Der Tipp Nr. 1 von Leuten, die großes Gewicht verloren haben

Jeder verliert auf unterschiedliche Weise an Gewicht. Vielleicht bemerken Sie eine kleinere Taille oder ein dünneres Gesicht, bevor das Fett von anderen Bereichen weg schmilzt. Eine Sache, um sicher zu sein, ist jedoch, dass der Verlust von 30 Pfund einen großen Unterschied macht.

Also, wie kommst du dahin, und welches Regime ist das Richtige für dich? Wenn dein Freund besessen ist von Cardio-Kursen, aber du fürchtest dich vor dem Gedanken, für eine Stunde auf einem Spinning-Bike zu sein, ist es in Ordnung, eine andere Route zu wählen! Wir haben echte Leute von Instagram zusammengebracht, die auf unterschiedliche Art und Weise Gewicht verloren haben, das für sie und ihre Zeitpläne funktioniert hat. Lesen Sie weiter, um einen zu finden, mit dem Sie sich identifizieren können; Sie werden sich inspiriert fühlen. Dann fangen Sie an, auf Ihre Ziele mit 50 Weisen zu arbeiten, um 10 Pfund zu verlieren.

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"Ich schätze den Fortschritt, den ich jeden Tag mache, und ich prüfe mich nicht über Wein, Käse, Süßigkeiten und Kohlenhydrate, die hier und da passieren. Ich verbringe auch nicht viel Zeit damit zu trainieren, weil ich es nicht habe. Aber ich tauche auf [jeden Tag]. Ich weiß, das funktioniert. Und ich weiß, dass dies niemals dazu führen wird, dass ich komplett vom Wagen falle und alles zurückbekomme. Dies ist flexibel. Dies ist nachhaltig. Das ist gesund. Und das funktioniert. "- Sarah Cronin

Diese neue Mutter hält ihr Gewicht-Verlust-Regime positiv und realistisch. Während es leicht ist, einen Ausrutscher dazu zu bringen, dich zu Fall zu bringen, wirst du mehr Ergebnisse sehen, wenn du auf der Strecke bleibst, als dir erlaubt zu haben, komplett vom Wagen zu fallen. Sinnvoll für eine gesunde Ernährung, die für Sie angemessen ist, zusätzlich zu einem Training, das Sie in Ihren Zeitplan passen, ist entscheidend, nicht entmutigt zu werden. Auf diese Weise werden Sie, nachdem Sie einige Zeit damit verbracht haben, Ergebnisse sehen, genau wie Sarah! Brauchen Sie zusätzliche Motivation? Verpassen Sie nicht diese 40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktionieren.

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Katie ließ nichts im Weg stehen, um 30 Pfund zu verlieren. Ihr Gewichtsverlust Regime ist eine Kombination aus gesund essen, viel Wasser trinken und trainieren bei ihrer lokalen Planet Fitness. Sie mischt ihre Trainingseinheiten mit Cardio- und Krafttraining, das Muskelmasse baut und ihren Bauch strafft, damit sie Fett verbrennen kann! Wenn Sie Gewicht trainieren, ist es wichtig, dass Sie zusätzlich zu Ihrem Gewicht Gewicht messen, da Sie möglicherweise Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig an Gewicht verlieren. Ihr Gesamtfortschritt zeigt sich möglicherweise nicht auf der Skala. Für weitere Möglichkeiten, um Ihre Messungen zu verkleinern, überprüfen Sie 42 Möglichkeiten, 5 cm Bauchfett zu verlieren.

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"Links war gestern; Richtig April 2016. Es ist wahnsinnig, wie sich 3 Monate harter Arbeit und Hingabe auszahlen. In 3 Monaten habe ich meinen Lebensstil komplett verändert. Ich nahm das Trinken ab, begann gesund zu essen und trainierte 5 Tage in der Woche im Fitnessstudio. Ich bin noch nicht da, wo ich sein möchte, aber in 3 Monaten habe ich 30 Pfund verloren und bin 2 Hosengrößen runtergegangen! Es ist wahr, dass du alles tun kannst, was du dir vorstellst, um dich selbst zu lieben. "- Renee Dangelo

Renee fördert nicht nur Diäten, sondern eine Veränderung des Lebensstils, wenn es darum geht, erfolgreiche Gewichtsabnahmegewohnheiten zu erreichen. Während eine Crash-Diät kann Ihnen helfen, Pfunde schnell zu fallen, werden Sie wahrscheinlich wieder das Gewicht gewinnen, sobald Sie wieder normal essen essen. "Wenn Sie das Gewicht verlieren und es für immer abhalten wollen, zielen Sie auf einen Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche, damit Sie dauerhafte, lang anhaltende Ergebnisse sehen können!", Sagt Kristen Carlucci Haase, RDN. Lesen Sie mehr Tipps von 22 Things Diät-Experten wünschen, dass jeder wusste.

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"Ich bin stolz darauf, über [30 Pfund runter] und gesünder zu sein [...] Ich habe mein ganzes Essen auf einer App aufgezeichnet und meine Kalorienaufnahme beobachtet. Ich trainierte auch 3-4 Tage pro Woche auf einem Ellipsentrainer! "- Lindsay

Lindsays Hauptgrund, sich in Form zu bringen, war nicht die Zahl auf der Skala, sondern ihre Fruchtbarkeitsgesundheit, die zeigt, wie wichtig eine gesunde Lebensweise für alle Aspekte Ihres Wohlbefindens ist. Die Verwendung einer Anwendung kann die Verfolgung von Kalorien und Nährstoffen vereinfachen - und schwer zu ignorieren, wenn Sie sehen, wie sich diese aufaddieren lassen. Sie werden diese Kalorien aus dem Fitnessstudio noch besser abziehen! Wenn du Probleme hast, unter deinem Ziel zu bleiben, schau dir 36 einfache Möglichkeiten an, 50+ Kalorien zu schneiden.

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"Feiere die kleinen Siege und bleibe nicht immer dabei, wenn du vom Wagen fällst. Wir sind nicht perfekt, wir machen Fehler und wir sind alle Menschen. Aus vielen Gründen waren es harte Wochen für mich und ich bin ein paar Pfund hoch, aufgebläht wie immer, und ich möchte ehrlich gesagt nur all meine Emotionen essen. Ich habe mich selbst dabei erwischt, wie ich meinen Kopf mit negativen Gedanken gefüllt habe, aber wenn ich wieder darüber nachdenke, wo ich einmal war, geht es mir nicht schlecht. Die Worte und Gedanken, die wir uns selbst sagen, sind so mächtig und beeinflussen uns so sehr. Wenn ich jemandem einen Rat geben könnte, der sich abmüht wie ich, lass es laufen. Geh davon weiter. Von vorn anfangen. Jeder Tag ist eine zweite Chance und es ist nie zu spät. Die Unvollkommenheiten und Kämpfe machen die Reise so wertvoll. "- Christie Purviance

Genau wie jeder, der mit seinem Gewicht kämpft, gibt Christie zu, dass es nicht immer ein direkter Schuss zur Ziellinie ist. Manchmal zeigt die Waage ein zusätzliches Pfund von der letzten Überprüfung an, aber das ist vollkommen in Ordnung (und normal.) Während unser Gewicht aus vielen Gründen schwanken kann, bedeutet das Bleiben positiv und auf der Strecke, dass das Ziel immer noch erreichbar ist. Wenn Sie empfindlich auf Blähungen reagieren, lesen Sie unsere Tipps in 20 Möglichkeiten, den Blähton zu überwinden.

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"Heute sind 30 Pfund [ich habe] auf dieser Gewichtsreise verloren! [Es war ein wenig schüchtern von einem Jahr und ich bin so stolz auf mich selbst! [Es ist] eine holprige Straße und [ich bin] immer noch in Arbeit, aber [ich bin] nur glücklich, mein erstes Ziel erreicht zu haben und diesen Weg weiterzugehen! "- @ paparazzi_85

Balance ist alles! Dieser Instagramer integriert sauberes Essen in seine Ernährung mit frischen Suppen und Salaten, begleitet von Proteinshakes zum Muskelaufbau, wenn er im Fitnessstudio trainiert. Die Shakes fungieren als große Mahlzeitenersatz, wenn Sie nur wenig Zeit zum Frühstück haben, aber seien Sie vorsichtig, nicht alle sind gleich. Für Tipps, um zu wählen, und welche zu Graben, lesen Sie 26 Best und Worst Grab-and-Go Protein Shakes.

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"Der Fortschritt hat sich langsam angefühlt und die Skala bewegt sich langsamer, aber ich habe gemerkt, dass es eine Weile her ist, seit ich Fortschrittsfotos gemacht habe und heilige Kuh, schau dir das an! Ungefähr 10 Monate, 30 Pfund, mehr als ein paar hundert Meilen, Tonnen von Stress, eine bessere Routine und klarere Ziele markieren die Unterschiede zwischen diesen beiden Bildern! "- Kenna

Diese Instagram-Mutter postet ein Bild von jedem Training mit Statistiken ihrer Trainingseinheit. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Fortschrittsfotos und klare Zahlen zu überwachen. Wenn Sie zurückblicken können und sehen, dass Sie vor einem Monat 20 Pfund gehoben haben und jetzt 30 Pfund heben, sind die Ergebnisse unbestreitbar und Sie werden nicht entmutigt sein.

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"Ich persönlich arbeite daran, das letzte bisschen von meinem Babygewicht zu verlieren, und das heißt nicht, dass ich mich selbst nicht liebe und ich fühle, dass sich dort Leute verlieren. Du kannst beides sein, du kannst beides. Der wichtige Teil ist, dass, während ich auf meine Ziele hinarbeite, ich zu mir selbst bin und mich nicht selbst niederlege. "- Aly Smith

Aly fand ihren Erfolg durch eine Transformationsgruppe und führt nun eine eigene Gruppe, die Geschichten und Körpervertrauen mit anderen teilt. Manchmal ist es schwierig, die Motivation zu finden, alleine ins Fitnessstudio zu gehen oder dieses Stück Kuchen zu essen, wenn niemand zuschaut. Ob Sie einer Gruppe beitreten oder einen Freund finden, der Sie auf dem richtigen Weg hält, gesunde Ziele können leichter erreicht werden, wenn Sie sie mit anderen teilen.

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Mary Bett's 'Gram ist voll von natürlichen Picks, die für einen gesunden und glücklichen Körper unentbehrlich sind - viel Protein, Gemüse und gesunde Fette wie Mandelbutter. Bei der Auswahl von guten Fetten helfen sie Ihrem Körper, Gewicht zu verlieren und richtig zu funktionieren, indem Sie voll bleiben, den Stoffwechsel maximieren, vor Herzkrankheiten schützen, Nährstoffe durch den Körper transportieren und Ihre fettlösliche Vitaminaufnahme verbessern. Auch wenn Bewegung lebenswichtig ist, wird Gewichtsverlust nicht ohne bewusstes Essen passieren.

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"Das linke Bild war vom 3. Februar und das rechte war am 7. April am Ende der # 60dayweightlosschalle. Ich war sehr zögerlich, dies zu veröffentlichen. Vor allem, weil ich Haut zeige und das Bild auf der linken Seite macht mich immer noch weinen. Aber ich mache Fortschritte und habe einen ziemlich guten Anfang gemacht, mein Leben zurück zu nehmen. "- Veronica Roths

So schwierig es sein kann, auf alte Fotos zurückzuschauen, es ist wichtig, alle Fortschritte zu sehen, die Sie gemacht haben. Veronica hat es ernst mit ihrem Training gemacht und ist der 60-Tage-Diät-Herausforderung bei Lifetime Fitness gefolgt - sie kam auf den ersten Platz! Sie wacht früh auf, drückt um fünf Uhr morgens in die Turnhalle und macht an ihrem Geburtstag sogar Übungen. Bei der Arbeit mit ihrem Trainer mischt sie Pilates, Ruder- und Kraftmaschinen. Haben Sie keine Angst, neue Dinge in der Turnhalle auszuprobieren, da jede Maschine verschiedene Muskeln für die Ganzkörper-Straffung trainieren wird.

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"Tu es für das Mädchen, das dachte, sie könnte es nie! Tu es, weil du es verdienst! Tu es, weil du dich selbst liebst! Mach es für das Gefühl 2 Jahre später, wenn du nach unten blickst und erkennst, dass du 30 Pfund verloren hast und dein Leben komplett umgekrempelt hast. Heute fühle ich mich ERSTAUNLICH. "- Paige Oxtoby

Seite funktioniert zu Hause und zeigt, dass das Halten einiger Gewichte im Haus tatsächlich Wunder bewirken kann für diejenigen, die nicht die Zeit oder das Geld haben, ins Fitnessstudio zu gehen. Was ihre Ernährung angeht, liebt sie Shakeology Shakes zwischen ausgewogenen, vor allem pflanzlichen Mahlzeiten. Als sie Lisa Jubilee MS, CDN nach dem Getränk fragte, sagte sie: "... jeder Smoothie, der mit Shakeology Powder hergestellt wird, fungiert sowohl als ausgewogene Mahlzeit als auch als Multivitamin. Es ist auch ein phänomenales Muskelgetränk nach dem Training. Es ist meine tägliche Dosis an dichter Ernährung. "Beginnen Sie mit Shakes, indem Sie unseren 22 Protein Shake Recipes von Diät- und Fitness-Experten folgen

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Wenn Sie im Fitnessstudio leicht gelangweilt sind, lassen Sie sich von Kacie beraten und gehen Sie ins Freie. Während sie einige Maschinen einbaut, werden die meisten ihrer Fotos draußen gemacht, wandern. Wenn Sie irgendwo leben, dass Wandern möglich ist, kann die Nutzung der Landschaft eine lustige und ablenkende Möglichkeit sein, sich in etwas Bewegung zu schleichen.

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Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, bedeutet das nicht, dass es Zeit ist, Ihre Fitnesskarte zu zerlegen. Sich in Form zu bringen, ist eine Veränderung des Lebensstils, keine schnelle Lösung, die sich langfristig engagiert. Dieser Instagramer hat ihre Figur seit Jahren seit ihrem Gewichtsverlust mit stetigen, intensiven Workouts beibehalten.Stöbern Sie in 31 Skinny Secrets von den Sexiest Women der Welt in das Leben Ihrer Lieblings-Promis, um zu sehen, wie ihre Lebensstile ihren Körper widerspiegeln.

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Laurel aß wie eine Höhlenfrau und sah die Pfunde schmelzen. Es ist nicht so verrückt, wie es klingen mag. Die Paleo Diät konzentriert sich auf die Beseitigung von historisch jüngsten Lebensmitteln, die Körper sind nicht angepasst, um zu essen, wie Milchprodukte und raffinierte Lebensmittel, mit Schwerpunkt auf was gejagt, gejagt, gejagt oder gefangen wird. Der Gewichtsverlust nach dieser Art von Diät wurde in Studien nachgewiesen, und es hat anscheinend auch Wunder für diesen Instagramer bewirkt.

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"Manchmal muss ich zurückblicken und meinen Grund finden, weiterzumachen und weiter zu gehen - nicht zu lügen. Ich war eine Weile unmotiviert, aber ich bin so glücklich, [jeden Tag] weiter zu mahlen." - Krystal Bowman

Krystal ist ein weiteres großartiges Beispiel, dass Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen müssen, um fit zu werden. Mit Gewichten und einem Medizinball hat sie ihren Körper in wenigen Monaten verwandelt. Es gibt unzählige Werkzeuge zum Hüftschnitt, die Sie ganz einfach in Ihren Alltag integrieren können - und Sie müssen nicht einmal mit Gewichten protzen! Joseph Cintron, Fitnesstrainer / Personal Trainer im Carillon Miami Beach, sagt, wenn Sie zu Hause trainieren, ist eine Mischung aus Flexibilität, Widerstandskraft und Ausdauer wichtig. "Diese drei Aspekte der Fitness sind ein absolutes Muss", sagt er. Schau dir diese 31 No-Gym Workouts an und wähle einige Tricks, die am besten für dich funktionieren und du planst.

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