Gasprävention Diät »Arizona verdauungsfördernde Gesundheit

Hintergrund:

Gas kann peinlich und unangenehm sein. Die meiste Zeit, Gas kommt natürlich als Folge des Verdauungsprozesses, produziert durch eine Mischung von Bakterien im Dickdarm. Während die meisten im Dickdarm produzierten Gase geruchlos sind, einschließlich Wasserstoff, Sauerstoff und Stickstoff, entstehen geringe Mengen an Sulfidgasen, die für Geruchsblähungen verantwortlich sind. Diese Sulfidgase entstehen als Folge von Schwefel im Wasser, Nahrung und Getränken, die vom Körper aufgenommen werden.

Normale Flatus-Produktion:

Es gibt keine bestimmte Menge an täglicher Gasproduktion, die als normal angesehen wird. Die Menge an Platus, die pro Tag produziert wird, kann von weniger als einem Pint bis zu mehreren Quart reichen. Im Durchschnitt gelten etwa 10-13 Gaspassagen pro Tag als gesund. Männer und Raucher erzeugen im Allgemeinen mehr Gas als Frauen und Nichtraucher; obwohl es keine endgültigen medizinischen Gründe dafür gibt.

Ursachen von übermässigem Gas:

  • Zu viel Luft schlucken durch schnelles Essen oder Trinken, Rauchen, Kaugummi oder Saugen von harten Bonbons, mit Strohhalmen
  • Stress und Angst
  • Lebensmittel Empfindlichkeiten
  • Magengeschwüre
  • Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
  • Gastroparese
  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • Darmerkrankungen (Zöliakie, Morbus Crohn, Colitis ulcerosa)
  • Lactose oder Fruktose Intoleranz
  • Fettreiche Diäten

Ballaststoffe und Gas:

Es gibt zwei Haupttypen von Ballaststoffen:

  • Lösliche Faser: Diese Faser besteht aus Kohlenhydraten und löst sich in Wasser auf. Diese Fasern werden von Dickdarmbakterien fermentiert und produzieren als Ergebnis Kolon-Gas.
  • Unlösliche Faser: Diese Faser löst sich nicht in Wasser. Es hält Wasser und hilft, weicher, sperriger Stuhl zu fördern. Diese Fasern werden nicht von Dickdarmbakterien fermentiert und produzieren kein Dickdarmgas.

Eine schnelle Einführung von ballaststoffreichen Lebensmitteln in die Nahrung kann zu Gas führen. Beginn einer ballaststoffreichen Diät muss langsam und schrittweise erfolgen. Wenn die Ballaststoffe erhöht werden, müssen viele Flüssigkeiten konsumiert werden.

Ursachen von stinkendem Gas:

Sulfat in den Lebensmitteln, die wir essen, ist die Ursache für die meisten übel riechenden Blähungen. Bestimmte Bakterien im Dickdarm bilden Sulfidgase in sehr kleinen Mengen und diese Gase haben einen deutlichen Geruch, wenn sie durch den Körper gelangen. Die Kontrolle von Blähungsgeruch beginnt mit der Überwachung der Menge an sulfathaltigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie einnehmen. Sulfat ist in vielen gebräuchlichen Lebensmitteln enthalten:

  • Trinkwasser - Sulfat kann in Trinkwasser vorkommen, je nachdem, woher es stammt
  • Getränke - Bier, Rot- und Weißwein, Apfel-, Trauben- und Tomatensäfte sowie Milch enthalten erhebliche Mengen an Sulfat.
  • Tierisches Eiweiß - Fleisch, Fisch und Geflügel enthalten Aminosäuren, die Sulfat enthalten.
  • Ergänzungen - Viele Ergänzungen für Knochen und Gelenkerkrankungen, wie Glucosamin Sulfate enthalten.

Nahrungsmittel, die am wahrscheinlichsten Gas verursachen:

  • Äpfel
  • Artischocken
  • Spargel
  • Bier
  • Brokkoli
  • Rosenkohl
  • Kohl
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Möhren
  • Blumenkohl
  • Sellerie
  • Mais
  • Gurken
  • Getrocknete Bohnen, Erbsen und Linsen
  • Eier
  • Zwiebeln
  • Birnen
  • Erbsen
  • Kartoffeln
  • Radieschen
  • Rotwein
  • Steckrübe
  • Sorbitol
  • Rüben
  • Weizen
  • Vollkorn
  • Xylitol

Behandlungen:

  • Verdauungsenzyme (Laktase, Beano®)
  • Übung
  • Lebensmittelempfindlichkeitstestung und Eliminationsdiätprotokoll (LEAP)
  • Präbiotika (in präbiotisch-reichem Joghurt oder präbiotischen Ergänzungsmitteln)
  • Antazida oder H2-Blocker, wenn Rückfluss vorhanden ist

Colon Acidity Preventing Gas:

Bakterien im Dickdarm, die für die Bildung von Sulfid und stinkenden Blähungen verantwortlich sind, können in einer sauren Umgebung nicht überleben. Als Ergebnis kann das Ansäuern des Dickdarms unter Verwendung von Präbiotika die Menge an erzeugtem geruchsbelastetem Flatus reduzieren.

Wenn Sie vermuten, dass Sie zu viel oder zu wenig Gas produzieren, müssen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen in der Ernährung und Medikamente sprechen. Ihr Gesundheitsdienstleister ist die beste Informationsquelle für Fragen und Bedenken im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit. Um einen Arzt in Ihrer Nähe zu finden, besuchen Sie bitte unsere Standort-Seite. Um mehr über Behandlungsmöglichkeiten für Gas zu erfahren, vereinbaren Sie einen Termin mit unserem Registered Diätetiker Ernährungsberater, indem Sie (602) 422-9800 anrufen.