20 köstliche einfache Low Carb Keto Mahlzeiten - Rezepte, Ideen und Tipps

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Ich bin immer auf der Suche nach Ideen für einfache kohlenhydratarme Mahlzeiten. Und eine der häufigsten Rezeptanfragen, die ich bekomme, ist für schnelle Keto-Mahlzeiten. Also dachte ich, dass es an der Zeit wäre, eine Ressource zu diesem Thema zu erstellen, die du mit dir teilen kannst.

Manche Leute denken als Food-Blogger, dass ich ständig diese ausgeklügelten Rezepte koche. Wenn wir essen gehen, werden wohlmeinende Freunde oder Familienmitglieder mich gelegentlich fragen, ob ich etwas Ähnliches für den Blog machen werde. Aus irgendeinem Grund stellt sich die Frage mehr, wenn wir etwas Ungewöhnliches oder relativ Komplexes essen.

Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein! Ich habe zwei kleine Kinder und im Wesentlichen zwei Vollzeitjobs. Ich habe keine Zeit für aufwendige Rezepte. Mir geht es um schnelle und einfache Keto-Mahlzeiten.

Auch wenn sich Ihr Tagesablauf von meinem unterscheidet, sind wir es alle kurze Zeit. Und wir könnten alle einige einfache Low-Carb-Rezepte verwenden, um das Leben einfacher zu machen.

Das Abendessen in unserem Haus ist kaum kompliziert. Es ist normalerweise eines meiner Lieblingsschnellketo-Mahlzeiten. Oder, wenn ich Glück habe, ist es eine der einfachen kohlenhydratarmen Mahlzeiten, die ich im Gefrierschrank aufbewahrt habe.

Tipps zum Erstellen von Low Carb Mahlzeiten einfach

Low-Carb-Mahlzeiten müssen nicht schwierig sein! Hier sind einige meiner besten Tipps:

  1. Essensplan.

Plane deine Keto-Mahlzeiten. Ich weiß, es ist ein bisschen mehr Arbeit im Voraus! Aber es zahlt sich aus, wenn man nicht um 18 Uhr am Kühlschrank sitzt und sich fragt, was Abendessen sein wird.

Ich benutze eine einfache Tabelle und gebe sie dort ein. Andere mögen Stift und Papier.

Halten Sie es einfach und tun Sie alles, was einfach ist! Sie werden nicht dabei bleiben, wenn es nicht einfach ist.

Wenn Sie neu in der Planung sind, fangen Sie einfach mit dem Abendessen an. Mittagessen können oft Reste sein. Sie können dasselbe ein paar Mal in der Woche wiederholen, wenn Sie möchten, was effizienter ist.

  1. Mahlzeit-Vorbereitung.

Mahlzeitvorbereitung mag schwierig klingen, aber es ist nicht! Alles, was es wirklich bedeutet, macht genug von etwas für mehrere Tage oder eine Woche, und packt es in einzelne Behälter. (Ich mag diese Glasscheiben, weil sie Deckel haben!)

Viele Leute machen Low-Carb-Mahlzeit Prep am Sonntag. Das spart eine Menge Zeit während der Woche, wenn Sie einfach Ihre Mahlzeit einnehmen und loslegen können!

Zusätzlich zu den einzelnen Behältern, manchmal Mahlzeitvorbereitung gerade genug von etwas, um mehrere Mahlzeiten zu dauern. Zum Beispiel können Sie ein Laib Keto-Brot backen und es für mehrere Dinge während der Woche verwenden.

  1. Verwenden Sie, was Sie haben.

Wenn Sie Ihre Mahlzeit planen, vergessen Sie nicht, Ihren Kühlschrank zu überprüfen! Auf diese Weise können Sie alles, was Sie bereits haben, in Ihre kohlenhydratarme Mahlzeiten für die Woche integrieren. Das spart Geld und reduziert die Verschwendung von schlechtem Essen.

  1. Extras einfrieren.

Wenn Sie sich die einfachen Low-Carb-Rezepte auf dieser Website ansehen, beachten Sie, dass die Rezeptkarten alle eine Box für die Anzahl der Portionen enthalten. Viele andere Websites haben dies auch.

Gehen Sie voran und erhöhen Sie die Anzahl der Portionen, denn es erfordert fast die gleiche Menge an Aufwand, um eine doppelte oder dreifache Charge von etwas zu machen! Dann friere das meiste ein. Sie werden ein müheloses Keto-Abendessen für einen weiteren Tag bereit haben.

  1. Geteilte Vorspeisen für die Familie.

Eine Herausforderung, die ich immer wieder höre, ist, wie man gesunde kohlenhydratarme Mahlzeiten für sich selbst zubereiten kann, wenn Freunde oder Familie nicht an Bord sind. Es ist völlig machbar!

Sie können es sich selbst erleichtern, indem Sie ein gemeinsames Keto-Entree vorbereiten, damit alle es genießen können. Viele von ihnen können leicht natürlich Low Carb sein, jedenfalls. Dann machen Sie eine Keto-Beilage für sich selbst und normale Kartoffeln / Reis / was auch immer für Leute, die sie verlangen.

Auch Menschen, die resistent sind, akzeptieren leichter Keto-Mahlzeiten, die keine merkwürdigen Ersatzstoffe oder Zutaten haben. Mit der Zeit werden sie hoffentlich zu Ihnen kommen und die Vorteile von Low Carb sehen.

20 Köstliche einfache Low Carb Keto Mahlzeiten - Rezepte, Ideen & Tipps - Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, schnelle Keto Mahlzeiten zu machen, bietet dieser Artikel die besten Tipps und 20 Keto Rezeptideen, um es zu tun. Die ganze Familie wird diese einfachen kohlenhydratarmen Mahlzeiten lieben!

Druckbare Ideen für schnelle Keto-Mahlzeiten

Dieser Artikel konzentriert sich hauptsächlich auf schnelle Keto-Mahlzeiten zum Abendessen, aber viele der Rezepte können auch auf das Mittagessen angewendet werden. Und was ist mit Frühstück?

Vielleicht noch wichtiger, gibt es schnelle Low-Carb-Mahlzeit Ideen, die nicht wirklich ein Rezept benötigen? Ja absolut!

Von Auflauf zu Salat bis zum Einwurf - was immer du hast - Suppe und mehr, es gibt viele Möglichkeiten, Keto-Essen zu essen, ohne auf ein Rezept angewiesen zu sein oder sogar Zutaten zu kaufen.

Wenn Sie neugierig sind auf die Art von schnellen Low-Carb-Mahlzeiten, über die ich spreche, greifen Sie meine druckbare! Es enthält Ideen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Holen Sie es kostenlos über meinen E-Mail-Newsletter:

... Aber wenn das nichts für dich ist, keine Sorge! Sie können immer noch 20 leckere, einfache kohlenhydratarme Rezepte bekommen. 🙂

20 leckere einfache Low Carb Rezepte

Um mit Ihnen zu beginnen, teile ich 20 meiner Lieblings-Low-Carb-Rezepte. Und viele von ihnen sind so vielseitig, dass jeder in der Familie sie genießen kann.

Auf geht's…

Köstliche einfache niedrige Carb-Mahlzeiten - Rezepte u. Mahlzeit-Ideen - gesunder Taco-Salat

1. Einfacher gesunder Taco-Salat mit Hackfleisch vom gesunden Yum - Mit nur zehn gemeinsamen Zutaten bringt dieser Salat die besten Taco-Aromen in eine einfache, gesunde Mahlzeit. Low-Carb-Salate wie diese sind in letzter Minute superleicht, besonders wenn Sie das Fleisch im Gefrierfach im Voraus lagern.

Köstliche einfache Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit Ideen - hausgemachte Sloppy Joes Rezept (Low Carb)

2. Hausgemachte Low Carb Sloppy Joes von Low Carb Maven - Es gibt nichts wie hausgemachte Sloppy Joes von Grund auf mit einem leckeren schlampigen Joe Sauce. Genießen Sie dieses kohlenhydratarme Rezept auf kohlenhydratarmen Brötchen oder in Salatbechern. Und diese Low-Carb-Mahlzeit ist vielseitig, so dass Sie es für Familienmitglieder, die nicht an Bord mit überspringen Kohlenhydrate dienen können.

Köstliche einfache Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit Ideen - einfach marinierte gegrillte Steak Tacos

3.Einfach marinierte gegrillte Steak-Tacos von Beauty and the Foodie - Einfach zu handhabende, marinierte Grillsteak-Tacos sind zart und voller Geschmack! Sie sind Low Carb, super einfach und haben nur ein paar Zutaten.

Delicious Easy Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Essen Ideen - Fettkopf Pizza Kruste (Low Carb Keto Pizza) - 4 Zutaten

4. Keto Fathead Pizza Kruste aus gesundem Yum - Wenn es um einfache kohlenhydratarme Mahlzeiten geht, wird es nicht besser als Keto Pizza, die fast genau wie das echte Ding schmeckt! Und mit nur 4 Zutaten werden Sie lieben, wie einfach es ist, zu machen.

Delicious Easy Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit Ideen - Low Carb Blumenkohl Mac und Käse Rezept

5. Low Carb Blumenkohl Mac und Käse aus gesunden Yum - Makkaroni Nudeln sind nicht notwendig für diese köstliche Aufnahme auf Mac & Käse! Wer sagt, dass schnelle Keto-Mahlzeiten auch nicht Komfortessen sein können? Dies macht eine Füllung vegetarische Option, oder Sie können es als eine Seite mit etwas anderes dienen.

Delicious Easy Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit-Ideen - Grain-Free, Ei-Free Paleo Fleischbällchen mit Dairy-Free Pilz Sauce

6. Paleo-Fleischbällchen mit Pilzsoße von der ganz neuen Mutter - Diese zarten Fleischbällchen mit einer cremigen Pilzsoße können zu einem neuen Familienfavoriten werden, und die Soße ist sogar milchfrei. Fleischbällchen sind eine große Vorfreude-Idee für Low-Carb-Kochen.

Köstliche einfache Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit-Ideen - Keto Spaghetti Bolognese

7. Keto Spaghetti Bolognese aus Fett Für Gewichtsverlust - Keto Spaghetti Bolognese ist eine Mischung aus köstlichen Tomaten Hackfleisch (Hackfleisch) gemischt mit "Wunder" -Nudeln. Dieses Keto-Gericht ist ein Muss!

Köstliche einfache niedrige Carb-Mahlzeiten - Rezepte u. Mahlzeit-Ideen - niedriger Carb Speck-Cheeseburger-Auflauf

8. Low Carb Speck Cheeseburger Casserole von Low Carb Yum - Dieser einfache Keto-Auflauf ist die perfekte kohlenhydratarme Mahlzeit für den Austausch mit Familie und Freunden. Es schmeckt wie ein Cheeseburger!

Delicious Easy Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit-Ideen - Keto Paleo Fried Chicken (japanische Karaage)

9. Keto Paleo Fried Chicken von My PCOS Kitchen - Köstliches, zartes gebratenes Huhn ist einfacher zu machen als Sie denken! Wenn Sie knuspriges gebratenes Huhn auf einer Keto-Diät vermissen, müssen Sie jetzt nicht.

Delicious Easy Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit Ideen - Chipotle Barbacoa Rezept Copycat in einem Slow Cooker (Low Carb, Paleo)

10. Chipotle Barbacoa in einem Slow Cooker von Wholesome Yum - Mit nur fünf Minuten Vorbereitung ist dieses Rezept ein Kinderspiel. Und es wird selbst den hartnäckigsten Familienmitgliedern zeigen, dass schnelle kohlenhydratarme Mahlzeiten köstlich sein können! Servieren Sie es als Taco-Salat, in einer kohlenhydratarmen Taco-Schale oder mit Low-Carb-Tortilla-Chips für Nachos.

Köstliche einfache Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit-Ideen - Cheesy Huhn und Brokkoli-Auflauf (THM-S, Low Carb)

11. Cheesy Hühnchen und Brokkoli-Auflauf von My Montana Kitchen - Dieser käsige Hühnchenauflauf dauert nur 15 Minuten Vorbereitung und kommt köstlich und tröstlich. Aufläufe machen einige der vielseitigsten, billigen und schnellen Keto-Mahlzeiten.

Köstliche einfache Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit-Ideen - Keto Air Fryer Tandoori Huhn

12. Keto Air Fryer Tandoori Huhn von zwei Sleevers - Machen Sie Keto Air Fryer Tandoori Huhn in Ihrer Fritteuse mit nur einer Joghurt-basierten Marinade. Ein geschmacksreiches Keto-Low-Carb-Hähnchen-Rezept, das superleicht zuzubereiten ist und nach authentischem Tandoori-Huhn schmeckt.

Köstliche einfache Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit Ideen - gebackene Speck umwickelt Huhn Angebote Rezept - 3 Zutaten

13. Gebackene Speck-Hähnchen-Tender aus gesundem Yum - Diese käsigen, mit Speck umwickelten Hähnchentender brauchen nur drei Zutaten, die Sie wahrscheinlich schon haben. Sie sind perfekt für jede geschäftige Woche Nacht, wenn Sie nach schnellen Low-Carb-Mahlzeit Ideen suchen.

Köstliche einfache niedrige Carb Mahlzeiten - Rezepte u. Mahlzeit-Ideen - Braten Seebarsch Traybake

14. Roast Seebarsch Traybake von Sugar Free Londoner - Dieses Gericht ist schnell und leicht, aber sehr beeindruckend aussehende! Niemand wird erraten, wie schnell und einfach es war. Fish Sheet Pan Abendessen wie dieses machen bequeme, schnelle Keto Mahlzeiten. Sie können sie in letzter Minute zusammenwerfen. Und wenn Sie keinen Seebarsch haben, würde es wahrscheinlich auch mit anderen Fischen funktionieren.

Köstliche einfache niedrige Carb Mahlzeiten - Rezepte u. Mahlzeit-Ideen - niedriges Carb Crack-Krautsalat-Ei-Rolle in einer Schüssel-Rezept

15. Low Carb Crack Slaw Ei-Rolle in einer Schüssel aus gesunden Yum - Es wird nicht schneller als 15 Minuten! Dieses himmlische Gericht braucht nur so lange, und es ist so gut gewürzt! Es ist einfach perfekt, um an einer geschäftigen Woche zu werfen.

Köstliche einfache Low Carb Mahlzeiten - Rezepte & Mahlzeit-Ideen - Pilze mit Wurst, Paprika und Zwiebeln gefüllt

16. Pilze gefüllt mit Wurst, Paprika und Zwiebeln von Joy gefüllt Eats - Gefüllte Pilze sind extrem einfach zu machen und anpassbar mit Ihren Lieblings-Zutaten. Mit Fleisch und Gemüse drin, diese machen sich perfekt leckere kohlenhydratarme Mahlzeiten auf eigene Faust.

Köstliche einfache niedrige Carb-Mahlzeiten - Rezepte u. Mahlzeit-Ideen - Hühnchen-Brust-Mahlzeit-Vorbereitungs-Rezept - niedriges Carb, Keto

17. Hähnchenbrust-Mahlzeit-Vorbereitung von Ketogasm - Hühnchenbrust ist eine der besten, vielseitig begabten Bestandteile, die für Low-Carb-Mahlzeit Prep zu verwenden. Dieses Rezept führt Sie durch den gesamten Prozess. Ihr kohlenhydratarmes Mittagessen (oder Abendessen) kann für die ganze Woche eingestellt werden!

Köstliche einfache niedrige Carb Mahlzeiten - Rezepte u. Mahlzeit-Ideen - Butter Pochierter Lachs mit Gurken-Nudeln

18. Butter Pochierter Lachs mit Gurkennudeln aus Schritt weg von den Kohlenhydraten - Diese leckere und einfache Abendessen Idee ist ein gutes Beispiel dafür, warum ich Low Carb 30 Minuten Mahlzeiten liebe. Mit einer Kombination aus Fisch und Gemüse können Sie nichts falsch machen.

Köstliche einfache niedrige Carb-Mahlzeiten - Rezepte u. Mahlzeit-Ideen - einfacher Knoblauch-Basilikum-Garnele

19. Easy Knoblauch Basil Shrimp von einfach so gesund - Wenn Sie müde von Rindfleisch und Hühnchen sind, aber mehr gesunde Low-Carb-Mahlzeiten wollen, versuchen Sie Garnelen! Mit den köstlichen Aromen von Knoblauch und Basilikum bringt dieses einfache Rezept Meeresfrüchte auf die nächste Stufe.

Auberginen Lasagne Rezept Ohne Nudeln - Low Carb, Gluten-Free

20. Auberginen Lasagne von Wholesum Yum - Probieren Sie diese gesunde Lasagne und Sie werden nicht einmal die Nudeln verpassen! Es hat alle Komfortaspekte der echten Lasagne, ohne die Kohlenhydrate. Und Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist. Integrieren Sie es in Ihre Rotation von schnellen Keto-Mahlzeiten, indem Sie eine zusätzliche Charge im Gefrierfach verstauen.

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