Body Transformation: Null auf den Helden in einem Jahr!

Warum ich mich entschloss zu transformieren

Meine Leidenschaft für Bodybuilding begann als ich 9 Jahre alt war. Mein Vater war selbst im Bodybuilding aktiv und er sah CDs und DVDs aus seiner Sammlung mit Bodybuilding-Wettbewerben, Filmen und Training.

Obwohl ich keine Ahnung hatte, was los war, erinnere ich mich daran, wie ich diese muskelbepackten, zerfetzten Körper bewunderte. Ich dachte mir: "Mann, wenn ich jemals halb so groß werde wie diese Jungs, bin ich mehr als glücklich." Ich bewunderte und schaute zu meinem Vater auf, schaute mit Stolz auf seine Medaille und Fotos und hoffte, eines Tages Nationalmeister zu werden, wie er einmal war.

Im Laufe der Zeit las ich immer wieder Bodybuilding-Magazine und schaute mir Videos an, aber ich wurde nie motiviert genug, um ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren. Als ich 16 Jahre alt war, begann ich ernsthaft über Bodybuilding nachzudenken und fragte meinen Vater, ob er mich ins Fitnessstudio und zum Training bringen würde.

In der Nacht des 8. März 2013 sagte mir mein Vater, dass er mich am nächsten Morgen ins Fitnessstudio bringen würde. Auf dem Weg dorthin habe ich mir ein Ziel gesetzt: Ich würde nächstes Jahr an der Nationalmeisterschaft teilnehmen.

Vor /// 136 lbs
Nach /// 161 lbs
ALTER 16 / HÖHE 5'8 "/ KÖRPERFETT 9%
ALTER 17 / HÖHE 5'8 "/ KÖRPERFETT 5,2%
Post zum Fitboard

Wie ich meine Ziele erreicht habe

Ich begann zu heben, ich wusste nicht viel. Unter der Anleitung meines Vaters lernte ich jedoch viele neue Dinge und konnte mich stetig verbessern. Ich war daran interessiert, besser zu werden und stolperte über Ben Pakulskis intelligente Herangehensweise an das Bodybuilding, die mich sofort begeisterte.

Mein Appetit auf Wissen schien unersättlich. Ich wollte so viele Dinge wie möglich lernen, um die beste Version von mir zu werden. Ich entdeckte und verliebte mich in Kai Greenes poetischere und philosophischere Sichtweise. (Eine interessante Sache an Kai ist, dass es heute nicht der beste Bodybuilder der Welt ist, der ihm zu Kopf steigt und sehr bescheiden und nett ist.) Ich verdanke meinen drei Jungs - vor allem meinem Vater - meine Motivation, mein Wissen und meinen Fortschritt .

Es gab sicherlich Momente, in denen ich darüber nachdachte, aufzuhören, aber als ich einen Blick auf die Fotos meines Vaters in meinem Zimmer erhaschte, kam ich sofort wieder auf den richtigen Weg, um zu schlafen, zu trainieren und richtig zu essen. Seit dem 27. April bin ich stolz auf mich, weil ich es geschafft habe, am Wettbewerb teilzunehmen.

Obwohl ich von meiner Platzierung enttäuscht war (4. Platz), war das Erlebnis unvergesslich. Jeder gratulierte mir zu dem, was ich in einem Jahr Training geschafft habe.

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Ergänzungen, die mir durch die Reise geholfen haben

Mit Mahlzeit 1 und 3
Vor dem Training
Mahlzeit nach dem Training

Diät-Plan, der meine Transformation leitete

Ich versuche alle 2 bis 3 Stunden zu essen, um den ganzen Tag über anabol zu bleiben.

Pre-Workout Mahlzeit
Mahlzeit nach dem Training

Trainingsprogramm, das mich auf dem richtigen Weg hielt

Ich trainiere 5 Tage die Woche, trainiere jeden Körperteil alle 7 Tage, um mir genügend Zeit für die Genesung zu geben und jedes Mal mit hoher Intensität hart zu schlagen. Ich bin fest davon überzeugt, dass kurze, intensive Workouts im Repetierbereich von 6-10 die besten Ergebnisse liefern.

Für mich hält mich das Training für eine längere Zeit davon ab, zu wachsen.

Tag 1: Brust
Tag 2: Rücken / Bauchmuskeln
  • Breitgriff-Pulldown
    3 Sätze von 8,6,6 Wiederholungen
  • Einarmige Hantelreihe
    3 Sätze von 8,6,6 Wiederholungen
  • Liegende T-Bar-Reihe
    3 Sätze von 8,6,6 Wiederholungen
  • Barbell Kreuzheben
    3 Sätze von 8,6,6 Wiederholungen
  • Gebogen über Barbell Row
    3 Sätze von 8,6,6 Wiederholungen
  • Flache Bank liegend Bein heben
    4 Sätze bis zum Ausfall
  • Gewichtete Crunches
    4 Sätze bis zum Ausfall
Tag 3: Schultern / Fallen
Tag 4: Ruhe
Tag 5: Arme
Tag 6: Beine
  • Barbell Kniebeugen
    7 Sätze von 6,8,10,12,12,12,15 Wiederholungen
  • Beinverlängerungen
    5 Sätze von 6,8,8,8,8 Wiederholungen
  • Liegende Beincurls
    5 Sätze von 12 Wiederholungen
  • Stehendes Bein Curl
    5 Sätze von 12 Wiederholungen
  • Beinpresse
    5 Sätze von 8,10,12,12,12 Wiederholungen
  • Sitzende Wadenheben
    5 Sätze von 15,15, Versagen, Versagen, Versagen
  • Stehende Wadenheben
    5 Sätze von 15,15, Versagen, Versagen, Versagen
  • Esel-Kalb-Erhöhungen
    5 Sätze von 15,15, Versagen, Versagen, Versagen
Tag 7: Ruhe

Welcher Aspekt hat mich am meisten herausgefordert

Als ich anfing, habe ich nicht viel auf das geachtet, was ich gegessen habe, meine Makronährstoffe und Kalorien nicht mitgezählt. Als ich sah, dass ich ein paar Pfund Fett zugelegt hatte, fing ich an, alles zu verfolgen, um den gleichen Fehler noch einmal zu vermeiden.

Ich war auch oft lange auf und spielte Videospiele, was mich davon abhielt, genug zu schlafen und mich von meinem Training zu erholen. Ich lasse diese Leidenschaft sterben und gehe jetzt früher ins Bett, damit ich jeden Tag mindestens 8 Stunden schlafen kann.

Meine zukünftigen Fitnesspläne

Ich habe begonnen, für das nächste Jahr bei den nationalen Meisterschaften 2015 zu trainieren. Ich beabsichtige, in einer höheren Gewichtsklasse mit mindestens 10 Pfund mehr Muskeln als in diesem Jahr zu konkurrieren.

Natürlich hoffe ich, den Titel zu gewinnen und ihn meiner Familie zurückzubringen. Mein Traum ist es, in 2 oder 3 Jahren am Bodybuilding oder am klassischen Bodybuilding teilzunehmen. Ich bin bereit zu lernen, zu trainieren, zu essen und so engagiert wie möglich zu sein, um dieses Ziel zu erreichen.

"Erforschen Sie das Feld. Wissen zu gewinnen ist genauso wichtig wie Muskelaufbau."

Ich habe auch große Hoffnungen, Physiologie zu studieren, da Bodybuilding mich auf diesen Weg gebracht hat.

Eine andere Sache, die ich liebe, ist es, die Dinge, die ich kenne, mit anderen zu teilen, ihnen zu helfen, ihre Fitnessziele zu erreichen, und ich habe mir selbst versprochen, dass ich niemals zulassen werde, dass irgendetwas in die Quere kommt. Es gibt dieses Zitat, das ich liebe, und es geht ungefähr so: "Starke Leute legen andere nicht hin ... sie heben sie auf."

Vorschläge für angehende Transformatoren

  • Erforschen Sie das Feld. Wissen zu gewinnen ist genauso wichtig wie Muskelaufbau.
  • Machen Sie einen Diätplan und bewerten Sie die Ergebnisse alle 3 bis 4 Wochen und passen Sie den Plan entsprechend an.
  • Gib niemals auf. Wenn Sie an sich selbst glauben, werden Sie letztendlich Erfolg haben.
  • Verschwende deine Zeit nicht an deinen Hassern. Höre nicht auf das, was sie sagen.
  • Motiviere andere genauso wie andere dich motivieren.

Wie Bodybuilding.com mir geholfen hat, meine Ziele zu erreichen

Ich besuche täglich Bodybuilding.com. Ich suche nach inspirierenden Menschen, Produktbesprechungen, neuen Übungen, Trainingsplänen, Wettbewerbsergebnissen und Fotos, Themen in den Foren und mehr. Es war der Ort, wo ich die meisten Informationen über das Bräunen für meine Konkurrenz finden konnte, was sehr wichtig war und mir sehr geholfen hat.

Die Informationsdatenbank hier ist riesig, und jeder sollte es nutzen, um mehr Dinge zu erfahren, die bei ihrer Fitnessreise hilfreich sein könnten. Jeder, der eine Veränderung in seinem Körper will, sollte Bodybuilding.com bekommen. Es bietet alles, was man braucht.

Horia Pauls Top 5 Gym Tracks

  1. "Bis ich zusammenbringe" von Eminem
  2. "Bleed It Out" von Linkin Park
  3. "Corning Undone" von Korn
  4. "Tier, das ich geworden bin" durch 3 Tage Anmut
  5. "Du hast" von Rammstein

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