Die 10 wichtigsten Gründe, gesund zu bleiben | Marks täglicher Apfel

Wir wissen jetzt, dass wir trainieren müssen, die richtigen Lebensmittel essen und Dinge tun müssen, die "gesund für uns" sind, aber manchmal wenn wir um 5 Uhr morgens aufwachen, um vor der Arbeit auf das Laufband zu gehen oder die Donuts zu meiden das Frühstückstreffen, es ist leicht zu übersehen, wofür wir das alles machen.

Also, hier ist die schnelle und schmutzig, Mark's Daily Apple Top 10 Gründe, warum Sie brauchen und wollen gesund bleiben. Kleben Sie diese Liste auf Ihren Kühlschrank, stecken Sie sie in Ihre Trainingstasche, hey, tätowieren Sie sie auf Ihre Stirn ... was immer Sie brauchen, um motiviert zu bleiben, diesen gesunden Lebensstil zu führen!

Lebe länger:

Sie haben nie die Tatsache in Frage gestellt, dass Sie bei der Arbeit einen Beitrag zu Ihrem Rentenfonds leisten müssten. Warum also sollten Sie eine Investition in Ihre Gesundheit in Frage stellen? Es gibt eine Fülle von Hinweisen, die darauf hindeuten, dass ein gesunder Lebensstil - sowohl in Bezug auf Bewegung, gutes Essen als auch auf Gesundheitsscreenings und Arztbesuche - dazu beitragen kann, dass Sie gesund leben und länger leben können! In einer kürzlich in der Public Library of Science Medicine publizierten Auswertung von 20.000 Menschen wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, Alkohol nur in Maßen trinken, eine nahrhafte Diät zu sich nehmen und das Rauchen vermeiden, weitere 14 Jahre auf sich nehmen können Lebenserwartung. Nicht schlecht, oder?

Gedeihen nicht nur überleben:

Machen wir uns nichts vor, Leben bis 100 ist wirklich egal, wenn Sie in diesem Alter bettlägerig und unfähig sind, die Früchte Ihrer Arbeit zu genießen! Wir müssen gesund bleiben, damit wir, wenn wir bei unserer hundertjährigen Feier die Kerzen ausblasen, sofort einen Teppich auf der Tanzfläche schneiden können!

Mehr Energie:

Es mag einleuchtend erscheinen, dass wenn man sich müde fühlt, man Sport treiben sollte, aber die Realität funktioniert - sei es ein schneller Spaziergang um den Block, Teilnahme an einem Yoga-Kurs oder eine Einsamkeitswanderung - kann Ihnen den Kick geben Sie müssen den Tag weiter machen. Der Grund? Bewegung stimuliert die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen, die Sie nicht nur besser fühlen, sondern auch Ihre Energieniveaus verbessern.

Krankheit / Krankheit vermeiden:

Grippe

Zusätzlich zu Ihrem guten Aussehen können regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung dazu beitragen, freie Radikale zu reduzieren und die Freisetzung von Giftstoffen zu fördern, die mit Krankheiten und Infektionen assoziiert sind. Ein gesunder Lebensstil hilft, Bluthochdruck (Bluthochdruck) abzuwenden, gesunden Cholesterinspiegel zu fördern, das Risiko von Diabetes zu reduzieren und Ihren Ticker in Form zu halten!

Halten Sie die medizinischen Kosten niedrig:

Als in den letzten Wochen eine Studie veröffentlicht wurde, die nahelegt, dass übergewichtige Menschen billiger zu behandeln sind als gesündere Menschen, war die wissenschaftliche Gemeinschaft in der Luft! Die Studie, die von Forschern des Nationalen Instituts für öffentliche Gesundheit und Umwelt in den Niederlanden durchgeführt wurde, legte nahe, dass gesündere Menschen länger leben und ihre medizinischen Kosten höher sind. Die Forscher räumten jedoch ein, dass die Kosten pro Jahr für übergewichtige Menschen viel höher seien als für ihre dünneren Kollegen bis 56 Jahre und dass die zusätzlichen Kosten für gesündere Menschen mit den "Lebensjahren" verbunden seien. Unser Urteil? Es ist besser, länger zu leben und all diese Arztbesuche auszubreiten, als den gesunden Lebensstil zu meiden und die Tage im Wartezimmer des Arztes zu verbringen!

Für Ihre Kinder und Enkelkinder:

Für viele von uns möchten wir für alle Meilensteine ​​unserer Kinder da sein - die Bälle, Promotionen, Hochzeiten und Geburten Ihrer Enkelkinder - und für andere, nun, einige andere wollen einfach nur da sein, damit die Enkelkinder ihren Apfel benutzen Soße, um die phantastische Couch neu zu polstern, können sie leise zu sich selbst kichern und ein herzliches "Ich habe es dir gesagt!"

Empowerment und Vertrauen:

Erinnern Sie sich an die Art, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie diesen langen Lauf beendet haben? Nachdem Sie Ihre persönliche Bestleistung im Fitnessstudio gehoben haben? Da bist du verschwitzt und abgenutzt und fühlst dich immer noch so verdammt gut! Und dieses Gefühl überträgt sich auf die Art und Weise, wie du dich selbst darstellst und wie du von anderen wahrgenommen wirst.

Besser aussehen:

Es gibt einen Berg Unterwäsche für Männer und Frauen, die dir helfen kann, in deinen Kleidern besser auszusehen, egal, ob du bestimmte Bereiche ausfüllst oder andere einsaugst. Aber wenn du es bist und nur du diese Jeans ausfüllst, fühlt es sich einfach viel besser an. Darüber hinaus kann eine gesunde Lebensweise auch das Aussehen Ihrer Haut, Zähne und Nägel verbessern und Ihnen das gewisse Glühen geben, das Sie großartig aussehen lässt!

Bessere psychische Gesundheit:

In einer Studie, die von Forschern der Duke University durchgeführt wurde, wurde herausgefunden, dass 30 Minuten, dreimal pro Woche, schätzungsweise 60% der Patienten helfen können, ihre Depression ohne Antidepressiva zu überwinden. Darüber hinaus können Sie sich durch Bewegung fit halten, entspannen und eine Pause einlegen.

Besserer Sex:

Wussten Sie, dass eines der ersten Anzeichen von Blutdruckproblemen bei Männern uhh ... ist, nicht aufmerksam zu sein? Ja, wenn dein Körper nicht in Form ist, vermeidet er außerschulische Aktivitäten - wie Sex -, um dich zu schützen und dem Körper Zeit zu geben, sich zu erholen. In einer Studie von 600 Männern, die von Forschern der Boston University durchgeführt wurde, wurde jedoch festgestellt, dass ein reger Spaziergang von 2 Meilen pro Tag das Risiko eines erektilen Mangels (ED) signifikant reduzieren kann. Gesundes Essen kann auch zu besserem Sex führen. Zum Beispiel kann eine Ernährung, die reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren (aus Fisch, grünem Blattgemüse) und reich an L-Arginin ist, wie Cashewnüsse, Walnüsse, Wurzelgemüse, Knoblauch, Ginseng, Sojabohnen, Kichererbsen und Samen, helfen Durchblutung und damit Verbesserung der erektilen Reaktion.

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Weiterführende Literatur:

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Top 10 Natural Energy Aufzüge

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