10,000 Pedometer Steps entspricht wie viele Meilen Entfernung?

10,000 Steps Walking Distance entspricht wie viele Meilen?

10.000 Schritte zu Fuß

Eine Meile entspricht ca. 2.000 bis 2.500 Schrittzählerschritten.

Daher sind 10.000 Schritte zwischen 4 und 5 Meilen Entfernung. Wenn Sie einigermaßen schnell gehen, ist 10.000 Schritte etwa 1 Stunde Aktivität. Wenn Sie langsam gehen, werden Sie 10 000 Schrittzähler Schritte 2 Stunden dauern. Daher wird es einfacher sein, Ihr Ziel zu erreichen, wenn Sie Ihre Geschwindigkeit erhöhen.

Ein zusätzlicher Vorteil für ein 10.000-Schritt-Ziel ist, dass Sie etwa 100 Kalorien pro Meile verbrennen werden. Ein Programm mit 10.000 Schritten pro Tag verbrennt zwischen 400 und 500 Kalorien. Indem Sie Ihre Kalorienzahl um einige hundert Kalorien pro Tag reduzieren, werden Sie zu einem gesunden, vernünftigen Preis abnehmen, ohne sich selbst zu verhungern.

Wenn Sie ein Stubenhocker zu Hause sind, ist es schwierig, 10.000 Schrittzähler pro Tag zu absolvieren, ohne sich darum zu bemühen, Ihre Schritte zu erhöhen. Sie müssen kreativ sein, um Ihre sitzenden Gewohnheiten zu ändern.

Von einer Couch-Kartoffel zur nächsten, hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, dein 10.000-Schritte-pro-Tag-Ziel zu erreichen:

1. Beginnen Sie früh mit ein paar tausend Schritten vor dem Mittag. Sie werden auf Ihrem Weg zu Ihrem Schritt Ziel gut sein. Außerdem beginnt die Aktivität Ihren Tag.

2. Ersatz für normal sitzende Tätigkeiten wie Lesen, Surfen im Internet, Fernsehen, Musik hören oder Telefonieren. Wenn Sie ein Laufband haben, fügen Sie ein Regal, um Ihr Buch oder einen Computer zu halten, während Sie laufen. Wenn nicht, spazieren Sie durch Ihr Zimmer oder gehen Sie an Ort und Stelle.

3. Machen Sie alle paar Stunden eine Gehpause. 1.0000 Schritte sind nichts, also treten Sie für einen schnellen Step-Break nach draußen.

4. Müssen Sie etwas aus einem anderen Zimmer holen? Fügen Sie einen Umweg wie Treppensteigen oder die Länge Ihres Hauses hinzu.

5. Einkaufen gehen? Parken Sie Ihr Auto 1.000 zusätzliche Schritte vom Gebäude entfernt. Gehen Sie die Gänge auf und ab, die Sie normalerweise nicht besuchen.

6. Gehen Sie 5.000 Schritte von Ihrem Haus entfernt. Sie werden gezwungen sein, 5.000 Schritte zurück zu gehen.

7. Machen Sie Termine, um zu einem Café, einem Restaurant, einem Kino, einem Vergnügungspfad oder einem Einkaufszentrum zu gelangen.

8. Gehe mit deinem Hund. Sie sind die besten Wanderpartner, die Sie jemals finden werden.

9. Treffen Sie einen Freund zum Gehen. Sie können Ihr Leben nachholen, während Sie Sport treiben.

10. Schreiben Sie Ihr 10.000-Schritte-Ziel auf und dokumentieren Sie, wie weit Sie jeden Tag laufen. Die Verfolgung Ihrer Ziele führt zu Ihrem Erfolg.

Mein Büro zu Hause ist 12 Schritte von meinem Bett zu meinem Bürostuhl, der kaum aktiviert mein Schrittzähler. Ich pflegte zu lachen und Freunden zu sagen, dass mein Ziel darin bestand, sesshaft zu sein, d. H. 3000 Schrittzählerschritte pro Tag. Vertrau mir. . . Es ist wirklich keine gute Sache, ein sitzendes Ziel zu haben.

Wenn ich 10.000 Schritte pro Tag machen kann, kannst du es auch. Fangen Sie heute an, verfolgen Sie Ihre Fortschritte und sagen Sie uns, wie es Ihnen geht.