Eigelb, also war die Zeit dafür perfekt. Ich empfehle, mittelgroße Eier zu verwenden, nicht groß, da sie nicht in die Wurstbecher passen. Sie sind zu groß und werden überlaufen.

Die Kinder lieben diese Wurst und Eier Frühstücksmuffins mit einigen gebackenen Bohnen an der Seite. Ich liebe sie mit diesen sautierten Knoblauchpilzen und Balsamico-Tomaten und Spinat. Sie würden auch mit dieser Tomate und rotem Zwiebel-Relish reizend sein

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Low Syn Wurst und Ei Frühstücksmuffins

Vorbereitung

Koch

Gesamt

Ausbeute 3 Portionen

Dieses Rezept ist glutenfrei, milchfrei, Abnehmen Welt und Weight Watchers freundlich

  • Extra einfach - 1 syn pro Portion (aufgerundet)
  • Original / SP - 1 Syn pro Portion (aufgerundet)
  • WW Smart Punkte - 8

Zutaten

  • 455g (1lb) extra mageres Schweinefleisch
  • 1/2 TL Salz
  • 3/4 TL Paprika
  • 1/4 TL schwarzer Pfeffer
  • 1/4 TL Salbei
  • 1 Esslöffel Ahornsirup oder brauner Zucker (2,5 Syns)
  • Sprühöl
  • 6 mittelgroße Eier
  • frisch gehackte Petersilie
  • rote Chili-Flocken (optional)

Anleitung

  1. Ofen vorheizen auf 220c / 425f (Gasmarke 7)
  2. Fügen Sie Schweinefleisch, Salz, Paprika, schwarzen Pfeffer, Boden Salbei und Ahornsirup in eine Schüssel und mischen Sie es zu kombinieren (aber nicht im Ofen arbeiten).
  3. 6 Löcher einer Muffinform einsprühen.
  4. Teilen Sie die Mischung in 6 gleich große Kugeln und glätten Sie sie so dünn wie möglich. Drücken Sie eine abgeflachte Kugel in die Muffinschale, so dass eine Becherform entsteht. Wiederholen Sie mit der restlichen Mischung, bis Sie 6 Tassen haben.
  5. In den Ofen stellen und 15 Minuten backen, bis sie gerade an den Rändern karamellisieren.
  6. Entfernen Sie aus dem Ofen und verwenden Sie einen Löffel, um die Mischung zurück in eine Tassenform zu drücken, da etwas Schrumpfung passiert ist.
  7. Schneide vorsichtig ein Ei in jede Tasse.
  8. Im Ofen etwa 20 Minuten backen, bis das Ei gerade über die Oberseite gelegt ist (dies ergibt ein weiches Eigelb, wenn Sie hartes Eigelb mögen, und dann noch etwa 5 Minuten einwirken lassen).
  9. Würzen Sie das Top mit Salz und schwarzem Pfeffer, einer Prise frisch gehackter Petersilie und einigen roten Chiliflocken.
  10. Dienen Sie mit Ihrer Wahl der Seiten - genießen Sie !!

Anmerkungen

Nährwertangaben sind Schätzungen und dürfen nur zu Informationszwecken verwendet werden.

Die Zutaten können von Marke zu Marke sehr unterschiedlich sein und daher ist es unmöglich, genaue Informationen zu geben.

Alle Bilder und Inhalte auf Slimming Eats sind urheberrechtlich geschützt.

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Nährwertangaben

Portionsgröße 1 Portion (2 Muffins)

Menge pro Portion

Kalorien 341

% Täglicher Wert

Gesamtfett 15,7 g

24%

Gesättigtes Fett 5,1 g

26%

Cholesterin 372 mg

124%

Natrium 612 mg

26%

Gesamt Kohlenhydrate 4,9 g

2%

Ballaststoffe 0,3 g

1%

Zucker 4 g

Protein 44,4 g

89%

* Prozent tägliche Werte basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

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