21-tägiger vegetarischer Menüplan

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Es hat Spaß gemacht, wöchentliche Speisepläne zusammenzustellen, die 21-Tage-Fix-freundlich und so einfach zu präparieren sind, aber der Speiseplan dieser Woche hat einen kleinen Twist! Bereiten Sie sich auf die fleischlose Köstlichkeit dieses vegetarischen 21-Tage-Fix-Plans vor. Sie werden vielleicht nicht einmal bemerken, dass dies alles fleischlose Rezepte sind!

Die 21-Tage-Fix kann schwer zu planen, auch ohne andere Diät-Einschränkungen, deshalb habe ich eine ganze Woche von Mahlzeiten zusammengestellt, die in Betracht ziehen, einige von Ihnen möchten möglicherweise Fleisch vermeiden. Ich habe versucht, Protein in Snacks und Frühstück zu arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie viele gute Möglichkeiten haben, Sie durch diese 21 Tage Fix vegetarische Mahlzeit Plan zu halten.

Vergessen Sie nicht, die anderen Mahlzeit Pläne, die wir bisher gemacht haben, zu überprüfen, oder vielleicht brauchen Sie eine 21-Tage-Fix monatlichen Mahlzeit Plan? Das haben wir auch abgedeckt!

21-tägiger vegetarischer Speiseplan:

Montag

  • Frühstück: Apfel Zimt Gebackene Haferflocken | Mein verrücktes gutes Leben Gebackene Haferflocken-Rezepte eignen sich hervorragend zum Vorbereiten von Speisen, da Sie nur einmal backen können und die ganze Woche über gut sind.
  • Mittagessen: Offenes Avocado-Tomaten-Ei-Sandwich | Dana Nicole Fitness Dieses Rezept ist mit Aromen, Texturen und Protein verpackt. Es ist die perfekte Ergänzung zu unserem 21-Tage-Fix-vegetarischen Menüplan!
  • Abendessen: Auberginen Parm | Lindsay Benson Fitness Auberginen Parm hat alle Geschmacksrichtungen, die Sie von Hühnchen Parm ohne das zusätzliche Fleisch oder Kalorien wollen.
  • Snack: Apfelkekse | My Crazy Good Life Apfelkekse werden die Naschkatzen zähmen und mit Nussbutter können sie Ihnen auch ein wenig zusätzlichen Eiweißschub geben!
  • Nachtisch: Kaffeeeis | Mein verrücktes gutes Leben Dieses Kaffeeeis ist einfach zu machen und es schmeckt großartig!
  • Snack: Coconut Overnight Hafer | Carrie Elle Coconut Overnight Hafer sind leicht zu bereiten und Sie können einige für das Frühstück auch machen!

Dienstag

  • Frühstück: 21 Tage Fix French Toast | Mein Crazy Good Life French Toast in einzelnen Portionen. Perfekt mit etwas Obst!
  • Mittagessen: Gurkenmelonensalat | Confessions of a Fit Feinschmecker Dieser Salat ist so frisch und lecker. Es ist perfekt mit reifen saisonalen Früchten und Gemüse wie Gurken und Melonen. Es bereitet auch gut vor!
  • Abendessen: Griechischer Couscous - Salat | Motivation finden Jeden Tag ist Couscous so ein lustiges Wort ... es ist auch total lecker, also versuch dieses Rezept zu probieren!
  • Snack: 2 hartgekochte Eier
  • Desserts: Cannoli Dip | Christine Pechuli Cannoli Dip ist schmackhaft, schnell zu machen und perfekt für das Late Night Craving!
  • Snack: Schokolade Erdnussbutter Bananeneis | Carrie Elle Ein weiteres köstliches Eis Rezept, das fast keine Arbeit zubereiten und funktioniert gut in diesem 21 Tage Fix vegetarische Mahlzeit Plan.

Mittwoch

  • Frühstück: Feigen Frühstücksschale | My Crazy Good Life Diese Feigen-Frühstücksschalen sind köstlich und lassen sich leicht zusammenstellen.
  • Mittagessen: 21 Tage Fix Double Chocolate Peanut Butter Shake | Carrie Elle Sie können Schokolade Erdnussbutter auf die 21 Tage Fix..nicht Spaß!
  • Abendessen: gerösteter Brokkoli | Carrie Elle Summer ist die perfekte Zeit, um zu lernen, wie man Gemüse röstet. Sie sind eine großartige Ergänzung für jede Mahlzeit, vor allem Abendessen. Sobald Sie Ihre Favoriten finden, können Sie wie ich enden, eine Mahlzeit aus allen Arten von geröstetem Gemüse machen. Perfekt für einen vegetarischen 21-Tage-Fix-Plan!
  • Snack: Frühstück Banana Split | Confessions of a Fit Foodie Wenn das Verlangen nach etwas Süßem und Köstlichem strotzt, kann man in diesem Frühstücks-Banana-Split-Rezept einen tollen Snack zubereiten!
  • Nachtisch: Schokoladen-Mokka-Mousse | Beachbody Blog Es ist wahrscheinlich Zeit für etwas Schokokuss und lecker bin ich richtig?
  • Snack: 2 hartgekochte Eier

Donnerstag

  • Frühstück: Einfache Eiermuffins | Mein verrücktes gutes Leben Sie können eine ganze Charge im Voraus machen und sie in den Kühlschrank stellen, damit sie die ganze Woche aufgewärmt werden.
  • Mittagessen: Blumenkohl Reis | Confessions of a Fit Foodie Wenn Sie diese neue Methode des Kochens mit Blumenkohl noch nicht ausprobiert haben, empfehle ich es sehr!
  • Abendessen: Instant Pot Mac und Käse | Confessions of a Fit Feinschmecker Einfach Mac und Käse zu machen, das ist fix freundlich und super schnell!
  • Nachtisch: Snickers Griechischer Joghurt | Der Healthy Empowered Mama Greek Yogurt hat mehr Protein als normaler Joghurt und mit einem Snickers Twist macht es Ihnen nichts aus, diesen in Ihren Speiseplan zu integrieren!
  • Snack: Honig gerösteter Feta Dip | Confessions of a Fit Foodie Dieses Rezept ist auch glutenfrei und es ist total lecker. Serve mit einigen vegetarischen Stöcken für einfaches Eintauchen.

Freitag

  • Frühstück: 2 Zutaten Banane Pfannkuchen | Mein verrücktes gutes Leben Nur 2 Zutaten! Was könnte einfacher sein?
  • Mittagessen: Spinat und Artischocken - Dip | Der Feinschmecker und der Fix Sie können dies mit geröstetem Pita oder Gemüse servieren oder sogar auf Wolkenbrot verteilen!
  • Abendessen: Crustless Zucchini Quiche | Confessions of a Fit Foodie Frühstück zum Abendessen? Diese Quiche ist so viel mehr als nur eine Mahlzeit!
  • Snack: Käse Blumenkohl Brot | Fit Mom Angela D Du kannst dieses Rezept als Snack verwenden oder deine rote Lieblingssoße hinzufügen und zum Mittag- oder Abendessen verarbeiten!
  • Nachtisch: Erdbeer "Käsekuchen" | Lisa Hov Fitness Dieser Erdbeerkäsekuchen ist eine leckere Alternative zum echten Ding. Es ist cremig und lecker und wird jeden Heißhunger, den Sie bis Freitag Nacht haben könnten, völlig ausknocken.
  • Snack: Hausgemachte Salsa Verde | Der Feinschmecker und der Fix Servieren Sie mit ein paar knackigen Gemüse zum Eintauchen oder Toast einige Vollkorntortillas!

Samstag

  • Frühstück: Zitronen - Ricotta - Pfannkuchen | Carrie Elle Diese leckeren Zitronen-Ricotta-Pfannkuchen können zum Frühstück gereicht werden, sind aber auch zum Nachtisch lecker
  • Mittagessen: 4 Zutaten fühlen sich besser Suppe | The Foodie und The Fix Bessere Suppe ist großartig, auch wenn Sie sich nicht unbedingt besser fühlen müssen.
  • Abendessen: Butternusskürbissuppe | Mein verrücktes gutes Leben Diese Suppe ist cremig, köstlich und so einfach zu machen.
  • Snack: 21 Tage Fix Dole Peitsche | Mein verrücktes gutes Leben Ein frischer, köstlicher und leichter Sommergenuss, den jeder lieben wird!
  • Nachtisch: Schokoladen - Shakeologie - Becher Kuchen | Einfaches sauberes Fitness Wenn Sie nur wirklich etwas Kuchen brauchen ... wird dieses Rezept helfen!
  • Snack: Ein Schritt Einfach hausgemachte Salsa | Mein verrücktes gutes Leben Servieren Sie mit ein paar knackigen Gemüse zum Eintauchen oder Sie können einige Vollkorntortillas oder Wolkenbrot toasten!

Sonntag

  • Frühstück: Instant Pot Mini Fritattas | Mein verrücktes gutes Leben Du kannst diese einmal machen und sie die ganze Woche lang zum Frühstück aufwärmen. Fügen Sie Ihr Lieblingsfrisches Gemüse hinzu, um einen einzigartigen und köstlichen Geschmack zu schaffen.
  • Mittagessen: Grünkohl Blaubeersalat | Carrie Elle Dies ist der perfekte Frühling / Sommer Salat. So frisch und lecker!
  • Abendessen: 3 Zutaten Low Carb Blumenkohl Pizza | My Crazy Good Life Diese einfache Blumenkohl Pizza Kruste ist eine leckere Alternative zu normalen Krusten und es ist 21 Tage Fix freundlich.
  • Snack: Banana Roll Up: 1/2 Banane mit Erdnussbutter auf einer Vollkorn-Tortilla
  • Nachtisch: Himbeer-gefüllte Pralinen | Die Feinschmecker- und Fix-Pralinen, die einfach zu machen sind, mit leckerer Himbeerfüllung gefüllt und total 21-Tage-Fix-freundlich!
  • Snack: Wolkenbrot | Mein verrücktes gutes Leben Ich wette du dachtest nicht, dass ein "Brot" auf der Imbissliste wäre!

Diese Tools sollen die 21-Tage-Fix-Programme ergänzen, nicht ersetzen. Um die Anzahl Ihrer Container zu ermitteln und alle akzeptierten Lebensmittel und Messungen zu sehen, müssen Sie das Programm kaufen.

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