Bauchfettabbau in nur 3 Tagen | Heute anfangen!

6 Tipps für den Bauch Fettabbau

Es ist fast unmöglich, Bauchfett in nur ein paar Tagen zu verbrennen, aber wenn Sie Ihre Diät und Übung steuern, können Sie dieses Bauchfettverlustziel erreichen. Das Geheimnis ist die Selbstkontrolle, die Sie mindestens ein paar Tage üben können, wenn Sie wissen, dass Sie Ihren Körper in einem Badeanzug aussetzen werden. Denken Sie daran, diese Bauchfett Verlust Tipps, wenn Sie Bauchfett in drei Tagen verlieren wollen und sexy in einem Badeanzug sein wollen.

1. Begrenzen Sie die Anzahl der Kalorien pro Tag

Schneller Fettverbrennung Geheimnis ist Kaloriendefizit. Das Maximum von 1200 Kalorien pro Tag an jedem der drei Tage, um im Badeanzug besser auszusehen. Black Fasten hilft Ihnen Fett zu verbrennen, aber Sie können krank werden. Eine Diät mit einem vernünftigen Kaloriendefizit regt Ihren Stoffwechsel auf eine effizientere Weise an, um so viel Fett auf die Bauchzeit zu entfernen.

2. Entfernen Sie Kohlenhydrate aus der Diät

In den drei Tagen, die Sie als sexy Badeanzug zur Verfügung haben, vergessen Sie Brot und Nudeln, Süßigkeiten und Kartoffeln. Beseitigen Sie Kohlenhydrate von Ihrer Diät, um Ihren Metabolismus zu erhöhen. Was kannst du essen? Mageres Fleisch, Huhn oder Fisch, mit so viel grünem Gemüse. Reich an Nährstoffen und mit einem kalorienarmen Gemüse können Sie Ihren Bauch in kleinere Portionen füllen, was Ihnen bei Ihrem Bauchfettabbau hilft.

3. Viel Wasser trinken

Hydration ist sehr wichtig für Ihren Bauchfettabbau. Trinken Sie viel Wasser und Kräutertees, vermeiden Sie Kaffee, Softdrinks und Softdrinks. Wenn Sie nicht nur Wasser trinken möchten, können Sie mit etwas frisch gepresstem Fruchtsaft würzen. Citrus hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, aber Sie können jede Saison Obst, gut gewaschen quetschen.

4. Essen Sie mindestens 5 kleine Mahlzeiten pro Tag

Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag ist der direkteste Weg, um den Stoffwechsel zu kontrollieren. Sie beginnen mit einem reichhaltigen Frühstück innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen und setzen den Tag über 4-5 Mahlzeiten fort, jeweils kleiner als die vorherige. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr während des Tages senken, wird Ihr Körper Fett-Boost verbrennen, um das kalorische Defizit in den drei Tagen der extremen Diät auszugleichen, aber nicht gefährlich für Ihre Gesundheit.

5. Schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht

Schlaf ist der Schlüssel zur Stimulation der Fettverbrennung. Und wenn Sie nicht genug Ruhe haben, werden Sie versucht sein, der schmackhaften Versuchung zu erliegen und die Zeit zu verschwenden, die Sie noch übrig haben, um so viel Fett vom Bauch zu entfernen. Schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht und stellen Sie sicher, dass Sie einen erholsamen Schlaf haben, ohne bei eingeschaltetem Fernseher oder anderen Hintergrundgeräuschen einschlafen zu müssen.

6. Tun Sie einige Fitness bewegt sich 2 mal am Tag

Zusätzlich zu den Ernährungseinschränkungen, dem Gesamtverbrauch an Wasser und erholsamem Schlaf, trägt Sport am meisten zum Verlust von Bauchfett bei. Bauchmuskeln können Bauchfett verbrennen und durch Muskeln ersetzen, haben aber innerhalb von drei Tagen keinen sichtbaren Effekt. Übungen, die Ihnen helfen, Fett am schnellsten im ganzen Körper zu verbrennen, sind das Herz und die Kraft. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und jeden Tag mindestens 30 Minuten laufen, haben Sie die Chance, den Bauch in drei Tagen loszuwerden, sexy in einem Badeanzug am Strand oder am Pool zu sein.